1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

làm thế nào để dễ ngủ hả các bác ?

Chủ đề trong 'Hỏi gì đáp nấy' bởi hoinhieu9, 28/06/2009.

Trạng thái chủ đề:
Đã khóa
  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. hoinhieu9

    hoinhieu9 Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    16/06/2008
    Bài viết:
    158
    Đã được thích:
    16
    làm thế nào để dễ ngủ hả các bác ?

    em chào các bác, dạo này không hiểu thế nào em rất khó ngủ, nằm lên giường nhưng đầu óc cứ nghĩ linh tinh, phải hơn 1 tiếng sau mới ngủ được nên bệnh dạ dày của em lại tái phát, đau dạ dày lại càng khó ngủ . Em đã tập trung để không suy nghĩ gì cho dễ ngủ nhưng...không được . Các bác có kinh nghiệm gì để dễ ngủ thì chỉ cho em với chứ cứ không ngủ được thế này thì về già em chết mất . Cảm ơn các bác nhiều ạ!
  2. hasniper483

    hasniper483 Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    24/05/2007
    Bài viết:
    154
    Đã được thích:
    0
    Nằm đếm nhẩm từ 1 đến 100 xem.
    Nếu không được thì uống thuốc an thần nhé
  3. onlychan

    onlychan Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    27/12/2008
    Bài viết:
    170
    Đã được thích:
    0
    thỉnh thoảng có lần mất ngủ, ngồi thử cách đếm, mà đếm hoài ko ngủ đc
    nếu bạn có 1 cái đài nhỏ, mở những bản nhạc ưa thích hoặc là mở tiết mục đọc chuyện đêm khuya, có lẽ sẽ ngủ đc ;)
    http://kute***y.com/32.gif http://kute***y.net/32.gif [​IMG] [​IMG] [​IMG]
  4. hoinhieu9

    hoinhieu9 Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    16/06/2008
    Bài viết:
    158
    Đã được thích:
    16
    hic, em đếm được mấy cái lần 100 rồi mà càng đếm càng tỉnh , cũng không thể uống thuốc an thần được vì sáng hôm sau dậy cứ đơ đơ ra không làm gì được
  5. kioaoa

    kioaoa Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/09/2004
    Bài viết:
    210
    Đã được thích:
    0
    Cách ngủ mà tớ áp dụng và thấy hiệu quả lắm .
    bạn hãy mua 1 cái ipod hay cái MP3 nghe nhạc ấy .
    copy vào đấy các đoạn hội thoại tiếng ANH - (tuỳ ngôn ngữ mà bạn thích)
    sau đó khi lên giường đeo phone vào và cố gắng nghe xem nó đang nói từ gì , rồi nhẩm lại .
    như thể bạn đang học ấy .
    và kết quả là bạn ngủ lúc nào không biết .
    sáng mai dậy thấy mình biết thêm được mấy câu tiếng anh rồi .
    cách 2 là bạn hãy copy những bản nhạc ko lời du dương có nhịp điệp các bước nhạc ko quá gấp gáp (như rock - rap)
    bạn nên nghe nhạc violin hoặc ghita .
    Nhớ là đừng nghe nhạc có bước nhạc gấp - như vậy bạn sẽ phải thở theo những bước nhạc đó - không tốt - không tốt .
    cách nữa là copy mấy cái bài TỤNG KINH Phật ấy .
    nghe hay lắm .
    vừa triết lý vừa sâu lắng . nhẹ nhàng .
    vừa tâm linh .
    sau này biết đâu khi bạn chết (ý tớ là 80 năm nữa)- bạn lại chẳng lên cõi Niết Bàn hay sao .
    như vậy thì quả là hay lắm lắm.
    chúc thành công nhé
    Được kioaoa sửa chữa / chuyển vào 10:51 ngày 28/06/2009
  6. xuytuyet

    xuytuyet Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    20/02/2007
    Bài viết:
    530
    Đã được thích:
    1
    Có cách đây: Tập khí công. Nhưng ban đầu chưa tập quen thì sẽ khó, cần kiên nhẫn, còn muốn có biện pháp nào hưu hiệu luôn thì chịu.
    Nếu quan tâm tôi sẽ bày cách cho.
    Đảm bảo sét đánh bên tai mà muốn ngủ vẫn ngủ đc.
  7. tusihuyen

    tusihuyen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/04/2007
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    0
    ra hiệu thuốc bảo bán cho em vỉ thuốc ngủ. nhưng nhớ uống ít ít thôi nhé
  8. uron_86

    uron_86 Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    09/09/2004
    Bài viết:
    1.549
    Đã được thích:
    1
    chiều đi tập thể dục thể thao :thể hình,bóng đá...các môn tập cần nhiều sức.
    Tối về ăn vừa đủ, ngâm chân nc nóng--->ngủ ngon bạn à.
  9. cafe37

    cafe37 Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    27/11/2008
    Bài viết:
    4.783
    Đã được thích:
    6
    soạn 1 list các bài hát nhạc nhẹ, ấm. nghe cho chán. khi ngủ thì bật lên, nằm nghe. dễ ngủ lắm tớ toàn làm như thế
  10. thieubinh

    thieubinh Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    30/05/2005
    Bài viết:
    1.216
    Đã được thích:
    1
    Ngoài việc chơi thể thao, nếu vẫn khó ngủ, chỉ cần tập trung vào hơi thở, đảm bảo ngủ trong vòng 3 nốt nhạc .
Trạng thái chủ đề:
Đã khóa

Chia sẻ trang này