Leo Fan 30/4 - 1/5/2007

Hieu_sh13 kêu gọi mọi người ra công viên. vậy mà chẳng thấy mặt mũi đồng chí ấy đâu cả. Hoho
Chỉ thấy mỗi đồng chí gấu chạy lung tung ngoài đó thôi à
Tập thôi pà kon ơi

Chiều nay vừa mới chạy cùng em Ly đó !!! vừa chạy vừa đi bộ cũng đc 3 vòng hồ. May mà trời tối ko thì cũng chạy đến 5 vòng !!!
Ai thích chạy ở CV thì hẹn 5h ở cổng Quán Gió nhé !

Mình ra núi Nùng mở hàng hôm nay, hihi
hix - chạy được 3 nửa vòng hồ -> 600m (hồ 400m).
Đi bộ được 3 vòng nữa là 1200m
Chạy lên, chạy xuống ngọn ĐỒI đấy được 5-7 lần gì đó, đi bộ được - 2-3 lần.
Nếu cứ tiếp tục như thế này -> người ta LEO Fan, mình BÒ lên Fan - THẾ KHÔNG ĐượC
TOMORROW, I CAN DO BETTER.
hihi, lộ thêm chút bí mật - thấy hai đồng chí VIỆTGIAN, và DÌ GHẺ - ăn mặc như 2 siêu mẫu, đi bộ lững thững ở trên đồi - NẾU ko có mình cổ vũ chắc, hihi, ra đấy ngắm cảnh + ghẹo trai thôi!
Có mặt mình -> hihi, ko tập ko được!
HEHEHEHE
HẸN CHUYẾN BA VÌ.
À, còn vụ ko thấy HIẾU -> thì chắc nhầm địa chỉ - H hẹn ở công viên, mình hẹn ở núi Nùng - khác nhau hoàn toàn!
CỐ LÊN em LY, Hiếu trọng trách nhiều -> phải tập nặng hơn nữa mới được!
Được mightyman198x sửa chữa / chuyển vào 23:20 ngày 19/03/2007

Chân bác Gấu mật to lắm. Bác đi ủng to đến đầu gối để tăng nhiệt giảm cân cho người nó nhẹ nhõm luôn một thể. Bọn em thân hình cân đối vác cái ủng đó thì mệt lắm. Mua tất chống vắt thôi anh em ơi.
Bạn Ếch xanh thấy cái avatar trồng hoa ở chân roài, cần gì mua tất chống vắt nữa, vắt nó chả xơi đâu. Tập aerobic chưa đủ đâu, phải tập hít thở, nhịn thở nữa. Leo Fan ko khí loãng lắm hay là nhờ bác Gấu mật to béo làm nhân viên y tế hô hấp nhân tạo nhể, chị Linh I2 nhỉ!
Giá như bạn Curiousgirl xung quỹ cho anh em vài gói chocolate đắng thì thích nhể. Thèm quá
Đăng ký Hiếu voi 1 cái túi ngủ nhá. Hay để tập trung, thu tiền nhờ đồng chí đi mua hộ luôn cho có tính thần đồng đội.
Mong mau mau đến ngày leo Fan.

ĐÂY, giầy liền tất chống vắt - giá 60K đây bà con ơi. - Nếu ko mua loại này -> mua loại 30K thui cũng okie - ko có tất chống vắt!
[/quote]

Lo thứ nhất là VÉ TÀU
Lo thứ 2 là SỨC KHOẺ
Mọi người cùng cố gắng nhé!
MOng mỏi đến ngày cầm cờ vẫy trên đỉnh vinh quang quá mất thôi.

Cóp nhặt được ít thông tin cho mọi người tham khảo nè:
Đỉnh Phan Xi Păng hiện là điểm hẹn của nhiều nhà leo núi. Việc chinh phục đỉnh núi này có thể được thực hiện qua các tour của các công ty du lịch lữ hành chuyên nghiệp hoặc tự túc với sự dẫn đường của người bản xứ. Lộ trình leo núi có thể bắt đầu từ Hà Nội đến Lào Cai bằng tàu hỏa trên quãng đường dài 333 km; rồi từ Lào Cai lên Sa Pa bằng ô tô qua 38 km; sau đó từ Sa Pa đến đỉnh đèo Trạm Tôn hoặc ít phổ biến hơn là khu du lịch Cát Cát bằng ô tô hoặc xe ôm. Tại đây có số người dân tộc Mông, Dao làm nghề cửu vạn phục vụ khách leo núi đông nhất.
Trước kia từ Sa Pa lên đỉnh Phan Xi Păng và quay trở về mất khoảng chừng 5?"6 ngày. Hiện nay thời gian tổng cộng của chuyến leo núi chỉ còn 3 ngày, thậm chí 2 ngày hoặc với những người thành thạo và sức khẻo tốt thì có thể thực hiện trong một ngày.
Hàng trình phổ biến nhất với khách du lịch là ba ngày. Sáng ngày đầu tiên đi ô tô từ Sapa đến đỉnh đèo Trạm Tôn. Bắt đầu chuyến leo núi ở đó, đi xuyên qua các dãy núi, du khách sẽ dùng chân ở một địa điểm cao khoảng 1.900m cạnh suối. Họ sẽ cắm trại, nấu ăn và nghỉ qua đêm ở đây. Ngày thứ hai từ địa điểm cao 1.900m đó, họ sẽ leo lên tới đỉnh Phan Xi Păng 3.143m và nghỉ ăn trưa trên đỉnh, đây là quãng đường vất vả nhất trong toàn bộ cuộc hành trình. Sau đó du khách quay về trại nghỉ đêm thứ hai. Ngày thứ ba từ trại nơi 1.900m họ quay về Sapa theo một đường khác. Sẽ có xe đón du khách ở chân núi đưa về Sapa. Một quy định cho các nhà leo núi ở đây là không được xả rác trong rừng, tất cả sẽ được mang theo rồi đốt đi. --> Chú ý việc này nhé
Mỗi đoàn leo núi có ít nhất hai hướng dẫn viên hoặc người dẫn đường. Ngày thứ hai khi du khách lên đỉnh Phan Xi Păng, một trong hai người sẽ ở lại trại nấu ăn. Ở gần đỉnh núi, du khách có thể hái măng về cho bữa ăn. Viếc nấu nướng cũng rất khó khăn, du khách phải đi kiếm củi, làm bếp. Ban đêm thường mưa và nhiệt độ hạ xuống rất thấp.
Những người chinh phục đỉnh núi này cần sức khoẻ, lòng can đảm, sự sẵn sàng chịu đựng khó khăn. Các vật dụng hữu ích cho cuộc leo núi này gồm giầy leo núi, áo mưa, lều, túi ngủ, thuốc men cá nhân, kẹo ngọt ăn để tăng glucose trong máu khi leo núi giúp giảm cảm giác tức ngực và khó thở khi leo lên cao. Việc hạn chế số lượng đồ dùng cá nhân giúp giảm trọng lực và làm việc leo núi dễ dàng.
Thời điểm leo núi thích hợp là từ tháng 9 năm truớc đến tháng 3 năm sau. Tuy nhiên đường lên Phan Xi Păng đẹp nhất là khoảng cuối tháng 2, khi các loài hoa núi đua nhau nở rộ.
Có thể xem thêm ở địa chĩ
http://vi.wikipedia.org/wiki/Phan_Xi_P%C4%83ng
Được nguoi_mua sửa chữa / chuyển vào 01:46 ngày 20/03/2007

Đợi mong. Khôn xiết.

nhìn đế cao su ấy có đảm bảo ma-sát trong đk trơn ướt ko đ/c GẤU?
đ/c lật đế lên up cho cái hình nữa để ngâm cứu cái nhé
(chưa leo Fan bao h, cứ lăn tăn nhiều thứ -> hết sức thông cảm )
Được Bill2006 sửa chữa / chuyển vào 08:07 ngày 20/03/2007

Bây giờ mà đăng ký có còn kịp không các bác nhỉ?

[quote-mightyman198x viết lúc 23:18 ngày 19/03/2007:
Mình ra núi Nùng mở hàng hôm nay, hihi
hix - chạy được 3 nửa vòng hồ -> 600m (hồ 400m).
Đi bộ được 3 vòng nữa là 1200m
Chạy lên, chạy xuống ngọn ĐỒI đấy được 5-7 lần gì đó, đi bộ được - 2-3 lần.
Nếu cứ tiếp tục như thế này -> người ta LEO Fan, mình BÒ lên Fan - THẾ KHÔNG ĐượC
TOMORROW, I CAN DO BETTER.
hihi, lộ thêm chút bí mật - thấy hai đồng chí VIỆTGIAN, và DÌ GHẺ - ăn mặc như 2 siêu mẫu, đi bộ lững thững ở trên đồi - NẾU ko có mình cổ vũ chắc, hihi, ra đấy ngắm cảnh + ghẹo trai thôi!
Có mặt mình -> hihi, ko tập ko được!
HEHEHEHE
HẸN CHUYẾN BA VÌ.
À, còn vụ ko thấy HIẾU -> thì chắc nhầm địa chỉ - H hẹn ở công viên, mình hẹn ở núi Nùng - khác nhau hoàn toàn!
CỐ LÊN em LY, Hiếu trọng trách nhiều -> phải tập nặng hơn nữa mới được!
Được mightyman198x sửa chữa / chuyển vào 23:20 ngày 19/03/2007
[/QUOTE] -------------------------------------

Eo ôi thấy không khí tập thể dục của mọi người ồn ào quá, mình cũng muốn đi bộ mà ko có bạn đi cùng, đi một mình ngại lắm, mà cũng không có không gian nào gần nhà để đi bộ cả. Đành ngậm ngùi leo cầu thang của công ty vậy, nhà gì mà chỉ có 7 tầng, leo chả bõ
Được tef07 sửa chữa / chuyển vào 08:24 ngày 20/03/2007