Làm thế nào để khắc phục tình trạng ngộp thở(không thở nổi) khi đang thi đấu

Làm thế nào để khắc phục tình trạng ngộp thở(không thở nổi) khi đang thi đấu

Anh em ơi, gần đây mình thi đấu vài trận thi đấu mình hay bị ngộp thở, hay còn gọi là khó thở, không hít nổi, muốn đứt hơi... và quả tim mình như muốn ngừng đập ở một số tình huống quả Match Point cho dù là của mình hoặc là của đối thủ. Những lúc đấy mình cảm thấy trong ***g ngực như muốn tắc nghẽn lại, rất khó chịu và đầu mình thất tê tê, xong lại lành lạnh... và kết quả là mình bị thua trận độ đó, hụt giải vô địch mấy lần rồi.

Vậy không biết cảm giác đó, tình trạng đó là do sức khỏe của mình không tốt(tim-mạch có vấn đề!?) hay là do sức ép tâm lý của ý nghĩa trận đấu vì thường là mỗi khi tham gia giải chính thức (kể cả giải đơn và đôi) hoặc khi thi đấu có độ cỡ 20 chai bia trở lên.

Mình có tham khảo tài liệu về tình huống này trên mạng nhưng vẫn chưa có bài viết nào giải đáp thỏa đáng thắc mắc này của mình, đồng thời cũng nghĩ rằng sẽ có không ít ace chơi Tennis đã từng gặp phải trường hợp tương tự cho nên mong muốn giãi bày tâm sự(thật) ra đây để nhờ các chiến hữu xa gần ai có bài thuốc hiệu nghiệm thì bốc cho vài thang để mình mau chóng "lành" bệnh nhé!

Xin chân thành cảm ơn các bạn, cảm ơn Box Tennis TTVNOL!

Nhân đây cũng chia sẻ một bài viết mà mình sưu tầm, có vẻ đọc đúng bệnh nhưng "thuốc" vẫn chưa đủ vị với mình:

Để tránh nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Những căng thẳng, lo lắng và sợ hãi trong thi đấu thể thao nói chung đôi khi khiến bạn cảm thấy ngộp thở. Đối với những người chơi tennis, đó là một trong những cảm giác tồi tệ nhất, có thể khiến bạn phải nhận những thất bại đau đớn.
Bạn đang thi đấu rất tốt và chỉ còn vài điểm nữa là thắng cuộc, nhưng vì lo lắng, bạn đã khiến trận đấu diễn biến theo chiều hướng hoàn toàn khác. Bạn không thể hít thở sâu. Và vì vậy, thay vì tận hưởng cảm giác chiến thắng, bạn lại phải chấp nhận một thất bại đau đớn. Thậm chí, những tay vợt thành công nhất trên thế giới cũng không hiếm người bị rơi vào tình trạng này. Khi đó, những cú đánh tưởng chừng đơn giản nhất cũng trở thành khó khăn. Tuy nhiên, vẫn có cách giải quyết. Dưới đây là bốn thủ thuật có thể giúp các tay vợt vượt qua được trạng thái lo lắng và dần dần chơi tốt, ngay cả khi có nhiều áp lực:

Thay đổi cách chơi mà bạn đang tiến hành

Mọi người ai cũng muốn kiểm soát thế trận, nhưng việc giành chiến thắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Trong một trận đấu, chỉ một người có thể chiến thắng, nhưng bất kỳ ai cũng có thể học hỏi được nhiều điều từ trận đấu đó. Vì vậy, trong những lần tới, khi bạn gặp một đối thủ khó, hãy tập trung vào toàn bộ quá trình thi đấu và lựa chọn những việc mà bạn cho rằng mình có thể dễ dàng đạt được nhất. Cố gắng thực hiện càng nhiều đường bóng vào sân càng tốt, trước khi bạn muốn đổi hướng. Mục tiêu của việc này là giúp bạn giành lại sự cân bằng. Để có thể thoải mái nhất, hãy đừng bao giờ để bị đẩy ra khỏi cuộc chơi.

Làm xao nhãng bản thân

Một tay vợt thời gian gần đây rất hay bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhưng sau đó, anh ta đã tự điều chỉnh bản thân bằng việc luôn nghĩ đến cô cháu gái 6 tuổi rất xinh xắn của mình. Đó là một cách tự làm xao nhãng bản thân. Và kết quả là anh ta nhận thấy có sự khác biệt rất lớn trong trạng thái tâm lý và tình cảm. Một số người đã nhận thấy sự khây khoả rõ rệt khi họ nghĩ về một không gian sống thật yên bình. Một trong những bí quyết mà cựu tay vợt Brad Gilbert, hiện là HLV, rất ưa thích chính là hát một bài. Tổng kết lại, có thể thấy khi bạn nghĩ tới một điều gì hoặc một hình ảnh nào đó, bạn sẽ giảm bớt được những mâu thuẫn trong chính con người mình, khiến mình được cười, được thư giãn và lấy lại bình tĩnh rất dễ dàng. Nhờ đó, bạn cũng có thể chơi tốt hơn.

Phát triển thói quen hằng ngày

Bao giờ cũng vậy, sự thuần thục sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội thành công, ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác rất an toàn, đặc biệt trong những trường hợp khó khăn nhất, nếu trước mỗi cú đánh bạn làm những công việc mà mình đã rất quen thuộc. Cho dù trạng thái căng thẳng rơi vào khoảng thời gian trước khi giao bóng hay giữa những tình huống gay cấn, hãy thể hiện tất cả sự chuẩn bị tốt nhất về mặt tinh thần và thể lực như bạn thường làm. Khi đó, thậm chí những tình huống căng thẳng nhất cũng sẽ bắt đầu trở nên tầm thường. Tìm một việc làm (liên quan tới tennis) phù hợp với mình và cố gắng quen với điều đó, luyện tập theo nó đến khi bạn nhuần nhuyễn như một thói quen, sẽ giúp bạn thực sự thoải mái.

Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Hầu hết mọi người rơi vào tình trạng ngộp thở bởi họ lo lắng về những hậu quả có thể xảy ra vào cuối trận, đặc biệt khi có nguy cơ bại trận. Một tay vợt trẻ khi được hỏi bằng cách nào có thể vượt qua những áp lực để có thể giành lại sự tập trung và chiến thắng vào phút chót, anh ấy đã nói rằng anh ấy tưởng tượng mình là người dơi. Trí tưởng tượng, khả năng đánh lừa cảm giác là một vũ khí cực kỳ sắc bén, là cách rất hữu hiệu để bạn chế ngự sự sợ hãi. Trong những lần tới, mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy hành động và coi như mình đang là một tay vợt chuyên nghiệp hay là ứng cử viên vô địch. Bạn cũng có thể thét to như Maria Sharapova, "lượn lờ" như Andre Agassi hay tận dụng tốt thời gian và giữ bình tĩnh tốt như Roger Federer. Bạn cũng có thể tạo sự tự tin cho bản thân bằng việc coi như mình đang thi đấu với chính bạn bè, chứ không phải một trận đấu căng thẳng.

A.T. (theo Tennis Magazine)

Một lần nữa, xin chân thành cảm ơn các bạn, cảm ơn Box Tennis TTVNOL!

bịt chặt mũi lại, dán băng dính vào mồm, giữ nguyên tư thế ấy trong vòng 5 phút, rồi thả tay ra

Á á, được...em dám sìpam anh à, treo nick bây giờ chứ nị. Nếu mà nín thở được trong vòng 5 phút thì chỉ có mà là vận động viên bơi lặn đổi tuyển quốc gia à. Anh hỏi thật nhá: chơi chuyên nghiệp lâu năm và đã giựt nhiều huy chương, cúp, cờ như em đã bao giờ bị tình trạng đấy CHƯA???
Hải Phòng hôm nay buồn quá, ngồi một mình nhớ sân Vĩnh Tuy quá......
___________~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Theo em nghĩ thì cái này thuộc về trạng thái tâm lý trong thi đấu phải ko anh ? mới đầu đọc cứ tưởng là về vấn đề thể lực ...
Trong tennis thì 80% các banh thua là do mình tự đánh hỏng .. mà trong đó 80% là do tâm lý ... tại sao có những trận đánh như lên đồng , còn gọi là bà nhập .. nhưng có những trận đánh như mới tập ... hoàn toàn ko kiểm soát được mình ... mặc dù đối thủ ko phải là mạnh lắm .....
Mình nghĩ TÂM LÝ THI ĐẤU là vấn đề rất quan trọng và anh em nào muốn chiến thắng đối phương thì nên quan tâm nhé

Cảm ơn anh Nguyhun nhiều nhá. Vậy làm thế nào để cải thiện Tâm Lý Thi Đấu bây giờ. Liệu có phải một trong các biện pháp thực dụng nhất là chăm chỉ đánh độ để "nộp bia" thật nhiều và tham gia bất cứ giải nào có thể để làm "gạch lót đường" cho thiên hạ???
Mình đang áp dụng biện pháp này 3 tháng nay nhưng tiến bộ chậm quá, vẫn bị ngộp thở vào cuối trận trong khi sau đó sức mình còn đánh giao lưu thêm được 2, 3 trận đơn nữa được.
Có còn cách nào khác hay hơn không nhỉ!

Dear Blackman,
Nguyên tắc của tôi thế này:"Thắng - Họp báo; Thua - Uống ghỡ" Ví dụ nếu oánh độ 20 chai mình oánh thoải mái, nếu thua mình uống gỡ (>10 chai) vì yên tâm là người thắng cuộc còn mải họp báo. Còn mình thắng thì đương nhiên là ...
Bạn áp dụng thử xem sao,
Thân,

Bác áp dụng vậy là chính xác rùi !Tâm lý ảnh hưởng khá quan trọng vào những trận cầu mang tính căng thẳng ,đánh độ cũng là một cách hay rèn luyện tâm lý ,nhưng đừng mang nặng cờ bạc quá,làm chai nước hay chai bia gọi là giao hữu và có trách nhiệm hơn với đường bóng mình thôi ,chứ nếu nặng tính cờ bạc quá sợ lại phản tác dụng .Bác thử thêm các môn khác để tăng thêm thần kinh xem ,như Yoga hay các môn bơi lặn cũng làm cho mình dẻo dai hơn trong hô hấp ,rất có ích cho việc điều tiết oxy cho cơ thể .Chúc bác thành công

thôi được rồi, giờ thì em nói thật nhé, không đùa một tý nào nữa, cái này thì đúng là do ke - vậy tạm bỏ qua những thứ khác như trình độ, điều kiện thời tiết (nhiệt độ, nắng, gió) - mà chỉ xét về góc độ tâm lý thôi., thì - vâng ạ - hoàn toàn nghiêm túc : TRƯỚC TRẬN ĐÁNH KHOẢNG NỬA TIẾNG, ĐỀ NGHỊ CÁC ANH XỰC MỘT CHAI BIA HOẶC 2 LY VODKA.
Phân tích: có để ý thấy mỗi khi chuột rút, mọi người thường uống bia hem? và ai cũng kêu sao uống bia người cứ nhão ra, đoá đoá, là vì trong bia có chất là mềm cơ (thiên hạ bảo thế) nên nếu bị ke quá (dẫn đến cứng nhắc cơ bắp, chuột rút, ngộp thở, sợ hãi, tái xám mặt mày thì nói thật là choảng nửa hoặc một chai bia hay vài ly rượu vào thực sự có tác dụng. Hồi oánh giải Vĩnh Phúc, em chứng kiến bà Thuỷ (mẹ bé Dung vô địch VN), trước trận đấu cầm chai vodka Hà nội tu ừng ực
- đúng là vào trận "chỉ khua tầm bậy tầm bạ" (lời partner Tiến già) nhưng quả nào cũng vào sân hết á
...
Ke - nói cho cùng là một trạng thái sợ hãi nên nếu múôn đỡ ke mà vẫn thi đấu đúng phong độ thì tu một chai, còn nếu muốn đến tầm "đêk sợ bố con thằng nào" nữa thì cứ làm khoảng 10 chai là thấy mình như dũng sĩ ngay ý mà

sợ thì hết sợ thiệt ... nhưng uống bia thì làm sao đảm bảo là đánh tốt như lúc tỉnh hả Cùn ? còn uống 10 chai thì ặc ặc ... đi còn ko nổi
mà sao cái chiêu thức uống bia trước khi lâm trận này .... hình như sử dụng trong nhiều "trường hợp" khác nữa phải ko ta?