Làm thế nào để giảm cân sau sinh

Đối với chị em phụ nữ thì sau khi mang thai và sinh em bé, việc có thể tăng hơn 10kg là chuyện hết sức bình thường. Để trở lại với công việc, nhu cầu giảm cân là điều mẹ nào cũng quan tâm. Bên cạnh thuốc giảm cân Lishou xanh, còn có rất nhiều phương pháp và lưu ý giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả.

Không quá áp lực trong ăn uống



Đây là khoảng thời gian mẹ cần ăn nhiều những loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhưng lại cần chú ý là ít calo và mỡ. Một gợi ý dành cho bạn chính là những món cá như cá ngừ, cá mòi hay cá hồi. Thực đơn từ cá giúp cung cấp DHA giúp em bé phát triển trí não và cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Một số loại thức ăn mẹ cũng nên sử dụng nhiều hơn là sữa, sữa chua và đừng quên những loại thịt nạc, gà và hạt đậu giúp cung cấp protein nhé.

Dù muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhưng bạn cũng đừng quá nghiêm khắc trong chế độ ăn. Hãy giảm cân một cách tự nhiên và dù bạn muốn giảm cân đến mức nào đi nữa thì cũng đừng quên nạp vào cơ thể ít nhất 1700-1800 nếu bạn còn đang cho em bé bú.

Vận động



Nhiều gia đình thường để những bà mẹ trong thời gian mới sinh "ở cữ" rất lâu với chế độ ăn, ngủ và chỉ ở trên giường. Tuy nhiên, sau khi những vết thương khi sinh lành lại thì việc vận động lại là điều được khoa học khuyến khích hơn là việc dùng thuốc giảm cân. Việc tập thể dục nhẹ tùy theo thể trạng ngoài việc có thể giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác như giúp giải tỏa áp lực, stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ.

Bạn không cần phải lên kế hoạch tới phòng tập gym để lấy lại vóc dáng trước khi sinh nhưng hoạt động đi bộ cùng với em bé sẽ giúp cơ bắp hoạt động rất tốt. Sau khi sinh thì việc luyện tập đến 30 phút liền một lúc có lẽ sẽ khó khăn nên lời khuyên dành cho bạn là có thể chia thành các giai đoạn 10 phút một rồi từ từ tăng lên thành 20-30 phút một lần. Việc vận động sẽ khiến bạn có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc bé tốt hơn và cũng giúp bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

Nguồn http://myphambequeen.com/3-luu-y-giu...a-an-toan.html

Nếu bạn có cơ địa lỳ và khó giảm cân thì có thể tham khảo thuốc giảm cân Lishou hồng http://myphambequeen.com/lishou-hong.html và Lishou xanh http://myphambequeen.com/lishou.html để có được kết quả như ý.