làm thế nào để TĂNG CÂN ạ ????

eo ui, avatar của bạn litter... có ảnh anh nào đẹp trai thế . ước gì có anh như thế này yêu mình nhỉ.
he he
hám trai

Hơ, thì cứ thể thao thường xuyên, mà ko đc quá sức, vừa tới thôi! Rồi về ăn uống đầy đủ, thoải mái. Mà có lần đọc ở đâu đó nói rằng: ăn uống sau khi thể thao vào khoảng thời gian nào thì sẽ béo, sẽ gầy đó, mà quên rồi, chắc của vnexpress thì phải. (Ngại tìm quá!)
Chả cần phải nôn nóng, rồi có lúc sẽ ... oái, ko mặc vừa quần rồi - lại hỏi giảm béo thì chít

ui, tớ cùng cảnh ngộ: bữa ăn bao giờ cũng ngồi xuống trước tiên rồi đứng lên sau cùng, luôn là người vét sạch các đĩa, uống sữa, ăn đêm có cả, nhưng vẫn duy trì ở mức 44kg/160cm đã nhiều năm nay. Tớ cũng đang sầu não lắm đây, cắt cả thuốc bắc uống mà có ăn thua gì đâu (nhưng có khi cũng tại không kiên trì lắm...) Dạo này tớ lại đua đòi tập Yoga. Có khi cũng phải thử cái quả Anfa mama của bạn kia xem thía nào....

Trước đây mình cũng gầy lắm (41kg/157). Nhưng từ khi chuyển chỗ làm vào một nơi ổn định hơn và tâm lý thoải mái, mình tăng những 5kg trong vòng có vài 3 tháng. Chế độ ăn của mình vẫn thế, không thay đổi. Vì thế, mình thấy quan trọng nhất là tâm trạng tốt thôi. Ổn định cuộc sống là mình béo ngay mà.

tớ 1m6 có 42kg ăn cật lực uống sữa thay cơm , các món ăn toàn xào với rán , k bao giờ thích luộc .tập Gym tuần 3 lần , ngày ăn chia làm 5 bữa , chả ăn thua . GẦY NHƯ CON TÉP KHÔ . cái tạng người mình thế rồi k điều chỉnh đc , nhà tớ mẹ , bố , chị béo tròn đều dặn . mua quần áo size XXS mà vẫn rộng toác mới đau chứ

Tăng cân hả , tích cực uống bia và xem xxx ( xem thôi nhá ko hành động =,=" ) , rồi ăn thì cứ KFC , BBQ , các loại rán chiên , ăn ở nhà thì ăn ít thức ăn luộc nhất là rau , cứ ăn nhiều cơm vào . Ngày ăn 4 5 bữa , trước khi ngủ bắt buộc phải ăn một hai bát cơm , ko lên 130kg trong 1 năm hơi phí ( như tớ :"> )

Theo kinh nghiệmc của tớ thì để tăng cân không fải ngày 1 ngày 2 là tăng được ngay.
Quan trọng nhất là ăn ngủ điều độ. Ăn đầy đủ chất, ăn đúng giờ. Nên thường xuyên thay đổi món ăn để kích thích khả năng ăn uống. CŨng đừng ăn quá nhiều vì những bạn gầy thì cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng thức ăn nhất định thôi. Nhồi nhét không thay đổi được gì đâu.
Ngủ cũng phải đúng giờ và phải ngủ ít nhất 8 tiếng 1 ngày. Tránh thức khuya. Cứ thử áp dụng điều này bạn sẽ thấy có hiệu quả . Tuy nhiên , nghe thì dễ còn thực hiện thì ko phải đơn giản đâu. (VÌ nhiều người do công việc hoặc học hành mà phải làm việc liên tục) VÌ thế mà cần bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lí . Và nhất là tinh thần phải luôn thoải mái, vui vẻ ^^
Việc tập thể dục cũng rất ttốt. Tớ tập erobic toàn tănng cân thôi. Nhưng với những bạn đang gầy thì đừng theo tập thể dục thẩm mĩ vì bài tập khá dài và nặng. Tập xong mệt lại chẳng ăn uống được thành ra sút cân. Theo tớ thì nên mua đĩa tập thể dục thẩm mĩ ý. Chúng ta có thể tập ngay tại nhà. Có 30'' thôi. Mà chia làm 6 bài khác nhau, mỗi bài 5''. CHúng ta có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với mình, vừa dễ tập lại tốt cho sức khỏe nữa. Tránh tập quá sức.
Chúc các bạn ... chóng béo ^^

mà bạn là nam hay nữ vậy, nếu là nam thì tui kể chuyện này cho mà nghe: tui có thằng bạn trông như cây cột điện, lúc nào tui cũng bảo nó thế nào cũng bị gió thổi bay. chẳng biết nghe ai mà từ đó nó tức khí chạy đi tập tạ. một bữa nó ăn năm bát cơm ( chắc do tập tạ nên đói) còn bổ sung thêm cả nải chuối tiêu....bây giờ hả, trông nó như doremon vì đang tập mà bỏ giữa chừng trong khi vẫn cứ liều lượng như thế mà đớp.
nếu bạn là nữ thì chắc phải thử môn nào giông giống như thế.

ăn vải,ăn nhãn.ngủ nhiều, béo ngay mà

Uống sữa, uống thật nhiều sữa (một ngày khoảng 6 hộp sữa tươi), sau khoảng một tháng sẽ tăng 2 kg