Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho cả mẹ và bé ?

Những bà mẹ khi mới mang thai đều rất hoang mang lo lắng ko biết ăn gì mà làm gì để tăng cường sức khỏe, tăng cân cho cả mẹ và bé được tốt nhất? Thì ngay sau đây các chuyên gia tangcangiamcan.net sẽ chia sẻ với các bạn

Nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đi bộ

Các bà mẹ đang trong thời kì mang thai nên dành khoảng thời gian từ 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, giúp ăn ngon ngủ tốt hơn, dễ dàng tăng cân nữa/ Tham khảo thêm: sữa ong chúa, sữa bột trẻ em , kem tan mỡ bụng ,... là những sản phẩm mà các mẹ sẽ cần tới sau này

​

Chọn lựa những chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh trong thực đơn tăng cân của mẹ bầu có thể bổ sung qua nguồn thực phẩm như quả bơ, dầu nành, dầu oliu…Các chất béo này cực kì an toàn và nó vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của mẹ và bé

​

Bổ sung các loại sữa dinh dưỡng

Như các bạn đã biết thì sữa là nguồn cung cấp nước, canxi, protein tốt cho mẹ và bé. Uống sữa trong giai đoạn mang thai giúp bé phát triển trí não, hình thành hệ cơ xương vững chắc, trong khi đó, mẹ có thể ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Thế nên trong khi mang bầu các mẹ nhớ bổ sung thêm các loại sữa dinh dưỡng để tốt cho cả mẹ và bé nhé

​