Làm thế nào ngồi được tư thế kiết già

Làm thế nào ngồi được tư thế kiết già

Tôi thường hay ngồi thiền nhất là những lúc mệt mỏi căng thẳng chỉ cần thiền một lúc là thấy đầu óc tỉnh táo khoẻ mạnh ngay , nhưng khổ một nỗi tôi không tài nào ngồi được tư thế kiết già nên đành phải ngồi bán già , mà ngồi bán già thì nhanh mỏi chân lắm mà cũng không vững vàng , mỗi lần chỉ ngồi được 30 phút là tê mỏi , bạn nào có cách luyện tập để ngồi được tư thế kiết già mách tôi với .

có câu hỏi cơ bản này mà box ta cả năm không ai trả lời nhỉ.
không biết mọi người bắt kiết già thế nào?
minusa! nếu người không có tật chứng gì ở đôi chân thì ai cũng có thể ngồi kiết già được.
chỉ có một kinh nghiệm duy nhất là Quyết tâm
thông thường ta thuận chân phải thì chân trái sẽ mềm hơn, nên tôi chỉ ngồi được khi chân trái gác lên chân phải trước. Không hiểu các sư sãi họ có ngồi cho cả hai bên không?
trước buổi thiền , bạn nên chủ định dành 5-10 phút để làm mềm chận, cái này có thể tham khảo 1 số asana Yoga, tư thế anh hùng, tư thế ngồi duỗi chân gập bụng... đại loại là chân mềm ra, các gân dãn ra hơn, khí huyết lưu thông hơn.
Rồi bạn ngồi vững bên phải & lấy tay bắt chân trái lên, tiếp nốt là bắt chân phải còn lại khoá chặt vào. Thuận tay kê 1 cái gối (để sẵn cạnh) dưới mông. Lúc này cẳng chân trái lại chịu một lực lớn, bạn có thể chuẩn bị 1 cái khăn nhỏ cuộn lại để kê xuống dưới nó.
Bây giờ có một vấn đề, nếu là vài lần đầu, bạn sẽ có cảm tưởng rằng không thể làm nổi. Trò này thật vớ vẩn, mình có định thành nhà sư đâu, ngồi thế này đau chết.v.v.Nhưng cứ cố qua nó nhé.
Hãy cố thử xem, chỉ 3-5 phút sau bạn có thể thấy được một sự thoải mái vững chắc nào đấy, điều này xảy ra khi bạn quyết định vượt qua ngưỡng đau mỏi. Giống như các VĐV điền kinh tập chạy vậy, họ tập luyện qua ngưỡng mệt thì thấy bình thường. Rồi thì bạn tiếp tục nâng thời gian lên, mỗi ngày chừng 1-2-3 phút...sau một tháng bạn có thể ngồi >20 phút<--đủ tương đối cho một buổi thiền.
Tôi nghe nói các vị tu sĩ thiền sinh bắt kiết già trong buổi thiền 2 h đồng hồ, bái phục! tôi chỉ ngồi được 25 phút thôi là chân đỏ lựng lên rồi, max cũng chỉ được 27-28 phút. Thôi mình làm phàm nhân
P/s giờ này chắc minusa bắt kiết già tốt rồi.

Hề Hề ... câu hỏi này cách đây gần một năm rồi , hình như sau đó đã có người trả lời , chắc mode xoá mất . gần đây tớ cũng đã ngồi được tư thế kiết già , nhưng chân phải bắt lên trước , đau kinh khủng ở cổ chân , nhưng ngồi một lúc thì cũng đỡ , nếu chân trái dẻo hơn thì có lẽ phải đổi sang chân trái , tớ ngồi được khoảng 25 phút thì mới hết chịu nổi . trước đó một thời gian dài không tài nào ngồi được kiết già , trong một lần lễ Phật ở chùa , có lẽ được chư phật gia hộ nên tớ đã ngồi được kiết già ngay ở đó .

tập ngồi riết cũng ngồi được thui bác ạh ,chỉ có lòng quyết tâm chứ không có cách nào khác đâu >người béo khó làm hơn người gầy .

​

Nếu đã quen ngồi bán già roài thì chuyển sang ngồi kiết già cũng khá thuận lợi. Quan trọng nhất là liên tục thả lỏng toàn thân.
Kinh nghiệm của em là trước khi ngồi kiết già thì em xoay các khớp cổ chân, đầu gối, hông 1 lúc, lấy tay xoa đầu gối, mắt cá chân 1 chút roài bắt đầu ngồi. Sau đó cứ thế mà thả lỏng người, nếu mà cứ căng cứng thì ngồi đc 1 tẹo la ko thể chịu nổi roài!
Chúc bác thành công!

Hihi... muốn nhanh ngồi được kiết già thì phải bớt... thủ dâm đi. Ăn chay cũng giúp ngồi kiết già dễ dàng...
Ở Philipines sau khi "come" người ta ịn chân lên 2 bên đùi ở gần háng... để giảm bớt thoát dương khí ra.
"Come" nhiều sẽ làm cho dương khí ở xuang quanh háng và đùi gối bị rút ra... gân cốt chai cứng lại... Để ý 2 đầu gồi nếu tinh mắt 1 tí sẽ bít ai "hoạt động" quá nhiều
Vào các lớp tập Yoga thấy ai khồi xếp bằng/bán già mà 2 đầu gối chỉ thiên thì 99.99% người đó đã từng "quá độ"

Khiếp.... Gái Nhậu thật hiểu biết và kinh nghiệm .... Mình mới nghe thấy chuyện này lần đầu...

Nhà cháu cũng đã có tham gia chủ đề nì lâu mờ rùi mờ ! Có chi đâu mờ bị xóa nhở ! Thôi, nói lại vzậy !
Ngồi "kiết già" có một tác dụng rất hữu ích đối với người tu thiền hay luyện công phu. Khi ngồi dư vzậy toàn bộ "bàn tọa" và hai đầu gồi sẽ tiếp xúc với mặt phẳng tạo nên thế "kiềng ba chân". Tư thế đó giúp cho người luyện có một thế ngồi vững chãi, trọng tâm cơ thể luôn luôn ổn định, kể cả có đẩy cũng khó đổ. Và điều quan trọng là khi người luyện đi vào trạng thái "nhập định" nếu có tác động ảnh hưởng sẽ không bị giật mình, nếu như trọng tâm cơ thể không ổn định sẽ gây choáng. Đó là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra "tàu hỏa vào ga" !
Muốn ngồi "kiết già" được thì phải có sự luyện tập để mở khớp xương chậu (háng) và khớp cổ chân. Với tuổi trẻ (dưới 20-25 tuổi) thì chuyện này chả có vzấn đề chi lắm, dưng càng nhớn thì chuyện nì càng khó, tới tầm 45-50 trở lên thì có tập luyện cũng chỉ khắc phục được hơn chút mờ thôi !
Luyện mở khớp nì có hai tư thế :
- Mở khớp chậu : đứng theo thế "trung bình tấn", hai bàn chân xoay mũi xòe ra hai bên song song với chiều của hai cánh tay dang ngang. Khi "tấn" đã ổn định thì từ từ ngồi xuống và đứng lên. Mỗi nhịp đứng lên ngồi xuống dư rứa 7-9 lần, sau đó xả "tấn" thư giãn rồi tiếp tục. Tốc độ đứng lên ngồi xuống tùy thuộc vào mức độ thuần thục của bản thân.
- Mở khớp cổ chân : Tương tự như thế trên nhưng mũi bàn chân lại quay ngược vào trong.
Yêu cầu : Khi tập hai bàn chân phải nằm trên một đường thẳng.
Lưu ý :
- Không nên tập quá sức, khả năng 10 phần chỉ cố đến 7-8 thui. Ngày sau cố hơn ngày trước một chút.
- Nếu không có sự tin tưởng thì chớ có tập, mất công gọi 105 mệt ra !
Được KedohoixuDoai sửa chữa / chuyển vào 01:26 ngày 11/05/2007

Hồi trước, lúc học lớp 7, 8 gì đấy thì em ngồi ngon lành, cảm giác như ngồi khoanh chân bình thường thôi. Bây giờ 20 tuổi rồi ngồi lại có khó hơn thật. Song cố gắng vài lần là lại ngồi được. Hiện giờ em ngồi lâu được, nhưng sau khi ngồi thiền khoảng 20'' thì 2 chân tê rần. Chân trái (để trên) thì tháo ra, để một lúc là bình thường, còn chân phải thì có vấn đề hơn: lúc tháo chân phải ra (cũng là lúc cổ chân bị xoay) thì thấy cổ chân rất đau, để 1 lúc thì cũng hết, nhưng có vẻ cổ chân phải trở nên yếu đi.
Em ko biết là làm thế có gì sai ko, hay là cứ để thế rồi lâu dần thì sẽ quen và chân sẽ ok? Lúc ngồi thì em nghĩ ngồi 20 hay 30'' cũng ok, chỉ là lúc tháo ra thì đau thôi.

kính gửi Bác KedohoixuDoai/
em thấy bác am hiểu về việc mở khớp, thành thực mong bác chỉ giúp cách khai mở khớp gối,
em bị tai nạn ở khớp gối trái cách đây 11 năm rồi, giờ khớp gối bị kiểu xơ cứng, không thể ngồi xổm được, đứng giật gót chân lên không đụng được mông. ( bất cứ ai bình thường cũng làm được). giờ em đang tập đứng tấn, kiểu trung bình tấn nhưng cố mở khớp gối ra hai hướng, còn bàn chân lại bẻ vào trong, nhưng không thể nào hạ tấn được vì hai gối cứng quá.
Mong bác vui lòng chỉ cho em cách luyện tấp khớp gối dẻo dai( kiểu tập như thế nào, ăn uống ra sao/....)
Một lần nữa chân thành cảm ơn bác,
à, được biết bác ở HN, sắp tới em xin được gặp bác nhé, em đang ơ SG, trước cũng ơ HN một thời gian lại không có duyên gặp mặt, tiếc thay!