Làm thế nào để có được dòng ngực phía trên?

weight bench set reviews 2016 Ngực là một trong những cơ bắp Hiển thị tất cả mọi người muốn nhận được. Lớn hơn, rộng hơn và nhiều hơn nữa xác định ngực tốt hơn. Nó là chính trước cơ mà tất cả mọi người sẽ nhìn thấy, không có vấn đề nếu bạn đang mặc một áo sơ mi. Dòng trên ngực thậm chí sẽ được hiển thị từ trên mở của áo sơ mi của bạn, tiết lộ một ngực xác định lớn dưới đây. Nhưng làm thế nào để bạn đi về nhận được dòng ngực phía trên đó, nó là một trong những phần khó khăn nhất để đạt trên ngực của bạn, bài viết này sẽ hiển thị bạn làm thế nào.

Xây dựng ngực như một toàn thể

Lý do người nhận được dòng tuyệt vời đang tìm kiếm chia tách giữa cơ ngực cap barbell weight bench reviews là bởi vì họ có một ngực đầy đủ xây dựng tổng thể. Họ đã xây dựng nó lên trong cơ khối lượng rất nhiều rằng họ tự nhiên nhận được dòng.

Điều này có nghĩa là đào tạo ngực của bạn với các bài tập chính xác và bulking nó lên với dinh dưỡng thích hợp. Một khi bạn đã đạt được một lượng đáng kể của khối lượng cơ bắp, bạn tự nhiên sẽ nhận được rằng dòng trên pec bạn đang tìm kiếm.

Thực hiện các bài tập làm việc

Có rất nhiều bài tập cho ngực, bài tập băng ghế tập tạ là phổ biến nhất chỉ cho ngực, nhưng như là một tập thể dục thể hình nói chung. Vấn đề duy nhất là rằng nó không phải là tập thể dục tốt nhất cho ngực. bài tập thực sự kích hoạt triceps và trước vai rất nhiều thêm nữa, lấy ra khỏi sự kích thích của ngực.

Sau đó, có những bài tập sự cô lập như dumbbell động tác ngực. Đây là tuyệt vời cho trực tiếp cách nhấn các cơ bắp ngực, nhưng không cho phép best marcy weight bench để có nhiều trọng lượng được sử dụng sẽ không tạo ra một phản ứng anabolic rất lớn từ cơ thể của bạn.

​

Tập thể dục tốt nhất cho ngực của bạn là một bài tập trọng lượng cơ thể cứng. Các xà kép là tập thể dục tốt nhất cho ngực phát triển tổng thể và đáng ngạc nhiên sẽ nhấn trên giữa pecs của bạn rất tốt. Điều quan trọng là thực hiện chúng một cách chính xác.

Nhiều người thực hiện xà kép với một cách thức để đóng va li và đóng với nhau khuỷu tay, điều này chủ yếu là sẽ nhấn các triceps. Để thực sự đạt pecs bạn phải mở rộng sự kìm kẹp để ở trên 30 inch, một khi bạn làm điều này bạn sẽ thực sự cảm thấy nó trong ngực của bạn. Sau đó bạn phải chắc chắn rằng bạn giữ cho khuỷu tay của bạn ra càng nhiều càng tốt. Thấp xuống và nhận được một đoạn tốt trong ngực của bạn, sau đó bóp pecs với nhau trên đường đi lên. Điều này sẽ hoàn toàn bôi cơ bắp ngực của bạn.

​

Thực hiện các chấm với mỗi tập luyện ngực, tập trung vào chúng chỉ. Nhằm mục đích tăng các lần mỗi tuần, bạn có thể chỉ có thể để có được đại diện thêm 1 mỗi tuần, vì họ là một tập thể dục cứng. Trú phù hợp cho một vài tuần và bạn sẽ được ngạc nhiên trước sự phát triển của dòng pec bên trong.