Làm thế nào để có bụng phẳng ???

Làm thế nào để có bụng phẳng ???

Hic, tình hình là dạo này em ngồi vi tính cả ngày nên bụng nó ... phát phì ra rùi Chắc là chỉ có tập luyện thì bụng mới phẳng đc thôi nhưng ko phải lúc nào cũng có thời gian để ra ngoài tập. Các chị có biết phương pháp nào nhẹ nhàng có thể tự tập ở nhà thì chỉ cho em với ạ chứ em chán lắm rùi ý, cứ nghĩ đến là lại thấy bực mình ah

Up up nào

bạn mún tập dụng cụ hay tự vận động ? Tập bụng dễ nản lắm . Mỗi ngày gập bụng vài chục cái đi, rồi tăng dần Các bạn tớ mấy đứa đi làm VP cũng kêu là 1 t.g thì bụng fì nhiêu ra ....Ai bảo cứ luôn mồm ăn quà vặt cơ ...Tập cũng vừa thôi, quan trọng là chế độ ăn uống của bạn ý

Công nhận thiệt, ngồi VP dc cái ăn cơm thì ít chứ lặt vặt cứ cho vào mồm suốt thoai Tập thể dục thì kiu ca ko có thời gian, bài tập thì mau nản - chỉ có gập bụng chán & nản nhanh lém.
Cách duy nhất là duy trì chế độ ăn như người ... mỏng đại lọai 1 đĩa salad mà sống, còn lại cứ nước mà nốc bù lại thui

Hix,jống tớ lắm,tớ hay ngồi vi tính với cả cứ thix ngồi,ít vận động nên bụng cứ to ra í,nhìn xấu.MẶc áo bó 1 chút nhìn rõ ngay,mà bụng to nhìn jà lắm í!
Nhưng tập bụng khó phết,nào là bụng trên rồi còn bụng dưói,có đợt tớ lắc vòng suốt cũng jảm kha khá.Thế là lừoi,bây h lại to.Mà lắc vòng ko có hại đâu nên cứ vô tư đi nhé,mỗi tội lần trc gầy nên lại ăn vô tội vạ bây h béo qá rồi lại chịu cảnh bụng to.
Nói thật tớ thấy jảm vòng bụng phải kiên trì lắm í,cái j thì cái vòng 2 mà phẳng thì nhìn đẹp mà trẻ ngay í

1. Giơ thẳng 2 tay ra phía trước, đứng lên ngồi xuống vài trăm lần. Nghe thì đơn giản chứ tập được độ 40 cái là lăn quay roài. Đây là bài tập bụng của Vic đấy.
2. Tranh thủ tập thót bụng, đồng thời ưỡn ngực. Làm quên và lâu ngày thấy hiệu quả vô cùng đấy. Động tác này thì chớ thực hiện sau khi ăn no nhá.

Tớ tưởng lắc vòng thì eo thon nhưng bụng dưới lại bị to chứ !

Huhu .... cái ăn vặt khó sửa lắm cơ, thòm thèm kinh Chắc là phải tập gập bụng thôi chứ tình hình này cấp bách quá rùi

Phải kiềm chế thoai chứ biết làm sao. Chỗ tớ làm là ở khu vắng chả có hàng quán gì nên cũng đỡ, chứ không thì chết toi. Tập giống chị ba_gia_bon_chen bảo ý, hiệu quả thật.

HÌ,tớ lắc suốt có thấy bụng duới to đâu.Chỉ thấy cứ chăm lắc vòng vào là jảm đi rõ rệt đấy,mỗi tội dạo này lừoi qá