làm thế nào để TĂNG CÂN ạ ????

Chính xác nhá, tớ cũng đi tập thể dục thẩm mỹ được 1 tháng hăng hái luyện tập thế mà lại càng gầy đi. Từ 45kg tập xong 1 tháng xuống còn 43.5kg , ăn uống vẫn bình thường thế mà lại chạy đi đâu mất 1.5kg.
Bây giờ, thì tớ cứ uống sữa vào thôi, lên kg nào hay kg đó . Tớ ăn cũng lắm, mà không lên kg chẳng hiểu sao

kể kinh nghiệm của mình cho các bạn nghe nha
Trước đây (khoảng 2 năm) mình bị stress nên chỉ có 45kg, giống như bộ xương di động (mình cao 1m60). Lúc đó mình bị mất ngủ và đau bao tử nên không ăn đươc.
Sau đó mình trị được chứng mất ngủ và đau bao tử . Ăn uống phải nói là cảm thấy ăn được gì thì cứ ăn . Hơi đói một chút là ăn, một ngày mình ăn khoảng 5 cữ . Mình có thử uống sữa Weight Gain, uống 2 hộp nhưng hình như không thấy hiệu quả , hay là do ko có hiệu quả tức thì, lại khó uống nên mình bỏ . Mình uống được sữa tươi nên ngày uống 2 hộp, có khi 3 hộp luôn. Thấy lâu tăng cân quá mình mặc kệ, không quan tâm nữa . Cứ thả ga ăn uống.
Bây giờ mình vừa tròn 50kg , giỏi không .
Nói chung muốn lên cân bạn không thể nôn nóng vì nó tích lũy từ từ, không thể thấy ngay kết quả . Bạn cứ để tâm lý thoải mái , ăn nhiều vào bữa, mỗi bữa sức có bao nhiêu thì ăn bấy nhiêu . Ngoài ra, nếu có thể bạn nên tập thể dục vì nó kích thích ăn uống . Hơn nữa, chỉ nên ăn những món mình thích, vì như thế sẽ ăn được nhiều . Nếu vì muốn tăng cân mà ăn mấy thứ mới nhìn đã ớn thì nhiều khi có tác dụng ngược là không thèm ăn cái gì luôn .
Giờ mình phải điều tiết lại chế độ ăn uống, không dám ăn thoải mái như hồi đó, vẫn uống sữa nhưng chuyển qua uống sữa đậu nành . Chưa đến nỗi béo nhưng phải đề phòng . Mà đúng là mỗi lần mập thì cái bụng nó béo trước . Cái vòng luẩn quẩn nhỉ ?
Chúc các bạn đạt được kết quả như mình .
Được anhthyvo sửa chữa / chuyển vào 13:25 ngày 18/05/2007

Ai quan tâm tới dinh dưỡng và muốn biết nên ăn uống như thế nào để tăng cân có thể tải audio của Bs nói chuyện về dinh dưỡng tại đây:
http://www.suckhoe360.com/Tro-chuyen-cung-bac-si/Dinh-duong/Phan-loai-thuc-an.php

nói là ko nôn nóng nhưng tớ cũng đã thử mọi cách rùi .. đi khám bệnh bao nhiu ... --> toàn kết luận ko bị bệnh j`
Sữa thì uống thay nước luôn ý
bó tay rùi

Nàng ui , nàng với mình ngược nhau cơ .... !
Mình phát ốm với nhịn ăn luôn , mỗi ngày mình ăn đúng 1 bữa thôi mà trọng lượng không giảm gì hết . Chiều nào cũng đi gym nữa đó , đi hơn 2 năm liên tục rồi
Cứ ăn ngày 3 buổi như mọi người mà chăm đi gym cũng vẫn béo lên . Và thay đổi , ăn ngày 2 buổi không đi gym cũng béo Có người ăn mãi không béo được còn có người nhịn đói nhịn khát cũng chẳng gầy
Mình nghĩ nàng nên ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày . Và tâm lý cũng quan trọng , nếu nàng là người hay lo lắng suy nghĩ cũng khó mà béo được . Và có nhiều người rất ghét ăn ngọt cũng không thể tăng cân , nàng nên ăn thêm đồ ngọt 1 như chocolate hay chè cũng ngọt , khoảng lần trong ngày . Có một vấn đề nữa là nhiều người không bao giờ ăn thịt có mỡ . Theo nghiên cứu thì lượng mỡ vừa đủ giúp mình khỏe mạnh , người châu Á ăn chất béo có giới hạn thì không thể thừa mỡ , nhất là với người gầy .
Có thể , theo mình nghĩ nàng thiết một số chất nào cũng nên . Thành ra không thể béo lên chút nào được dù ăn rất nhiều

hic, tớ 1m73 mà có gần 50 kí, hic. Công nhận khó mà lúc nào cũng sống thoải mái để mà tăng cân được. Tớ ăn như heo í,không thích ăn mỡ nhưng các món khoái khẩu toàn món dính đến kem bơ sữa,ăn Mac toàn ăn BigMac, lại còn nghiện chocolate, mà có nhỉnh lên được lạng thịt nào đâu.
Thôi thì gọi là số phận mình nó vậy,hic, chỉ mong sau này lấy chồng sinh con thì may ra cơ thể thay đổi, fát tướng thêm được tẹo nào hay tẹo đấy

bạn nào mũm mĩm là tớ hâm mộ lắm lắm ý
Tớ ngủ hơn 8 tiếng là kái chắc rùi
ngủ nhìu lắm
đồ ngọt thì toàn bị mắng là ăn ngọt wa'' thui
chất béo cũng ko có kiêng
nhưng cái khoản vàng vàng chắc hơi khó Đúng là tớ hay suy nghĩ nhắm ý . Có chiện j` vớ vẩn thui cũng buồn rùi khóc lóc linh tinh
Nghĩ lại đúng là năm ngoái có đợt zui zẻ lắm tăng lên 4,5 cân lận Làm j` cho zui bi giờ ? Đi Sờ pa tắm trắng anh em uiii

mọi người ơi, ng ta bảo bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày nên fải ăn nhiều nhất.
1 người bình thường 1 ngày fải ăn khoảng >2000 calories để duy trì cân nặng và sức khoẻ của mình, e nghĩ ng gầy nên ăn khoảng 3000 calories mỗi ngày
trừ bữa sáng thì 2000 calories phân thêm thành 4 bữa nhỏ khác trong ngày
ví dụ mấy thứ sau để mọi người ước chừng calories nhé:
- 1 cốc nc cam 350ml = 150 cal
- 1 cốc sữa tươi 350ml = 200 cal
- khoai tây pringles 28g = 150 cal
- 1 hamburger = 280 cal (Big Mac của Mc Donald''s là hơn gấp đôi ặc ặc )
- 150gr trứng = 200 cal (khoảng 2 quả thì fải)
- 1 bát bún/phở/miến/mì = 400 - 500 cal
- xúc xích/ hot dog: 66 gr = 200 cal
- rượu sữa Bailey''s 60ml = 200 cal
- kẹo M&M 40gr= 200 cal
thế nên 1 bữa sáng có thể ăn :
1 bát bún/phở/miến/mỳ + 1 cốc sữa tươi + kẹo M&M + thêm 1 cái hot-dog = xấp xỉ 1000 cal.... ặc ặc
trong ngày nên bổ sung thêm các vitamin để giúp cho việc tiêu hoá thuận lợi hơn.
có nếp sống lành mạnh

Trời ôi, toàn những thứ tớ ăn suốt ngày. Mà sao không béo là thế lào?
Mac thì toàn Big Mac
Trứng rán trứng luộc đủ cả, đã thế lại còn hay tự làm caramen để ăn, mỗi lần làm tốn 6 quả trứng
Bailey chỉ thỉnh thoảng mùa đông tớ mới uống thui, vì nó nóng lắm, dễ có mụn, có lần tớ uống hơi nhìu bị chảy máu cam hichic
Tớ công nhận quan trọng nhất là tâm lí thoải mái vui vẻ.
Hồi đầu năm học, chưa lo nghĩ gì mấy mặt mũi peo péo lên được tí, chả làm gì tăng được hơn 1 kí
Cuối năm thi cử dù ăn nhiều, nhưng do cày bừa nhiều nên lại tụt

thôi có lẽ trường hợp của tớ y học bó tay rùi
cố mãi mà ko tăng được .. chán lắm rùi