Làm thế nào để tăng cân béo lên?

minh cung dc khen la man hinh sieu phang luon buon chit di dc , hong hot thay con ban an cao ngua bach ma 2 thang c i len tan 8kg dang bon chen mua bang dc de mam hom nay la buoi dau tien mam thu hy vong la ko kho nuot hic

tớ thì tớ đi tập thể dục thẩm mỹ ở trung tâm. tập sáng. về tắm táp rồi ăn sáng rõ lắm. trưa ăn cũng tàm tạm. tối ăn it ít sợ béo bụng. thế mà làng nhàng cũng lên đc 2 cân trong vòng 2 tuần đấy

Lên 2 cân trong 2 tuần giỏi quá nhỉ !!
Giờ mình bắt đầu chuyển sang khâu giải quyết cái bụng mỡ.. hic hic.. Các phần khác lên vừa vừa.. n bụng thì lên ầm ầm. Đầy mỡ..
Hí hí, 52 kg ròai

Tớ hiện tại 1m55 nặng 44kg, nghe có vẻ là vừa nhưng tay chân gầy nên nhìn bé tẹo. Trước cách đây 3, 4 năm thì có 38kg nên gầy khủng khiếp, nhìn như chả có sức sống ý. Đi cắt thuốc bắc uống lên được 42kg, sau đó cứ ăn uống lên đc 44kg như bây jờ.
Đợt gần đây tớ lại thấy mình gầy, cũng đang tập tành TDTM đây, bị cái bụng mỡ nên chán quá. Chân tay thì gầy mỗi cái bụng thì mỡ, ăn như mỏ khoét mà cũng chả béo lên mấy.
Được cái xưong nhỏ nhưng chân tay bé, nên có béo thì dồn vào bụng nhìn vẫn gầy, mà bụng to. Chán qá.
Đang tính tập TDTM về thì ăn lắm cho béo lên, ko thì lại uống thuốc bắc như trước vậy
Được tigerfire86 sửa chữa / chuyển vào 01:55 ngày 16/07/2009

bạn này tập tạ kiểu gì í nhỉ, chỉ tớ với. Tớ không những muốn tăng vòng 1 một chút mà còn muốn tay to ra tẹo nữa, tay tớ như cẳng gà ấy, chán chả buồn chết

Ôi giời vui quá , hôm nay cân thấy tăng được 2kg sau 3 tuần , mặt béo rõ , còn các vòng thì rõ nhất vẫn là vòng 3 , hự , thế vẫn vui chán rồi .
Tớ bị cái tháng 6 đi suốt , cả tháng không ăn được bữa cơm nào ở nhà , lại đến toàn nước ăn cay và nóng , kết quả là sau đợt đi đó tớ bị nhiệt miệng ,thảm hại lắm , môi vều lên , đến mức lúc ra sân bay phải uống thuốc giảm sốt và kháng sinh liều cao để k bị chú ý nhiệt độ . Hậu quả là về đến nhà thì da xấu ỉn , mặt gầy tóp .
Nhưng sau đó tớ đã áp dụng chế độ uống 1 ngày 4 cốc Ensure gold thời gian đầu mệt chưa ăn được cơm , các thức ăn đạm xay hết ra dùng ống hút mút cho đỡ phải nhai , sau tuần đầu hết nhiệt miệng tớ ăn nhiều hoa quả ngọt , váng sữa , tích cực ăn cơm cật lực ( cơm mới béo nhé chứ có tuần tớ thử nghiệm chỉ ăn thịt không ăn cơm rau không tăng được lạng nào còn tọp đi ) . Tuần 2 và tuần 3 do ăn được cơm nên giảm uống sữa chỉ 2 cốc 1 ngày . Gìơ thì do đã béo tốt lại nên dừng không uống sữa nữa , tốn kém quá . hút váng sữa cho béo .
Điều làm tớ vui là giờ tớ rất hay đói và ăn cơm rất ngon miệng , chắc do dạ dày giãn ra nên thế . Vậy các bạn nào thích tăng cân cũng nên uống nước để dạ dày giãn to ra sẽ nhanh đói và thích ăn hơn .
Cố gắng uống thêm cốc sữa đặc hoặc hộp caramen trước khi đi ngủ thì càng tốt . Tâm lý tốt sẽ làm cho hấp thụ thức ăn tốt hơn . Nếu cần béo gấp nữa thì uống men tiêu hoá để hấp thụ hết thức ăn đã ăn được .

Quên mất , ngủ nhiều nữa .

hồi trc mình cao có 1m60, nặng 40kg. sau đợt đi tập quân sự, chả hiểu sao lên tận 3kg/1 tháng, sau đấy có đợt dậy lúc 5h sáng đi bộ tập thể dục 1 tháng th, cũng lên 2kg, rồi nghỉ, sau đấy đi bộ buổi tối cũng lên 2kg.
Từ thực tế thì tớ thấy rút ra kinh nghiệm là sinh hoạt điều độ, sáng dậy sớm, đi bộ 1 tí, về ăn sáng, ăn trưa, ăn tối đều đặn đúng giờ, tối đi bộ cho tiêu cơm -> đảm bảo béo
thêm nữa là tinh thần thoải mái nữa là ok
bgiờ chỉ lo giải quyết cái bụng bự th lắc vòng mà k thấy giảm, đang tính đi chạy xe đạp đây

Tớ tập chả theo bài bản gì đâu. Có vài động tác mà tớ nghĩ là to vòng 1 .
Ví dụ:
Gập người xuống, 1 tay nâng tạ vòng hơi qua vai.. Chả biết tả thế nào luôn. Đại loại là dùng sức tì lên vòng 1 Lại ko biết tả thế nào luôn hic hic. Ngại quá

oài nàng ơi, nói rõ tí được không tớ muốn tập lắm mà chả biết tập kiểu gì cả, lên mạng thì thấy vô số cách nhưng cứ thích hỏi người thật việc thật hơn