Làm thế nào để ngực đẹp lên ạ?

Em đồ rằng, mọi người đang nói về việc tập tạ tay 2kg/quả thui anh Thuyền ạ... Tập theo đúng bài vở chắc cũng có hiệu quả (mà hình như cũng tuỳ cơ địa của từng chị em hay sao í, em chưa tập bao giờ nên ko bít). Chứ tập như kiểu các bà lực sĩ với Aerobic hạng nặng thì.. cơ bắp cuồn cuộn.. Nhìn thấy ghê hà

Được đánh giá cao và sắp vị trí ưu tiên số 1 cho một cơ thể gợi cảm, thế nên chăm sóc vòng ngực là điều rất cần thiết. Việc hiểu được cấu trúc của da và chăm sóc đúng cách sẽ tạo kết quả tốt hơn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu riêng.
Da của vòng ngực gồm 3 lớp
Biểu bì (epidermis): mỏng, ở ngoài cùng, dễ tiếp xúc với ánh sáng. Có 4 hay 5 lớp mỏng, cực nhỏ, nhưng không chứa mạch máu, lấy oxy và chất dinh dưỡng từ những lớp da bên trong.
Dưới biểu bì là hạ bì (demis): là một lớp dày bao gồm những mô liên kết, dây thần kinh, mô bạch huyết, mạch máu, chân lông, tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn.
Kế đến là lớp mỡ dưới da (subcutaneous fat): nằm ở xương và bắp thịt, chúng tấn công cấu trúc da bằng những mô liên kết.
Lịch chăm sóc hàng ngày
Dù đang ở tuổi đôi mươi bạn cũng nên chăm sóc cơ thể đều đặn theo các bước sau đây:
Bước 1: Mát-xa ngực khi tắm
Tắm là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn thư giãn và chăm sóc vòng 1 của mình. Dùng nước ấm (hoặc kết hợp 2 dòng nước ấm và lạnh), sức mạnh của nước sẽ giúp bầu ngực được mát-xa nhẹ nhàng, đồng thời kích thích sự tuần hoàn máu. Khi tắm nên sử dụng sữa tắm có chứa vitamin C và các chiết xuất thiên nhiên. Dùng má trong bàn tay xoa nhẹ và xoay tròn ở khu vực tam giác giữa 2 bầu ngực và xương chấn thuỷ. Cuối cùng hãy xả thật sạch bằng nước vòi sen trên khắp cơ thể.
Bước 2: Tẩy tế bào chết
Đây là bước trung gian, giúp vùng da quanh ngực hấp thu kem dưỡng tốt hơn.
Xịt kem có thành phần tẩy tế bào chết ra lòng bàn tay rồi thoa kem quanh bầu ngực, để một lúc cho kem thấm. Sau đó dùng khăn mềm, nhúng nước ấm, vắt khô rồi lau sạch kem hoặc tắm sạch. Do vùng da ngực khá nhạy cảm, bạn nên tránh chà xát mạnh. Chỉ tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để da có thời gian tái tạo biểu bì mới.
Bước 3: Thoa kem dưỡng thể
Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng thể có bổ sung vitamin C và các chiết xuất thiên nhiên. Điều này giúp làm giàu sinh tố cho tế bào da, sau đó tiếp tục mát-xa với kem dưỡng thể đến khi chúng tan đều. Thực hiện đều đặn hàng ngày, vùng da nhạy cảm sẽ luôn mịn màng, giúp bạn tận hưởng cảm giác thơm mát trước khi ngủ.
Đơn giản và dễ tập luyện, bạn không cần phải đến CLB thẩm mỹ, cũng chẳng cần phải dùng kem nở ngực, bài tập dưới đây sẽ giúp ngực bạn thêm săn chắc và nở nang hơn. Mỗi ngày chỉ cần tranh thủ 10 phút, bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được đấy!
1. Nén và thả lỏng
a. Đứng thẳng người cách xa tường từ 3 tới 4 bước chân. Dùng lực hai tay chống vào bóng tập ngang tầm vai, nén sát thân trên và và đẩy xa hết cỡ. Nếu có không có bóng luyện tập, bạn có thể chống tay thẳng lên tường..
b. Cũng giống với a nhưng lần này khi nén thân trên áp sát bóng, cũng là lúc hai gót chân đồng thời kiễng lên hết cỡ. Đẩy ra người ra xa cho đến khi hết độ dài cánh tay thì thôi.
Lặp lại động tác này từ 10 - 12 lần.

2. Mở rộng khung ngực
Đơn giản, bạn chỉ cần ngồi gập gối, hai bàn tay hứng sau gáy. Căng thân trên, ưỡn vai, mở rộng khung ngực hết cỡ đồng thời hít vào. Trở về vị trí ban đầu cũng là lúc bạn thở ra. Lặp lại động tác 5 - 10 nhịp.

3. Chống đẩy
a. Động tác này cần một khúc gỗ hoặc một chồng sách cao chừng 15cm. Giữ người ở tư thế chống đẩy, hai bàn tay chống trên mặt gỗ, thân duỗi dài. Dùng lực tay đẩy cao thân lên hết cỡ cho đến khi từ đầu tới gót chân tạo thành một đường thẳng.

b. Từ động tác a. Khi đang ở tư thế đẩy cao thân, bạn hạ tay trái từ trên tấm gỗ xuống đất, nghiêng người theo và tiếp tục hạ tay phải xuống cạnh tay trái. Tiếp tục đưa tay phải lên trên tấm gỗ trước và theo sau là tay trái. Cứ vậy, rồi đổi bên, bắt đầu đi từ bên phải. Lặp lại động tác từ 10 - 12 lần.
Nhưng nhớ dùng lực hai tay để đẩy, chứ đừng có đẩy mông lên cao.

chúc bạn thành công!

Đừng dùng thuốc nội tiết lung tung trừ khi có chỉ định của bác sĩ có uy tín bạn ạ.Mình đi nước ngoài rất nhiều và bạn người nước ngoài cũng lắm,trong đó có một bác sĩ về da người Pháp.Lần trước gặp mình cũng có hỏi về các can thiệp về nội tiết tương tự ,chị ấy nói rằng các bác sĩ ở Pháp rất thận trọng khi kê đơn thuốc có chứa nội tiết tố như vậy.Họ sẽ phải nghiên cứu kỹ về người bệnh về tình hình sức khoẻ hiện tại,các tiền sử bệnh và khả năng đáp ứng của cơ thể người đó có phù hợp không...Tóm lại là không đơn giản chỉ là mách nhau thuốc gì cũng có thể dùng được.Cũng xin tự giới thiệu mình là quản lý 1 thẩm mỹ viện,và về lĩnh vực này đã có nhiều khách hàng sử dụng dịch vụ có kết quả rất tốt.Biện pháp này là kết hợp masage với máy hút chân không,máy xung điện kích thích nội tiết tự nhiên của cơ thể và kem bôi nở ngực.Bạn sẽ không phải uống bất cứ loại thuốc nào.Giá dịch vụ cũng không quá đăt nhưng có điều nếu bạn định sử dụng dịch vụ này thì phải kiên trì.Ngày nào cũng phải dành ra 1 tiếng để đến TMV và liên tục trong vòng ít nhất 1 tháng(đấy là mình chưa biết vòng ngực của bạn là bao nhiêu và bạn có nguyện vọng nở ra cỡ nào).Đã có một khách hàng phải đến gần như liên tục trong vòng 3 tháng vì chị ấy đã sinh con,sau khi cho con bú thì ngực đột nhiên phẳng lì,cò mỗi lớp da nhăn nheo thôi.Sau lịch trình 3 tháng kết hợp ăn uống đủ chất theo hướng dẫn,chị ấy chưa hẳn đã có vòng ngực của 1 hoa hậu nhưng bầu ngực đầy đặn và đẹp hơn thời con gái.Nhưng quan trọng hơn cả là phải lựa chọn TMV có uy tín.Giá tham khảo là 30-50k cho 1 buổi chăm sóc.Chúc bạn sớm có tin tức khả quan. Và nếu bạn cần biết thêm chi tiết hơn thì gọi cho mình:Thanh Hà 0903201226.

Con gái có khác ! Tập tạ cũng .. cute ! Ok, vay thì em đúng đó . Anh lại cứ hình dung ra mấy em ... muscle cuồn cuộn, hăm he tính bẻ hết xương trong nguoi anh moi khi vui buồn bất chợt chứ ! Nói chuyen tap tạ, anh khong có tập nhung sao gap may nguoi moi o VN sang, ai cung hỏi anh là "anh có tap tạ hay sao vậy ?" Không hiểu sao mà that tình mình khong bao gio có .
Thanx em oliver80 đã tóm tắt các phuong cách ở post truoc .
@boy_yttt: thanx bro đã post hình ảnh cung nhu phuong pháp luyen tap cho các cô em trong này ! Tất nhiên là cái đám con trai bên mình bao giờ cũng muốn các em đẹp và hấp dẫn len cả mà ....
Được thuyenxaxu sửa chữa / chuyển vào 01:47 ngày 22/09/2006

1. @anh Thuyền: con trai hay bỗ bã hơn là con giai anh ạ, hông có con "chai" đâu.
2. Con gái tập tạ 2kg là chuẩn đó.
3. Khi tập các động tác tạ tay, luôn giữ cánh tay thẳng để dùng lực cơ ngực, ko được gập tay, nếu ko lên bắp đó.

sorrie ... Anh viet nhanh nen thinh thoảng đánh sai hoài ! Viet chu "con gái" thì nắn nót cẩn than nen ít khi sai . Với lại, đánh luoi cai chữ "tr" sao mà khổ ghê ... Thành ra viết lộn 2 cái đó hoài em oi . Em cứ đụng đâu nhắc đó cho anh sửa và viết tốt hơn tiếng của mình nha . Thanx em ...
Noi ve chuyen vòng 1 . Thủa anh mới lớn, thây con gái á đông nguc nhỏ nên cứ chạy theo gái Mỹ , xem như là xu huong chung trong village nội trú đại học hồi đó ... Nhung năm sau này, anh khong còn thích nguc lớn nữa . Cái hay của vòng 1 con gái á đông là vừa vặn cân đối với vóc nguoi . Riết rồi thú thật, giờ thích .. nhỏ nhắn thôi ! Để tự nhiên thì đẹp hơn vì đó là cái đẹp khỏe . Đừng ai nen đi sửa phẫu thuật, vì cái đam mê từ đàn ông đến với nhung bộ ngực đuoc phẫu thuật, cái đam mê đó có rất nhiều truong hợp rơi vào ... tính cách short term ngắn hạn . Mai sau rồi thì chán . Để lai cho nguoi ******** cua mình nhung hậu quả suc khoe mang theo suot đời còn lại của mà thôi ...
Tập thể dục, giup cho than thể can đối . Đó là cái đẹp .. khỏe !

anh Thuyền hình như có đọc sách báo nhiều nên hiểu rõ về hormon estrogen của phụ nữ ghê.
Bạn nào uống thuốc PHYTO ESTROGEN đều phải có toa của bác sỹ mới được dùng. Nếu dùng bậy bạ coi chừng bị ung thư ngực đó. Estrogen có 2 loại : 1 loại tốt , 1 loại xấu. Loại estrogen xấu gây nên ung thư ngực . Những người bị ung thư ngực đều có hàm lượng estrogen xấu này rất cao trong cơ thể. Còn loại estrogen tốt có trong đậu nành . Phụ nữ nên dùng đậu nành hàng tuần vì trong đậu nành có estrogen kháng ung thư.
BẠn nào vòng 1 nhỏ chịu khó massage khi tắm vòi sen. Massage kết hợp với nước vòi sen làm cho bầu ngực đầy đặn, săn chắc và cao hơn. Vòng 1 mà săn và cao khi bận bra nhìn ***y lắm. Còn nữa đừng tắm nước quá nóng và mặc bra có gọng để đỡ khuôn ngực khi chạy nhảy hay hoạt động mạnh.
Được Dell22 sửa chữa / chuyển vào 04:57 ngày 22/09/2006

Phụ nữ bên em còn nhiều cái ... bí mật và interesting lắm . Bên đàn ông tụi anh thì đơn giản hơn nhiều . Đọc nhieu tra cứu nhiều vậy đó, nhưng ... anh thật ra vẫn còn ngu ngơ và lắm chuyện vẫn chưa biết về bên em mà ... Tin hông vậy ?
Được thuyenxaxu sửa chữa / chuyển vào 05:10 ngày 22/09/2006

Tin chết liền .
Anyway massage thì ngực có vẻ firm lên thật nhưng nhìn nghiêng cũng ko đc phê . Thôi thì chị em mình chịu khó massage cho nó đầy đặn, nếu có pải mặc áo 2 dây hay đầm dạ hội thì dùng push-up bra cũng tốt chán .Hehe, em thấy lừa đc khối người đấy ạ , giá lại rẻ hơn phầu thuật nhìu

Em thấy tập tạ vô ích thui bạn em nó tập mấy tháng nay rất chăm chỉ mà có kết quả gì đâu.May mà em ko tập.Còn ăn nhìu để vòng 1 tăng thì cũng vô ích nốt trừ phi mình thật gầy tăng một phát chục kí thì may ra.Em tăng tới hơn 2kí chỉ thấy vòng 2 tăng thui,hu hu giờ 48 kí mất cả vòng eo chuẩn.nghe ng ta bảo vòng 1 có đẹp hay ko phụ thuộc vào nhìn nó thế nào trên cơ thể,và so nó với vòng 2 nghĩa là vòng 2 càng nhỏ thì nhìn vòng 1 càng to.Nên chắc phải giảm ăn thôi.Có chỗ nào bán kem massage nở ngực chỉ mình với.