Làm thế nào để giảm mỡ bụng cấp tốc với bài tập thể dục này

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh, là cơn ác mộng, là kẻ thù truyền kiếp của nhiều mọi người phụ nữ. Làm thế nào để giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là câu hỏi được tìm kiếm nhiều trên google. Hôm nay, hãy cùng tredepsausinh tìm câu trả lời cho câu hỏi đó nhé.

4 bài tập giúp giảm mỡ bụng cấp tốc tiến hành ngay tại nhà.
Động tác thứ 1: đứng tấn
Đây là bài tập giúp rèn luyện cho đôi chân. Phòng ngủ, nhà tắm, nhà bếp, nhà ăn…bạn có thể dễ thực hiện tiến hành thường xuyên bài tập này.

phương pháp thực hiện:

– Bạn đứng mở rộng hai chân, mũi chân hơi chếch ra ngoài, lưng thẳng và ưỡn ngực. Ban đầu tập chưa quen thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, tuy nhiên khi đã quen dần rồi, có thể sử dụng thêm tạ để nâng cao hiệu quả bài tập hơn.

– Tiếp đó khuỵu gối, cố gắng dùng sức mạnh của cơ đùi và cơ hông. Từ từ hạ mình xuống đến khi đùi song song với mặt sàn.

– sau đó lại dùng lực gót chân để đứng thẳng dậy. hằng ngày cố gắng tiến hành khoảng 4 lần, mỗi lần từ 10-15 lần.

​

Động tác thứ 2: Hít đất thu gối
Động tác này dùng lực từ cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng cấp tốc cực kì hiệu quả. tuy nhiên, đây lại là bài tập lại đòi hỏi phải kiên trì vì lúc đầu tập sẽ khá khó khăn, nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ phải bất ngờ công dụng của nó đấy.

– Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thông thường, tiếp theo ép gối chân trái lên ngực và ngược lại

– Chuyển đổi thường xuyên như thế 2 chân, sử dụng lực của cổ chân để đưa gối lên, chỉ chạm đất bằng mũi chân.

Bài tập 3: Đá chân sau
Động tác đá chân sau không chỉ giảm mỡ bụng cấp tốc, làm cơ thể săn chắc mà còn rất tốt cho sức khỏe, tập cho cột sống được khỏe mạnh, bền bỉ.

– Bạn chống hai tay trên thảm tập, hai đầu gối chống xuống sàn, lưng giữ thả lỏng sao cho thân và chân tạo thành một góc 90 độ với sàn nhà

– Hóp bụng và nâng hai đầu gối lên phương pháp mặt đất 5cm. Vẫn gồng cơ bụng dưới, đưa chân phải ra sau lưng. mỗi ngày tập động tác này 4 lần, mỗi lần tiến hành từ từ 8-10 lần.

​

Động tác 4: Kéo dãn cơ bắp
Sau khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trên, bạn sẽ chảy kha khá mồ hôi, hãy kết thúc bằng bài tập giãn cơ giúp thoải mái cơ thể, lấy lại tinh thần sảng khoái.

– Hãy chọn 1 tư thế ngồi thư giãn, duỗi thẳng chân, thả lỏng toàn bộ cơ thể.

– Đưa hai tay về phía trước và chạm vào các ngón chân, lưng hơi cúi xuống, mắt nhìn về hướng chân.

– Lặp lại động tác từ 5-6 lần.