làm thế nào để tập trung ngủ đc

chắc chỉ còn cách uống thuốc ngủ thôi

Có 1 cách để tĩnh tâm, đó là thở sâu và tập trung vào hơi thở .

Một cách nữa: chính giữa gót chân (phần tiếp xúc với đất), lấy ngón tay gõ nhẹ và nhanh chừng 2-300 cái sẽ mau chóng đi vào giấc ngủ.

Mình nghĩ uống thuốc ngủ cực kì hại sức khoẻ.Bạn nên tránh những tác nhân gây căng thẳng thần kinh,ảnh hưởng đến giấc ngủ như xem ti vi, chơi game,dùng vi tính quá lâu.Buổi tối nằm nhắm mắt rồi mà không ngủ được thì đừng nằm nghĩ ngợi ,nên bật đèn đọc sách một lúc,bạn có thể mua về vài quyển sách bổ ích để dùng trong những dịp này.
Còn một cách hay nữa là buổi tối ngay trước khi đi ngủ , ngâm chân trong chậu nước nóng,vừa tốt cho sức khoẻ,vừa có giấc ngủ sâu hơn

Lao động chân tay một tí, tăng cường chơi thể thao

Nằm duỗi thẳng, hít vào thở ra từ từ, kết hợp đếm từ một đến 100. Nguời thả lỏng, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay. Chồng chỉ định cho những ngừoi hay ngủ ngày

Nếu có đối tác rồi thì trước khi đi ngũ làm 1 "Điếu Xì Gà " đảm bảo kô vẫy tai luôn