Làm thế nào để gầy đi .

Đúng rồi đấy, vì người yêu mà chăm sóc vóc dáng 1 chút. Ko biết các bạn thế nào chứ tớ nếu muốn gầy là gầy đc ngay, còn muốn béo thì chưa ngay đc, hôm nào mà tớ quên ăn sáng, ăn bữa trưa bình thường, tối ăn sơ xài, mai biết tay nhau ngay. Mình cao 1m67 nặng 50 kg thế đã đc chưa hay là cần mấy kg thịt nữa, à mà đừng uống trà giảm béo nhé, có đứa bạn mình nó bảo uống cái đó... nói chung là ko tốt

Âý mua vòng ở đâu thế ? chỉ cho tớ chỗ với, à cả rổ giá nữa nhé, nhưng có sợ lắc vòng ảnh hưởng tới cơ bụng sau này ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản không ?
Mấy hôm nay lại ăn vô tổ chức rùi, thôi từ hôm nay sẽ bắt đầu ăn uống điều độ hơn.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

TS, BS. LÊ THUÝ TƯƠI (Cộng Tác viên Báo Tuổi trẻ Cười, Mực tím....v.v.. hiện đang làm việc tại phòng khám Béo Phì BV STO Phương Đông, 79 Thành Thái , p14, Q10) website: http://www.ostoh.com
Các bạn muốn giảm cân thì hãy tham khảo bài viết này nhé . Chúc các bạn nữ may mắn Số 1 (dành cho người thừa cân)
BẠN NHỚ RẰNG :
- Muốn giảm cân cần kiêng mỡ, không ăn đồ chiên xào, nước cốt dừa, nếu cần sử dụng dầu thực vật chỉ nên dung một muỗng cà phê mỗi ngày.
- Không ăn chất ngọt: Nước ngọt,bánh kẹo, chè, kem, bánh kem, sôcola, bánh trung thu. Các bà mẹ nên nhớ rằng : Con bạn tăng cân, béo phì là do ăn, uống nhiều chất ngọt. Hãy nhớ rằng là ăn, uống các món ngọt, càng làm cảm giác đói: Mít, xoài, sầu riêng, nho mỹ, nhãn, chuối, các loại vải thiều?Những trái cây có lượng đườngvừa phải cũng không ăn nhiều: Đu đủ, thanh long, lê ngọt, thơm ngọt?Chỉ ăn đúng số lượng mà trong thực đơn đã hướng dẫn.
- Hãy hạn chế tinh bột (cơm, xôi, mì ăn liền, hủ tíu, phở?) bởi khi vào cơ thể tinh bột sẽ biến thành đường.
- Hãy hạn chế tối đa lượng đường nêm trong canh, trong các món có đường (trộn gỏi)
- Hãy từ bỏ thói quen ăn vật.Chỉ nên ăn 3 bữa chính với số lượng cho phép. Có thể bạn cảm thấy khó chịu trong 3 ngày đầu nhưng sẽ quen dần. Nên nhớ rằng : Điều trị béo là thay đổi thói quen ăn sai từ trước bạn đã mắc phải.
- Không ăn mặn: Cá khô, các móm kho, các loại mắm kho quẹt, bởi cơ thể có nhiều muối sẽ giữ nước làm bạn tăng cân và tăng huyết áp.
- Không uống rượu, bia bởi đây là những chất giàu năng lượng và làm rối loạn chuyển hoá mỡ, làm vòng 2 của bạn lớn dần lên, làm hạn chế tế bào gan của bạn.
- Nếu bạn có thói quen uống cà phê hãy uống không đường hoặc 1 muỗng cà phê đường, không dùng sữa. Bạn cũng không nên uống cà phê nhiều lần trong ngày mà chỉ nên uống vào buổi sáng. Thứ nước tốt nhất mà chúng ta uống thoải mái là trà, nước lọc. Có thể dùng đường Aspartam ( mua ở tiệm thuốc tây ) nếu bạn có thói quen uống cà phê đá hoặc nêm đồ ăn bằng đường.
- Nếu bạn trên 40 tuổi hoặc cắt buồng trứng, tử cung lại được khuyên uống sữa chống loãng xương hãy uống vào buổi sáng (không đường ) và thay bữa sáng bằng sữa này.
- Nếu bạn ăn chay hãy ăn thịt cá bằng đậu hủ, nắm.
- Nếu bạn là công chức hãy mang theo thức ăn như thịt chà bông, dưa leo, không ăn những thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều đường, dầu, mỡ.
~ Không ăn sau 19 giờ. Hãy nhớ rằng bữa tối là bữa ăn của kẻ thù vì nó làm bạn tăng cân.
~ Không ngủ trưa quá dài. Về nguyên tắc chỉ nên ngủ trưa 15 phút. Để tránh cơn buồn ngủ sau bữa trưa bạn hãy đi bộ chậm chừng 300 bước, cơn buồn ngủ sẽ dịu ngay.
THAY ĐỔI LỐI SỐNG :
- Hãy rèn luyện lối sống năng động. Nên bắt đầu đi bộ ngày 1 giờ vào bất kì lúc nào bạn rảnh: sáng, trưa, chiều, tối.Đi bộ làm tăng mỡ thừa rất hữu hiệu, làm khí huyết lưu thông khiến bạn sảng khoái. Có thể chia nhỏ thời gian mỗi lúc 30 phút. Nếu làm việc tĩnh tại hãy tạo cơ hội đứng lên, đi lại. Nếu không đi bộ ra đường có thể leo lên thang lầu, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis, cấu lông, bơi, chơi bong rổ, tập thể dục thẩm mỹ đều tốt cả.
- Thực đơn dưới đây giúp cho bạn thực hiện và tham khảo. Trong các món ăn sáng bạn thích món nào hoặc tiện nấu món nào có thể ăn cả tuần, các món ăn trưa và ăn tối cũng vậy. Riêng trái cây ưu tiên số 1 là bưởi
Stt BỮA ĂN SÁNG BỮA ĂN TRƯA BỮA ĂN CHIỀU
1 Bún riêu cua (không ăn nước béo ) 1 tô nhỏ + nhiều rau muống chẻ, xà lách hoặc 1 ly sữa đậu nành (200ml)Không đường.1 trái cam 1 chén cơm ăn với 100g tôm hấp hoặc luộc + canh cua nấu mồng tơi, rau đay.½ trái bưởi Bún tươi 100g ăn với 1 miếng đậu hủ ( loại 1000đ/ miếng) + nhiều giá, xà lách, dưa leo, nước tương.½ trái bưởi
2 1 gói cháo ăn liền ( loại 65g) hoặc cháo trắng ăn với 20g thịt chà bông.3 trái cóc chín. ½ chén cơm ăn với 100g cá hấp hoặc luộc ( có thể thay bằng 50g thịt chà bông) + nhiều rau luộc.3 trái cóc chín. Thịt nạc 50g nấu với 1 miếng đậu hủ + cà chua ăn với 100g bún tươi + nhiều xà lách, giá trụng 100g nho ta
3 1 hủ sữa chua Vinamilk. 1 miếng đu đủ chín (200g) hoặc ½ ổ bánh mì ăn với thịt chà bông + dưa leo. ½ chén cơm ăn với 100g thịt gà luộc (đã bỏ da ) thay bằng 100g thịt heo luộc + canh rau muống nấu tôm khô.3 trái măng cụt. Thịt nạc 50g nấu với 200g nấm rơm + cà chua ăn với 100g bùn tươi + nhiều giá , dưa leo.3 trái măng cụt.
4 1 gói cháo ăn liền hoặc cháo trắng ăn với 20g thịt chà bông hoặc 1 ly sữa đậu nành (200ml) không đường.100g nho ta. ½ chén cơm ăn với 100g ruột nghêu nấu chua + nhiều giá, xà lách, rau thơm.3 trái mận hoặc 3 trái măng cụt. ½ chén cơm ăn với 1 miếng đậu hủ luộc + nhiều rau luộc.1 trái cam
5 50g miến (bún tàu) nấu với 50g thịt nạc.½ trái bưởi. ½ chén cơm ăn với 100g cá thác lác nấu canh chua bạc hà, đậu bắp.½ trái thơm hoặc 100g táo ta. ½ chén cơm ăn với 1 miếng đậu hủ kho nước tương + nhiều rau luộc.½ trái bưởi.
6 ½ ổ bánh mì (50g) ăn với thịt chà bông + nhiều dưa leo.1 miếng đu đủ (200g) ½ chén cơm ăn với 100g thịt gà (bỏ da ) luộc thay bằng 100g thịt heo luộc + nhiều rau luộc.½ trái bưởI hoặc 100g táo ta. Bún tươi 100g + 1 miếng đậu hủ + nhiều giá, dưa leo ăn vớI nước tương.½ trái bưởi.
7 1 gói cháo ăn liền ( loại 65g) hoặc cháo trắng ăn với 20g thịt chà bông hoặc uống 200ml sữa đậu nành không đường.100g sơri ½ chén cơm ăn với 50g thịt nạc nấu vớI 200g nắm rơm + cà chua.100g sơri. ½ chén cơm ăn với 50g thịt nạc luộc + nhiều rau luộc chấm mắm.100g sơri.
Ăn như trên + đi bộ & uống thuốc y học dân tộc giảm mỡ 1 tuần bạn sẽ giảm 1,5 đến 2 kg mà không thấy mệt.

vậy một tháng giảm tới 6 tới 8 kg, nhiều thì hai tháng là có cân
nặng chuẩn luôn, có vẻ hấp dẫn nhỉ
mà số thứ tự từ 1 đến 7 là thế nào ý nhỉ ?
[/sign]
Được vntudo sửa chữa / chuyển vào 18:11 ngày 28/04/2008

có nghĩa là thực đơn cho 7 ngày trong tuần

vậy từ sau 1/5 em sẽ thực hiện nhưng mà tuần nào cũng như tuần nào à ?
Mà em muốn hỏi tiếp nữa là nếu gầy đi rùi làm thế nào để giữ nguyên cân cũ vì cứ cái kiểu ăn uống thế thì em chết mất thôi ạ.

Không phải. Bạn ăn uống như vậy cộng với luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giữ được vóc dáng như vậy. Những người nào mà cân thừa nhiều quá thì mới dùng tới thuốc. Như bạn thì chỉ cần ăn uống như vậy + đi bộ là thân hình sẽ ok

Tình hình là sau mấy hôm ở quê em lên cân khi đã xuống vì ngủ nhiều, ăn nhiều và chơi nhiều .
Lại bắt đầu công cuộc giảm cân.
Hic

Bây giờ tớ ko dám ăn nhiều vào buổi tối nữa, buổi sáng ăn nhiều, buổi trưa ăn ít hơn 1 chút, buổi tối chỉ là ăn cho đỡ đói thôi.
Vấn đề của tớ thì ngược lại, cần giảm cân thì rất khó mà sau đấy tăng cân trở lại rất nhanh.
Không biết có trà nào giúp giảm béo ko nhỉ ?

Tình hình là hôm nay tớ ăn nhiều quá.
Hic hic
Ăn sữa chua nhiều quá liệu có sao không nhỉ ?
Hôm nay thay vì ăn nhiều cơm tớ ăn nhiều sữa chua.
Ôi cái công cuộc giảm cân.