Lên thực đơn giảm cân với trái cây và rau củ quả

Trong thực đơn giảm cân thì trái cây và các loại rau củ quả là một phần không thể thiếu. Song việc sử dụng đúng cách những thực phẩm này để giảm béo thì không phải ai cũng biết.Dưới đây là thực đơn giảm cân với trái cây và rau củ cho 1 tuần thực hiện.
Xem thêm các tin tức làm đẹp tại: http://diendanlamdep112.blogspot.com/ | http://phuongphaplamdep112.blogspot.com/ | http://giambeohieuqua68.blogspot.com/
Thực đơn detox ngày thứ nhất với trái cây được áp dụng như sau:
Buổi sáng nên bắt đầu với 1 ly nước ép trái cây. Bưởi hoặc bí đao sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho món nước ép của bạn. Chú ý không nên dùng những trái cây có vị chua vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng.
Nước ép bưởi và bí đao chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích chuyển hóa chất béo giúp thức ăn nạp vào được chuyển hóa hết.
Các bữa ăn chính trong ngày bạn cần nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, ưu tiên những loại rau xanh có nhiều chất xơ và nên ăn ít tinh bột. Trong cả ngày bạn nên sử dụng các loại nước ép trái cây để giải khát và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Detox cho ngày thứ 2
Hãy bắt đầu ngày thứ 2 với 1 ly nước ép cà chua sau khi thức dậy. Sau đó khoảng 30 phút bạn hãy ăn 1 chén cháo yến mạch để có đủ năng lượng cho ngày làm việc mới.
Với bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món salad cho thực đơn giảm cân của mình để tăng cường chất xơ. Bạn nên lựa chọn hình thức chế biến là hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ nạp vào cơ thể và không bị ngấy, có thể ăn được nhiều.
Sau khi vận động như đi bộ, tập luyện, bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây để quá trình thanh lọc diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Detox cho ngày thứ 3
Cũng tương tự như những ngày trước đó, bạn hãy thức dậy với nước ép trái cây, lần này có thể thay thế bưởi bằng nước với mật ong hoặc dưa hấu để đẩy các tạp chất ra khỏi cơ thể.
Bữa sáng của ngày thứ 3 bạn có thể thay thế cháo yến mạch bằng 1 ly sữa nóng và trứng luộc hoặc ốp và đừng quên tráng miệng bằng chuối nhé!
Bữa trưa, bạn có thể ăn 1 chén cơm với cá kho và nhớ ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
Vào buổi tối, bạn nên kết thúc bữa ăn của mình trước 7h30 để đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hóa hoàn toàn.
Detox cho ngày thứ 4
Ngày thứ 4 của quá trình detox, bạn cũng cần phải duy trì chế độ ăn uống với chủ yếu là trái cây và rau củ của mình để bổ sung lượng vitamin và chất xơ cho cơ thể.
Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với nước ép cà rốt sau đó ăn sáng nhẹ nhàng với 1 bát salad trái cây.
Vào buổi trưa, cần sử dụng các loại trái cây và rau củ thay cho tinh bột và thịt cá hàng ngày. Bạn có thể chia ra thành nhiều bữa nhỏ để không có cảm giác đói. Bạn có thể thử nghiệm với bánh mì đen và salad rau xanh.
Vào buổi tối, hãy ăn nhiều salad, trái cây và sữa chua để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
Detox cho ngày thứ 5
Buổi sáng của ngày thứ 5 bạn có thể thử sức với nước ép dâu tây. Để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày bạn có thể bổ sung thêm sữa tách béo và bánh ngũ cốc.
Buổi trưa bạn vẫn có thể ăn tinh bột nhưng một lượng cực kỳ nhỏ với một chút thịt nạc luộc hoặc hấp.
Detox ngày thứ 6
Với ngày thứ 6, bạn có thể bổ sung nước ép củ dền vào thực đơn detox của mình. Loại nước ép này rất tốt cho giảm cân, làm đẹp da và tốt cho huyết áp của bạn. Bạn có thể dùng nước ép này vào buổi sáng hoặc chiều đều được.
Buổi tối là khoảng thời gian bạn có thể dùng thạch trái cây để thay thế các món nước ép cho cả tuần. Đừng quên ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn nhé!
Hi vọng với 6 ngày detox giảm cân với thực đơn từ trái cây và rau củ sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé!