Làm thế nào để tăng trưởng chiều cao cho trẻ 10 tuổi an toàn

Để giúp bé 10 tuổi cải thiện chiều cao, chúng ta nên lưu ý chế độ dinh dưỡng tốt, thực phẩm nhiều canxi, tắm nắng cho các bé vận động ngoài trời, môi trường sống của bé nên trong lành.
Cùng xem cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ 10 tuổi để có những thông tin chính xác nhất nhé!.

​

giải pháp tính quá trình cải thiện chiều cao ở các bé
Trong giai đoạn phát triển của trẻ em, chúng ta có thể theo dõi vóc dáng thông qua bí quyết tính sau:

Vóc dáng (cm) = 75 + (n-1) x 6 (hoặc 7)​

Trong đó: n là số tuổi của trẻ em, 6 hoặc 7 là số cm các bé cải thiện trung bình trong một năm.
Đến tuổi teen lại có sự tăng trưởng vọt về vóc dáng, bé có thể cải thiện 8-10 cm, sau tuổi 10 đến 19 mỗi năm chỉ cải thiện khoảng một cm, đến 18 tuổi thì dừng lại.
Bí quyết cải thiện chiều cao cho các bé 10 tuổi
Trong quá trình này, có thật sự nhiều biện pháp tăng chiều cao cho bé, nhưng tốt nhất và an toàn vẫn là nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất và dùng thêm thuốc tăng chiều cao nhanh chóng, vì trẻ đang ở gần ngưỡng của tuổi dậy thì nên cần phải cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết để làm bệ đỡ cho quá trình cải thiện sau này.

​

Chế độ ăn thường ngày cần đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất và nên ưu tiên cho loại thực đơn có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, đặc biệt là sữa vì sữa có chứa một lượng canxi lớn giúp cho hệ xương cải thiện tốt hơn. Cùng với đó có thể bổ sung thêm vitamin A, kẽm cũng góp phần kích thích phát triển vóc dáng.
Ngoài ra, muốn cải thiện chiều cao cho bé tốt nhất không nên xem thường giấc ngủ, nên cho các bé ăn, ngủ điều độ, nên đi ngủ trước 10h vì hormone tăng của cơ thể tiết ra cao nhất là vào ban đêm, khoảng 22-24h
Ngoài ra, bé cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn như bơi lội, đạp xe, bóng rổ…
như thế để giúp con phát triển vóc dáng tốt khi 10 tuổi, bạn có thể xem xét lại chế độ dưỡng chất, tập luyện, nghỉ ngơi để điều chỉnh sao cho phù hợp với thời điểm cải thiện của trẻ.
Xem tiếp: http://www.nubesttall.com/cach-an-uong-tang-chieu-cao.html