Làm thế nào để đến già mà vẫn "khoẻ"

Làm thế nào để đến già mà vẫn "khoẻ"

Từ độ tuổi 40, khoảng 40% đàn ông có rối loạn cường dương (yếu sinh lý) và cứ sau 10 năm thì tỷ lệ trên tăng thêm 10%. Cùng độ tuổi, hầu hết đàn ông đều giảm khả năng ********. Tuy nhiên, nếu các quý ông có một cuộc sống lành mạnh (ăn uống điều độ và hợp vệ sinh, tập luyện thường xuyên, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, lao động và nghỉ ngơi điều độ, tránh nghiện rượu bia, thuốc lá) thì có thể duy trì được khả năng ******** tuyệt vời đến cuối đời.

Nhiều quý ông tranh cãi, việc gì phải sống khổ hạnh như vậy? Việc gì phải quá lo lắng vì chúng ta đã có Viagra? Điều đó đúng. Viagra là loại thuốc thật tuyệt vời, nhưng không phải cho tất cả mọi đàn ông. Người ta khuyến cáo rằng, những người đàn ông bị bệnh tim mạch không được dùng, vì khi dùng Viagra kết hợp với các thuốc tim mạch có thể gây nên các biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, Viagra còn có một số tác dụng phụ khác. Viagra có thể hiệu quả với người này mà không có hiệu quả với người kia, tức là phụ thuộc vào cá thể. Và cuối cùng, Viagra rất đắt đỏ, hiệu quả duy trì không lâu sau khi uống.

Thực ra, mọi việc có thể diễn ra rất tự nhiên. Nếu quý ông có một cuộc sống lành mạnh, sinh hoạt ******** đều đặn và lành mạnh, thì chắc chắn của quý của quý ông sẽ luôn trẻ khỏe hơn các bộ phận khác của cơ thể.

Các nhà tiết niệu khẳng định rằng, các nguyên tắc bảo đảm cho khả năng cường dương là: bảo vệ thành mạch luôn trong trạng thái khỏe mạnh và sạch; đàn ông ngoài 40 tuổi thỉnh thoảng xem các hình ảnh mát mẻ... cũng có tác dụng quan trọng giúp duy trì hưng phấn và ham muốn ********. Tất nhiên các yếu tố như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý, kiểm soát hàm lượng cholesterol máu cũng quan trọng.

Dưới đây là một số chiến lược giúp các quý ông duy trì và củng cố sức mạnh giới tính của mình.

Kiểm soát chỉ số huyết áp: Như chúng ta đã biết, ********* có hai ống mạch lớn (thể hang) ở hai bên và một thể xốp ở giữa. Lúc cương cứng chính là do máu được dồn đầy về các thể hang này. Ở những người đàn ông có huyết áp cao, do huyết áp tăng mạn tính làm các thành mạch ngày càng trở nên xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi và giãn, trong đó có thành của các thể hang này. Đây là nguyên nhân chính làm giảm lượng máu dồn về các ống mạch của *********, làm giảm khả năng cương cứng của nó.

Để duy trì huyết áp ở mức sinh lý, các quý ông cần phải:

- Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý (theo công thức: P = chiều cao (cm) - 100);

- Ăn uống điều độ, vừa đủ no, tránh các chất béo (mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, da các động vật, nước xương hầm chưa vớt hết váng mỡ, nước xào); ăn nhiều rau xanh có màu sẫm, trái cây (cam, dâu tây, nho đỏ, mận, mơ, dưa hấu...);

- Kiểm soát stress, vì trong trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, vỏ tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenalin gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp. Hơn nữa, nếu bị stress trường diễn sẽ gây rối loạn sự cân bằng của các quá trình thần kinh, thần kinh bị ức chế. Đây cũng là yếu tố bổ sung gây giảm ham muốn ********.

Duy trì hàm lượng nitric oxide: Nitric oxide (NO) là hợp chất có tác dụng khởi động quá trình giãn mạch (được coi là chất gây giãn mạch tự nhiên), làm tăng dòng máu lưu thông, ngăn chặn sự lắng đọng của các phân tử mỡ (cholesterol, tryglicerid) trên thành mạch, giảm co thắt mạch. Khi trong cơ thể, chất này không được sản xuất đủ sẽ gây tăng huyết áp, hình thành các mảng vữa xơ trên thành các động mạch và giảm khả năng cương cứng của *********. Bệnh nhân tiểu đường, những người nghiện thuốc lá và đàn ông có hàm lượng testosterol máu giảm thường có hàm lượng nitric oxide thấp dưới mức cần thiết.

Để duy trì hàm lượng nitric oxide trong cơ thể, cần phải:

- Ăn thức ăn có chứa nhiều L-arginine. Trong nội mô thành động mạch, tế bào bạch cầu trung tính và tiểu cầu, nitric oxide được tạo ra từ axít amin L-arginine. L-arginine có nhiều trong các loại đậu, cá, lòng trắng trứng, thịt gà, thịt lợn đùi, đậu tương, hạt điều, lạc.

- Tăng cường hoạt động thể lực với các bài tập như đi bộ nhanh, chạy, bơi hoặc đạp xe cự ly dài.

Chống lại ảnh hưởng của các gốc tự do: Trong quá trình ôxy hóa các chất để duy trì hoạt động sống diễn ra không ngừng, trong cơ thể sản sinh ra các gốc tự do (radicals), các chất này gây tổn thương màng tế bào, giảm tính đàn hồi của thành mạch máu, trong đó có thành thể hang của *********. Để hạn chế sự sản sinh các gốc tự do, khuyến cáo:

- Không ăn thịt mỡ và mỡ động vật.

- Ăn các thức ăn có chứa nhiều các chất chống ôxy hóa (antioxidant) như: bê ta-caroten, vitamin C, vitamin E, selen (cà rốt, cà chua, giá đỗ, mầm thóc, rau dền, nho đỏ, đậu tương).

Ngăn chặn sự suy giảm hàm lượng hormon sinh dục nam testosterol: Cùng độ tuổi, chức năng sinh sản ở đàn ông giảm, giảm hoạt động ********. Suy giảm trí nhớ, tăng cân, rụng tóc, các hiện tượng này chủ yếu liên quan đến sự giảm sản xuất hormon sinh dục testosterol ở đàn ông. Quá trình suy giảm chức năng sinh sản ở đàn ông rất khác nhau. Có người ở tuổi 70 mà vẫn sung sức như khi còn trai tráng, có người ở tuổi 40 mà đã suy giảm trầm trọng và phải điều trị bằng nội tiết tố (hormon thay thế).

Để phòng ngừa sự suy giảm sản xuất testosterol một cách tự nhiên, các quý ông cần phải:

- Ngủ nhiều hơn, cố gắng được 8 giờ/ngày, vì lượng testosterol chủ yếu được tiết ra khi ngủ.

- Sinh hoạt ******** đều đặn. Đây là quy luật phản hồi: testosterol gây hưng phấn ******** và sinh hoạt ******** sẽ kích thích sản xuất ra testosterol. Thêm nữa, lúc cương cứng chính là lúc máu dồn về *********, tăng trao đổi ôxy tại đây và đào thải cặn bã, phòng ngừa quá trình xơ hóa tổ chức mô tại đây.

- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giảm khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể - tăng hàm lượng hormon testosterol.

- Trong trường hợp phải dùng hormon thay thế thì phải dựa trên kết quả xét nghiệm và dùng theo chỉ định của bác sĩ. Kết quả xét nghiệm phải kèm theo các biểu hiện như: cảm giác chóng mệt, giảm hưng phấn ********, tăng cân, loãng xương, rụng tóc, tăng kích thước tuyến vú, thay đổi tính tình mới có chỉ định dùng testosterol thay thế.

Copy từ: http://www.khampha24h.com/modules.php?name=News&opcase=detailsnews&mid=2564&mcid=33

cám ơn bạn nhá ^^

Các bạn ơi, thêm 1 thông tin nhỏ là nếu con trai thiếu kẽm thì dễ bị giảm số lượng "nòng nọc", giảm sức "chiến đấu". Vì vậy, nên ăn thêm thực phẩm giàu kẽm như: hàu, gan, sò, thịt có màu đỏ, trứng, ngũ cốc, hạt có dầu, rau khô...
Chúc các bạn luôn "khoẻ", sẵn sàng "trực chiến", "chiến đấu" và "chiến thắng" kẻ... yêu!

Ặc...như này thành chính quả luôn ấy chứ...chứ chả nói đến xxx làm gì

vẫn biết là thế nhưng kiêng cử nhiều qué, khi nào gần bị rùi thì kiên luôn thể
_____________
http://profiles.henho.com/moonalone