Làm thế nào để dễ ngủ hơn ?

Làm thế nào để dễ ngủ hơn ?

Em đang lứa tuổi 2x...vẫn trẻ khoẻ mà thỉnh thoảng bị mất ngủ...không biết có loại thuốc dân gian nào mà để cho dễ ngủ hơn không..em không thích dùng thuốc ngủ....2 mắt thâm vì mất ngủ rồi có cách nào chữa thâm nữa ko vậy
Cảm ơn nhiều

Bác thử ngâm chân nước nóng buổi tối xem,đảm bảo giấc ngủ sẽ sâu hơn và rất tốt cho sức khoẻ.
Ngoài ra nhịp đồng hồ sinh học cũng quan trọng lắm.Ví dụ những người quen hàng ngày 11h tối ngủ-6h sáng dậy thì cứ đúng 11h là buồn ngủ,6h là tỉnh khỏi cần đồng hồ
Nhưng nếu hôm nào thức đến 2h đêm chẳng hạn,phá vỡ cái nhịp sinh học đó thì mấy hôm sau sẽ trằn trọc cho đến đúng tầm 2h mới ngủ được,còn 6h sáng cũng chả tỉnh dậy được
Nói chung ngủ sớm dậy sớm lợi hơn hẳn ngủ muộn dậy muộn vì 1 giờ buổi sáng hiệu quả bằng 2 giờ buổi tối.Nhất là những người ngủ từ 10h dậy từ 5h họ học được 2 tiếng buổi sáng bằng mình học cả buổi tối

Cảm ơn bạn..mình sẽ thử tối nay..bạn nào còn những lời khuyên khác làm ơn giúp mình nhé

Thể theo kinh nghiệm gần chục năm mất ngủ của tớ, tớ xin truyền đạt lại cho bạn:
- Ngày hoạt động chân tay nhiều nhiều
- Trước khi đi ngủ, bận đồ dễ thở
- Uống một ly sữa ấm
- Ngâm chân vào nước nóng
- Mở rộng cửa cho không khí lưu thông
- Nằm im thoải mái
- Ngủ đúng giờ sinh hoạt. Ngủ đủ giấc, ko thừa, ko thiếu
Đặc biệt nhắc nhở: Tâm tư phải thoải mái. Nếu đầu óc mà suy nghĩ vẩn vơ lo lắng thì chắc chắn là không thể ngủ ngon được

Chào cụ,
Mất ngủ (insomnia) là một bệnh lý mà việc truy tìm nguyên nhân rất phức tạp (và trong nhiều trường hợp, phải có điều kiện để làm, như phải theo dõi điện não đồ suốt đêm). Tuy nhiên, cụ thử thay đổi lifestyle thử xem (khoan dùng thuốc), bằng cách làm theo lời cụ khongthe nói ở trên.
Cũng nên tập thể dục nhiều nhưng phải ngưng khoàng 3 giờ trước khi đi ngủ.
Cụ cũng có thể tham khảo các links sau:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_treatments.html
http://www.sleepfoundation.org/hottopics/index.php?secid=9&id=215
http://www.mayoclinic.com/health/insomnia/DS00187/DSECTION=8
Chúc cụ sớm vượt qua.
Cheers.

Tớ thì làm nghề y.
Khi còn mài đít quần ở giảng đường trường đại học, các thầy dậy rằng mỗi loại thuốc đều có 2 tác dụng: tác dụng điều trị và tác dụng phụ. Thuốc ngủ cũng vậy. Loại lành tính nhất như Diazepam (Seduxel) cũng có tác dụng phụ là giãn cơ (dẫn tới hỏng súng), gây nghiện (dẫn tới bị cấm sử dụng rộng rãi).
Bạn có biết phương thuốc tốt nhất là gì không?
Nghĩ kỹ đi.
Nếu không tìm được câu trả lời thì bạn cho biết.
Tôi sẽ trả lời sau đúng 24h.

Bác cứ chỉ giáo tôi xin tiếp thu
Mất ngủ ảnh hưởng trầm trọng đến sinh hoạt làm việc quá

Các thầy đã dậy tớ là liều thuôc ngủ lành nhất chính là XXX.
Thật đấy.
Nếu không tin, bạn cứ thử xem

Ăn chè bạch quả dễ ngủ lắm bạn ạ.

Chè bạch quả là cái gì thế bạn?