Làm thế nào để có giấc ngủ tốt nhất theo quan điểm thiền và dưỡng sinh ?

Bạn dante04 bị bệnh Tâm quý rồi, xưa mình cũng bị bệnh này, nói chung là sẽ khỏi thôi, tập theo bác Trần Thiện Nhân cũng tốt lắm đấy.
Có một biện pháp khác nữa đó là nghĩ rằng Đời là cái đinh, Tình là cái que, thế là khỏi hết bệnh, he he

Khoảng gần một tháng nay tôi cũng mắc chứng khó ngủ và mộng mị nhiều, và toàn rất...kinh khủng ví dụ như mơ thấy sâu, rắn rết... Hết một đêm tỉnh dậy, vẫn...mệt nhoài như là ko đi ngủ.
Tôi đã thử thiền buông thư trước khi ngủ nhưng vẫn ko ổn hơn.
Bác nào có kinh nghiệm xin chia sẻ thêm với

có vài cách chia xẻ với bạn:
1. Ngâm chân nước ấm có pha muối (nồng độ cỡ nước biển) chừng 15-20ph, sau đó ngâm chân lại 1 tí với nước ấm sạch. Lau chân đi ngủ.
2. Uống vài vị thuốc Bắc có tính chất bổ thần (Viễn chí, nhục thung dung, phục linh,...) cái này cần phải có toa đàng hoàng chứ ko nên tự tiện uống. Ngoài ra có thể hãm nhãn nhục với nước sôi, để nguội uống thay trà. Trà tim sen cũng tốt cho giấc ngủ lắm, còn làm da mịn màng và tim hoạt động tốt.
3. Nên bố trí gối mền trên giường sao cho thấy an toàn, rúc bàn chân vào chăn ấm cũng làm giảm mơ xấu. Thay đổi phong thuỷ căn phòng và hướng nằm cũng cải thiện rất rõ lên giấc ngủ.
......còn rất nhiều cách nữa....
Cách quan trọng nhất là nên quán từ bi vô lượng (cách quán thế nào thì nếu bạn quan tâm xin xem lại bài tôi post ở trên, còn chi tiết hơn thì tôi post sau). Tôi vẫn nhắc lại là một ngày bạn làm thật nhiều điều tốt lành cho mọi người thì giấc ngủ sẽ ngon hơn.

Bác matcuoi6807 đã post:

Nhiều bác cũng đã giới thiệu phương pháp thiền buông thư, nhưng thực sự thực tập theo hướng dẫn cũng rất khó, nhất là đối với những người bị căng thẳng vì công việc hàng ngày, tâm mình loạn lên không tĩnh được.... MT cũng vậy công việc hàng ngày rất căng thẳng và chịu nhiều áp lực, vào những hôm bị căng thẳng như vậy buổi chiều về nhà thường thực tập thiền buông thư, nếu hôm nào không tĩnh tâm được MT hay mở đĩa Thiền Buông thư của Làng Mai do Sư Cô Chân Không hướng dẫn thấy tác dụng rất tốt, nếu mình thiếp đi được một lát thì sức khỏe được hồi phục nhanh chóng, buổi tối cũng dễ ngủ hơn. Xin giới thiệu các bạn đường links để download đĩa Hướng dẫn thiền buông thư của Sư Cô Chân Không:
http://www.langmai.org/TNH/PhapThoai/dacbiet.html
Chúc các bạn an lạc!

Cám ơn những thông tin bổ ích của MM_Ngoc.

Cám ơn các bác . Dạo này em đã ngủ được rồi

dạo này lúc đầu mình chìm vào giấc ngủ khá dễ dàng nhưng cứ sáng dậy là lại thấy mình mẩy đau ê ẩm , ảnh hưởng đến cả ngày , nguyên nhân và cách khắc phục thế nào vậy các bạn nhỉ , mình xin vote 5 *

Giấc ngủ của thiền giả hay người luyện khí thường có hiệu quả cao hơn người không luyện gì. Giấc ngủ của họ chỉ khoảng 3-4h/ngày là đủ, bù lại giấc ngủ sâu, không dính mộng mị. Khi đó thần kinh trung ương hoàn toàn nghỉ ngơi. Có thể giấc đêm khoảng 2h30p-3h, giấc trưa khoảng 30p - 1h..
Nếu như mất ngủ triền miên thì trước mắt sẽ đối mặt với sờ-trét, rùi sau đó nhều chuyện khó lường. Nguyên nhân thì có nhều lắm, dưng vzìa cơ chế thì đâu tiên là sự rối loạn đồng hồ sinh học, Bởi vzậy để dứt điểm là mần răng cho hoạt động sinh học trong cơ thể phải trở vzìa cân bằng dư vzốn có của nó là ổn.
Anh em nhà cháu thì cứ "hít hà" đều đặn là "vzô sờ tư" !

ba mình nhiều năm gần đây gặp nhiều áp lực trong cs
t ầm năm năm về trước
ba ngủ rất hay hét to
( AAAAAAA)
theo mình hiểu thì đó là những bất an , kìm nén trong cs mà không thể phát tác ra đc. thì phát ra vào trong vô thức (giấc ngủ)
vậy có cách nào giúp đc ba mình ko

Vzụ nì thuộc vzấn đề tư tưởng, nhà bác là người con hiếu thảo, dưng chỉ sợ phải nghe một câu rất chi là tủi thân "trứng đòi khôn vịt" !
Chỉ có ổng mới tự giúp ổng được thui ! Nhà bác nếu muốn thì chỉ có thể bằng hành động, chớ bằng nhời nói chắc khó nha !