Làm thế nào để gầy đi .

Tớ không biết bơi ấy ạ
Tớ cũng ko có nhiều time để đi bơi .
Làm sao nhề .
Thôi cố gắng ăn ít đi vậy .
à bạn nào đó nói về dấm táo thì để tớ thử tìm cái .

Con gái mũm mĩm tí càng xinh , chị cố gầy làm j , nhìn hốc hác hom hem giống cụ bà nhiều tuổi lắm ^^

Tớ vừa giảm 6 cân trong 4 tuần rưỡi = cách ăn uống điều độ và luyện tập. Thực ra thì việc luyện tập chỉ có tác dụng hỗ trợ thôi, còn cách ăn uống mới quyết định đến 80%.
Giờ tớ ngại type chi tiết nhưng những lời khuyên của bạn tournesol_vn là khá chính xác đấy.
Cộng thêm là bạn nhớ cân thường xuyên để điều chỉnh cách ăn cho phù hợp.
Bạn cứ giảm cân đi rồi vòng 2 sẽ giảm thôi (yên tâm)
Với chiều cao 1m57 của bạn thì cân nặng khoảng 44.5-45 cân là đẹp.

1 ngày mà ko bỏ đc 60 fút dành cho thể dục thể thao thì có gầy cũng xấu lại còn bệnh nữa.
Gà kon này, đi tập đi

Gà nào thế ?
Tớ đang ăn ít .
Tớ hay thức khua nên hay ăn vặt .
Mấy hôm nay kìm hãm lại roài dưng mờ cứ thế nào ý .
Ôi cái công cuộc giảm cân.

Khiếp nhỉ

YÊU NHIỀU THÌ..BÉO
BS Lê thúy Tươi ( Cộng tác viên báo Tuổi Trẻ, Mực Tím...Bác sĩ chữa Béo Phì của Bệnh Viện STO Phương Đông http://www.ostoh.com)
Kết luận này có vẻ như trái ngược với các bạn tuổi tím bởi bài ca của các bạn là?yêu nhiều thì ốm,ôm nhiều thì yếu?.Thế mà tôi lại có đủ nếu không nói là nhiều bằng chứng để ?otrình làng? rằng chuyện này thật tới 100%.
TÌNH YÊU ĐI QUA BAO TỬ
Nhiều bạn gái nói với tôi rằng tình yêu của phái Mr xuyên qua cái?bao tử.Xưa rồi,cái thời mà cả hành tinh xài chung ký tự @ thì ?onam thực như hổ,nữ thực như..nam?.Nói ra thì xấu hổ mà không nói thì tội cho phe tóc ngắn cứ đinh ninh rằng họ là đám ?onam nhi tục thực?.
Nguyễn thị Tú Tr,17 tuổi đang học ở một trường trung học của tỉnh Bến Tre.Bạn bước vào phòng khám khiến các bệnh nhân khác của tôi phải nghiêng mình kính nể vì vóc dáng ?obệ vệ? ?"97kg.Trông bạn như cùng thế hệ với những chị cỡ 25,27 sau khi sanh con thì phát phì.Khi tôi hỏi:em tăng cân từ khi nào? Bạn bẽn lẽn trả lời:từ hồi học lớp 9.Tôi ráng động viên Tr bằng một lời khen:mắt con đẹp,mũi cao,da trắng,tóc dài thướt tha,chỉ tiếc là..Bạn nói nhanh:chỉ tại con cả nể,mấy bạn nam trong lớp cứ mời con đi ăn chè,ăn kem,uống nước ngọt,riết rồi con khoái đồ ngọt,cứ thế mà tăng cân.Tôi nghe mà thấy ghét những chàng trai đó nhưng Tú Tr lại bảo:đi với người này,không đi với người kia sợ ?ongười ta? buồn! Bây giờ thì Tr buồn hơn bởi chẳng có chàng nào rủ đi ăn uống nữa.Cổ bạn đọng nhiều vết đen,những vết đen quái ác ấy đang có xu thế tràn lên hai bên má.Nách,khuỷu tay,háng của bạn đều đen bởi các chị mỡ bám vào khắp nơi đấy những tế bào mang tên?hắc tố?chạy tán loạn tìm nơi ẩn náu.Cánh tay,bụng,đùi của bạn bị họ hàng,con cháu nhà mỡ tràn tới xâm lăng làm da ở đó căng tối đa tạo những vết rạn y như mấy chị mang bầu.Mô tả đến đây chắc bạn nào chả khiếp nhưng phái đẹp thời nay nhiều người thích ca hát mà họ cứ ca bài? ăn vặt ,ăn ngọt,ăn béo,ăn khuya?thì béo phì cứ là cầm chắc.
Trần văn Th,19 tuổi quê ở Trà Vinh đang lăn lộn ở thành phố để luyện thi Đại học đến ?otrình diện ?otôi với một thân hình còn đáng nể hơn:142 kg.Toàn thân bạn đen như không còn thể đen hơn được nữa.Bạn thở phì phì,mồ hôi chảy ròng ròng trên khuôn mặt ?oBao hắc ..phì? trông rất tội.Bạn kể rằng gia đình bạn giầu có nên ba mẹ cho tiền xài thoải mái.Thế là khoái bạn gái nào bạn đều mời đi chiêu đãi.Mấy cô gái dưới quê bẽn lẽn ăn chút chút,sợ bỏ uổng, bạn ráng ?ođánh nhanh,tiêu diệt gọn? cứ thế mà tiến lên béo phì.Khổ nỗi ?obéo kéo theo ngủ?,năm lớp 12 lẽ ra phải lo học thi tốt nghiệp,thi Đại học thì bạn lúc nào cũng buồn ngủ,thức dậy chưa kịp sờ vào bài vở thì bác bao tử đã lên tiếng réo gọi.Đành phải chiều thôi,cơ thể mình có thiếu chất mới thèm ăn đến vậy,bạn thầm nghĩ và chậm chạp tiến vào..nhà bếp.Tôi động viên rồi ép bạn không ăn uống linh tinh nữa,sau 1 tháng bạn giảm được 8 kg.Cả nhà bạn mừng,tôi cũng vui,thế mà đến lớp luyện thi gặp một bạn gái dễ thương ở Gò Vấp là chàng trai ?oBao hắc ..Phì? nọ quên sạch những quyết tâm,những mặc cảm.Với chàng, rủ được một bạn gái đi ăn là thắng lợi,sau những ngày rong ruổi ở các nhà hàng,thỏa chí với các món hải sản,đặc sản,bạn quay lại gặp tôi khi số cân là 150 kg.Oâi trời,nhìn bạn tôi vừa thương vừa giận.Tôi bảo: em ráng giảm xuống còn 100kg,tôi sẽ kiếm cho em cô bạn gái cỡ 70kg,khỏi cần đi nhà hàng làm chi cho tốn công,tốn tiền.Bạn bảo:bác sĩ nói vậy là chưa thông cảm với tuổi trẻ(chắc Tuổi Trẻ cười)û,người ta thương mình mới chịu đi ăn cùng chứ bộ!
BÉO PHÌ..THỜI VỤ
Tôi có nhận xét là sau những ngày lễ,tết số bệnh nhân béo phì tăng lên,đặc biệt là các bạn trẻ.Các bạn rủ nhau đi chơi,đi ăn tá lả và tăng cân rất nhanh.Hai người đang ở giai đoạn?bí mật? đi chơi còn phải ý tứ,giữ gìn chứ đã công khai trước thanh thiên bạch nhật thì lại chiều nhau hết biết.Nàng kê ra các món,chàng cứ thế mà móc hầu bao và hết holidays thì nàng lặng lẽ xếp hàng ở phòng khám béo phì.
BÉO PHÌ HOANG TƯỞNG
Căn bệnh này rất phổ biến ở các bạn gái mới lớn.Khi biết có một kẻ nào đó trong lớp cứ thường xuyên đưa mắt hướng về phía mình là bạn gái nọ xúc động,xao xuyến.Đầu tiên bạn chau chuốt áo quần kỹ hơn,sau là ngắm nhìn vóc dáng,điệu bộ.Bạn ráng tìm ra một điểm nào đó cần ?osửa sang?.Bởi thế mới có bạn cao 1m63,nặng 50 kg mà cứ khăng khăng với tôi rằng:con béo qúa,cho con giảm cân ,dù vòng eo của bạn chỉ có 59 cm.Có bạn cao 1m67,nặng 48kg,đang ở giai đoạn suy dinh dưỡng cũng tìm đến phòng khám béo phì .Bạn ngồi cạnh những chị,những cô có cân nặng gấp đôi mình mà ?ovô tư?như mình đây ?ochung một chiến hào? với họ.
Cách đây mấy tháng,một bạn gái ở Lạng Sơn có gửi cho tôi bức thư.Trên phong bì,ban vẽ hình một cô gái đang chết đuối với lời chú ?ohãy cứu tôi?.Tôi vội vã mở thư ra đọc.Bạn gái nọ luôn hoang tưởng là mình bị béo phì dù bạn cao 1m55,cân nặng có 48 kg và đã iêu.Thế là mỗi khi ăn xong bạn chui vào Toillet để móc họng nôn hết ra.Bây giờ bạn rất sợ gặp bạn trai bởi ?ocon béo quá phải không bác sĩ??
THẾ NÀO LÀ BÉO?
Có nhiều cách tính xin giới thiệu với các bạn:


BMI(Body Mass Index) = Cân nặng
(chiều cao)2
Nếu BMI từ 18,5 đến 22,5 thì bạn bình thường
BMI> 25 bạn bị thừa cân
BMI> 30 bạn bị béo phì
Cách thứ 2:
Lấy chiều cao(cm) ?" 100 ?" 10 % sẽ ra cân nặng lý tưởng
Thí dụ: bạn cao 1m50 thì 150 ?" 100 = 50 ?"5kg(10% của 50kg) = 45 kg,đây là cân nặng lý tưởng của bạn.

ĐỂ CÓ MỘT CÁI BỤNG ?oSIÊU PHẲNG?
( Bài Viết của Tiến sĩ Bác sĩ Lê Thúy Tươi- Cộng tác viên Báo Tuổi trẻ, Mực Tím...Bác sĩ của Trung Tâm Béo Phì Bệnh Viện STO Phương Đông, http://www.ostoh.com
Đời sống của chúng ta ngày một nâng cao, nhu cầu làm đẹp cũng nhờ thế mà tăng lên ở cả hai giới. Phụ nữ đánh gía vóc dáng qua 3 vòng cơ bản ?onhất dáng?. Nam giới không có những đường cong thẩm mỹ như cánh tóc dài nhưng khi bụng to ra đến mức ?ovĩ đại? thì dường như chính họ ïcũng cảm thấy nghi ngờ cái mà chị em phong cho họ là ?ophái mạnh?.
THẮT LƯNG CÀNG DÀI,CUỘC ĐỜI CÀNG NGẮN
Đây là câu mà ai trong ngành y cũng biết. Nó nguy hiểm vậy sao và thắt lưng dài bao nhiêu thì ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Người ta dùng BMI để đánh gía thừa cân,béo phì. BMI chỉ ra tương đối chính xác về khối mỡ và được dùng như chỉ số quốc tế để đánh gía mức độ béo. Nhưng ở mỗi người cách phân bố mỡ có khác nhau:
- Nếu mỡ phân bố đều toàn thân: Mặt, cổ, vai, ngực, bụng, mông, đùi?thì gọi là ?obéo phì toàn thân?.
- Nếu mỡ không rải đều mà chỉ ?ocư ngụ? ở bụng thì gọi là ?obéo phì hướng tâm?. Đây là loại béo phì nguy hiểm nên người ta dùng tỷ số eo/mông để đánh gía :
WHR (Waist Hip Ratio) = EO
MÔNG
Đo vòng eo ở ngang rốn còn đo vòng mông ở điểm to nhất của mông.
Theo Micheal Gutkin(1984) nếu WHR của đàn ông lớn hơn 0,95 và của đàn bà lớn hơn 0,85 thì báo động nguy cơ tiểu đường,cao huyết áp và nhồi máu cơ tim tăng lên. Người Á Đông nếu phụ nữ cóvòng eo > 80 cm, nam giới có vòng eo > 90cm thì đó là ?obéo bụng? và phải nhanh chóng điều trị. Vì thế trong điều trị béo phì không chỉ căn cứ vào chỉ số BMI và người thày thuốc còn phải đặc biệt chú ý những trường hợp béo bụng.
VÌ SAO BẠN MẤT EO?
Có tới 2001 lý do để vòng eo chúng ta to ra khiến dây lưng quần ở trong trạng thái ?ochịu hết nổi?. Đàn ông chỉ còn chiêu là nhờ các cô bác thợ may làm thêm 2 dây ?otreo? quần lên hai vai, kẻo lưng quần cứ tụt xuống, trông cũng tàm tạm nếu qúi ông có chiều cao>170 cm. Chẳng may cho anh nào có chiều cao hơi bị khiêm tốn thì có ?otreo? quần lên trông cũng ?ochẳng giống ai?. Còn phụ nữ, đây là điều đau khổ bởi phái đẹp mà mất eo thì còn đâu là vóc dáng thanh mảnh, nơi ?ochấm điểm? của phái đẹp.
Thủ phạm số 1: thói quen ăn uống
Tôi gọi thói quen ăn uống của người béo được phổ nhạc thành ?obài ca không quên? với điệp khúc ngắn gọn: Aên ngọt, béo, mặn, vặt và ăn khuya. Họ luôn phân bua với vẻ rất ?othành khẩn? rằng: Em chỉ ăn có một chén cơm mỗi bữa, không hiểu sao?? Hay: Em sinh bé xong, ?otự nhiên? bụng xổ ra chứ em có ăn gì đâu. Có lúc tôi phải nói đùa: con chị có hiếu thật, vừa ?osinh? ra nó đã ?odưỡng? mẹ được rồi để mẹ trở thành béo phì. Trò chuyện một hồi là tôi ?omoi? được : ?oBài ca không quên?ngay. Thay vì ăn cơm thì họ ăn mì ăn liền, ăn bún bò Huế, ăn chè, bánh, kẹo, uống cà phê sữa ngày 2-3 cữ và ?oxen canh gối vụ? bằng các loại trái cây ngọt. Bản thân cơm, đông y gọi là ?ochủ thực? không phải là thủ phạm chính. Những ?ophó thực? như bơ sữa, thực phẩm chế biến sẵn, những thực phẩm ?ongọt ngào? khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển chúng thành thứ ?obéo ngậy? , ấy là những lớp mỡ dưới da của bạn. Ban đầu chúng nhẹ nhàng chiếm lĩnh những khoảng trống trong bụng bạn, sau chúng lấn ra chung quanh rồi tiến ra phía trước. Buồn nhất là các bà mẹ cứ thương con theo kiểu ?obón thúc?, cho con ăn ?okẻo nó không lớn được?, học sinh phổ thông thì được các mẹ hết lòng cho ăn vì sợ ?okhông có sức?.Và thế là chúng ta có một đội ngũ các bé, học sinh béo phì ngày càng đông. Khi thấy con chỉ ăn và ngủ, bụng to tướng, mắt híp lại thì các mẹ lại chuyển sang trạng thái qúa lo lắng: mắng mỏ, miệt thị trẻ mà không biết rằng chính họ đã tạo ra thói quen ăn uống cho chúng. Cải tạo thói quen ăn nhiều, thích ăn đồ ngọt của trẻ lại phải giống như một cuộc cách mạng, từ từ tiến từng bước chứ làm sao có thể trong 1 tuần, một tháng được.
Chúng ta thường nghe ?obữa ăn tối là bữa ăn của kẻ thù?, buổi tối các chàng rủ các nàng đi tiệm ăn, nhà hàng để làm đẹp lòng nhau. Ông chồng chở vợ đi ăn tiệm ?ocho em đỡ cực chuyện nấu nướng? nghe thế chị nào chả sướng.Chàng uống bia, nàng uống nước ngọt, rồi chọn các món ngon mà thưởng thức. Nhà hàng, tiệm ăn thời nay sử dụng ít rau vì sợ ngộ độc, một số chị cũng nghĩ rằng thà không ăn rau còn hơn mất công ?ohồi hộp? thế là chúng ta xơi toàn những thứ năng lượng cao. Dân thành phố ai chả biết ?oăn quận 5, nằm quận 3, la cà quận Nhất?? Aên ở các tiệm quận 5 toàn món béo và ngọt. Khi chế biến họ thường dùng mỡ, thói quen ăn mỡ được thiết lập từ nhỏ, nếu khuyên họ chuyển sang ăn dầu thực vật là khó ?obởi không ngon?. Aên xong về nhà nằm xem tivi và ngủ. Toàn bộ bữa tối được ?ochuyển? thành mỡ, những tế bào mỡ tròn trĩnh ?onằm? chen nhau trong bụng bạn. Nhiều chị đang điều trị béo phì có thể mô tả cảm giác vòng 2 lớn lên nhanh chóng sau 2 lần đi dự tiệc cưới như thế nào. Có chị còn thật thà rằng: Đã tốn tiền bỏ bao thơ, không ăn cũng uổng! Cuộc sống có rất nhiều tập tục, ngoài đám cưới chúng ta còn được mời ăn đầy tháng, thôi nôi, thượng thọ và nhiều nhất lại là đám giỗ. Có chị ?okhoe? rằng: họ hàng hai bên đông qúa, mỗi tháng chị đi ăn chừng 14-16 đám giỗ. Một đặc điểm cũng cần cảnh báo với các bà nội trợ là chúng ta nêm rất nhiều đường trong đồ ăn. Món gì cũng ngọt từ canh cho đến các món kho, xào, ướp thịt?Khi tôi nói rằng ăn ngọt gây béo phì thì các chị thường từ phản đối đến ngơ ngác bởi họ quan niệm rằng chỉ có mỡ động vật mới là thủ phạm. Các anh thuộc diện làm ăn (chủ doanh nghiệp,buôn bán) lại coi nhậu là phương tiện giao tiếp, tối nào cũng bia rượu, thắt lưng mỗi tuần nới thêm một chút. Khi đến với tôi họ thường có cái bụng thuộc loại ?ovĩ đại?. Nam nữ thời nay bình đẳng trong cả khoản bia rượu, các chị chủ doanh nghiệp cũng vậy, họ đến chờ khám dắt theo điện thoại di động với đủ kiểu nhạc và luôn thừa nhận rằng phải uống nhiều qúa.
Thủ phạm số 2: lối sống
Không vận động hoặc ít vận động thì năng lượng ăn vào dư thừa phải đưa vào kho dự trữ dưới da. Nghề nghiệp liên quan chặt chẽ với béo phì. Đầu bảng hiện nay là các anh chị chủ doanh nghiệp. Công việc bận rộn, không có thời gian vận động, đi lại bằng xe hơi, tiếp khách ở nhà hàng liên tục là nguyên nhân gây béo phì. Xếp hàng thứ hai là kế toán, nấu ăn và các chị gọi là nội trợ nhưng có Ô sin nên ?okhông làm gì cả?. Sau đó mới là dân công chức, tài xế, học sinh ,sinh viên con nhà khá giả, các thày cô giáo có nhiều lớp dạy kèm, các bác sĩ có phòng mạch tư?.Tất cả họ đều không tham gia một môn thể thao nào, đều không tập thể dục và đi lại bằng xe có động cơ, còn ăn uống thì vô tội vạ.
LÀM THẾ NÀO KHI ĐÃ MẤT EO?
Nguyên nhân đã rõ nhưng giải quyết 2 nguyên nhân kể trên mới là một bài toán khó. Có thể nói thuyết phục người béo phì thay đổi thói quen ăn uống và lối sống chẳng khác gì cai nghiện ma túy. Tuần này, tháng này làm được nhưng chỉ cần một lần tiệc là thói quen cũ trỗi dậy và họ trở lại số cân mới giảm được rất nhanh y như ?otái nghiện?.
Thay đổi thói quen ăn uống: Từ kinh nghiệm bản thân, tôi thấy không thể khuyến cáo chung chung về chế độ ăn uống mà ngay khi các bà, các chị và cả các anh đang có ?okhí thế? muốn làm đẹp là đưa vào tay họ một thực đơn cụ thể. Có điều khi xây dựng thực đơn phải tính đến mùa nào thức đó để họ dễ mua, ít tốn kém, phù hợp với lối ăn của từng miền.Trong thực đơn, đạm thực vật hay động vật phải ít nhất 200g /ngày còn lại là cơm, bánh mỳ, rau xanh, trái cây(ưu tiên bưởi, táo, dưa hấu, cam, quýt). Thường cuối thực đơn tôi nói rõ :trong 3 ngày đầu bạn sẽ hơi khó chịu nhưng từ ngày thứ 4 sẽ bình thường và cảm thấy nhẹ nhõm, không thèm ăn. Khi tái khám họ phấn khởi vì cân nặng giảm kèm theo vòng eo giảm, tạo quyết tâm thực hiện đúng hơn.Từ tuần sau bạn lại thay đổi thực đơn để cho họ lựa chọn. Sau 4 tuần tự bệnh nhân phát biểu rằng họ ?oăn nhiều một chút là khó chịu?, như thế là chúng ta đã thành công.Nhưng bạn đừng vội mừng, những biến động trong mỗi gia đình(sinh nhật,liên hoan,tiệc cưới,đám giỗ?) rất dễ phá bỏ thành công mà đôi bên đang đạt được. Bạn phải đưa ra lời khuyên khi ăn tiệc nên chọn món gì, chẳng hạn cá tai tượng chiên xù cuốn bánh tráng, món lẩu?đừng bắt họ ngồi nhìn người khác ăn mà chắc chắn họ sẽ xả láng đấy.
Thay đổi lối sống : Tôi thường bắt đầu rèn lối sống năng động bằng đi bộ. Với những người có vòng eo lớn mà yêu cầu tập nặng là không khả thi. Đi bộ ở đâu cũng được, chỉ cần trong nhà, trên sân thượng có một khoảng trống là được. Trông có vẻ như không mạnh mẽ, không đổ mồ hôi đầm đìa nhưng đi bộ dường như cùng lúc các cơ đều hoạt động nhịp nhàng và tiêu hao năng lượng 2,86 kcal/giờ/kg thể trọng. Như vậy một người nặng 80 kg,đi bộ 1 giờ đã tiêu hao 2.288 kcal.Thành phố đang vận động học sinh đến trường bằng xe đạp. Một chàng trai nặng 80 kg đi xe đạp 1 giờ liền sẽ tiêu hao năng lượng: 9,7 kcal . 80 = 7760 kcal. Đi bộ, đi xe đạp đều giảm vòng eo rất nhanh với điều kiện bạn phải thực hiện thường xuyên. Có gia đình 5 giờ sáng dựng con dậy đi bộ 1 giờ, rồi lại cho phép ?ocông chúa? ăn sáng vàngủ tiếp từ 6 giơ 30ø đến 10 giờ trưa thì năng lượng của cả bữa sáng đó chỉ dùng một chút cho chuyển hóa cơ bản, số còn lại được chuyển thành mỡ. Nếu bạn là công chức hãy kiếm việc đứng lên rời khỏi bàn, đi lại và hết sức tránh ngủ trưa qúa dài(chỉ nên ngủ 15-30 phút).
Có cần ?ogiảm eo cấp tốc? không ? Theo tôi là không. Bạn ?onạp? mỡ vào đó từ từ thì nay bạn cũng ?olấy? ra từ từ, mỗi ngày một chút. Càng nóng vội càng dễ thất bại. Nếu ăn uống điều độ và sống năng động thì cho dù sinh con, mổ sanh, bạn vẫn có thể giữ lại cho mình vòng eo siêu phẳng. Bạn nhớ rằng cái đẹp muốn bền vững là phải chăm chút mỗi ngày chứ không thể bỏ rơi cơ thể rồi phát động ?ochiến dịch? sửa chữa. Chẳng phải phụ nữ mới làm đẹp mà đàn ông thời nay cũng bắt đầu ?olàm dáng? .Vòng eo không đơn giản là thẩm mỹ mà còn là sức khỏe của bạn đấy. Hãy giữ gìn để làm sao ?o gái hai con trông vẫn mòn con mắt?.

Giảm béo để làm đẹp cho mình và làm đẹp cho xã hội...cực kì ủng hộ.
Chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ, chú ý khẩu phần ăn
Dùng thuốc: Reductil tác dụng làm cho bữa ăn nhanh no.
L-carnitin (New-Calotin): tăng cường chuyển hoá, đốt cháy mỡ
CŨng tốt đấy. Tham khảo thử xem!

Rổ giá như thế nào vậy bạn .
Từ sáng đến giờ uống 1 hộp trà sữa chân trâu , có béo k nhề .
Tớ đang kìm cái sở thích ăn uống của tớ .