làm thế nào để dễ ngủ hả các bác ?

- Ngâm chân trước khi đi ngủ
- Uống tuần hoàn não
- Hoạt động nhiều ban ngày để đêm mệt dễ ngủ
- Ăn tâm sen hoặc táo mèo ngâm
Chị em cũng bị mất ngủ , có hôm đang đêm em giật mình dậy thấy đang ngồi thù lù
Em không bao h bị mất ngủ , nhưng thỉnh thoảng ngủ trưa nhiều quá ( từ 12h 30 đến 7h tối ) thì đêm khó ngủ , mỗi lúc thế em đọc truyện tranh đảm bảo là ngủ đc luôn

Mua tim sen sấy khô về uống nước

Còn mình thì có hôm bị căng thẳng khó ngủ, lôi cuốn "Kinh tế Chính trị Mác - Lê Nin" ra đọc, đúng một trang thì ngủ say như chết.

hehe, đây là triệu chứng của việc lưùơi vận động và ngủ ngày nhiều quá, ban đêm ko ngủ đc.
Mình nghĩ bạn nên tập thể dục đi.
Thứ 2 là bạn ko nên ăn bữa tối muộn quá. Tối hạn chế ăn vặt, ko tốt cho dạ dày là 1 và khó ngủ là 2.

trước tớ cũng có dạo bị mất ngủ, làm đủ mọi cách như mọi người ở trên nói mà hok được
thế là đêm đêm anh bạn tớ gọi điện buôn mí tớ, ban đầu càng tỉnh ngủ, sau rùi hếtchuyện tớ ngủ luôn, khoảng 3 hôm sau tớ lại tự đi ngủ được

Buổi sáng bác dậy từ 5h30 đi chạy, đá bóng hoặc đi bơi cho em, rồi về ăn sáng, làm gì đó, ăn trưa xong ngủ tầm 1-2 tiếng thôi, đảm bảo tối ngủ được ngay

ấy đọc sách,nghe nhạc ý.nhớ tắt hết điện thoại máy tính đi.

Đúng cách của mình đây rồi, nhưng tôi không dùng Mac Le. Kiếm mấy cuốn sách loại khó đọc, vì nếu sách hay sẽ đọc thâu đêm luôn. Hoặc sách hay nhưng đã đọc vài lượt rồi nên đọc lại sẽ chán. Sắm cái đèn bàn nhỏ cho vào trong giường. Đảm bảo không bao giờ đọc hết 2 trang (đấy là kinh nghiệm của tôi). Chúc sớm lấy lại giấc ngủ.

tối đừng có vào F69 thì dễ ngu thôi

Hay quá, tập có lâu k bác. Có gì bác pm chỉ e với. Thanks bác trước ạ