Liệt kê một vài lợi ích không ngờ của xà lách mà bạn thường dùng

Theo thông kê, trong 100 gam xà lách có khoảng 2,2 gam carbohydrate, 1,2 gam chất xơ, 90 gam nước, 166 microgram vitamin A, 73 microgram folate. Ngoài ra đây còn là loại rau giàu chất sắt, canxi, kẽm, đồng, kali, carotene, vitamin C…

Ngoài ra, xà lách còn chứa rất nhiều muối khoáng với 1 số nguyên tố kiềm chung một lượng khá cao magie, nhờ đó nó sở hữu thể hỗ trợ cho cơ thể tỉnh táo, giảm căng thẳng (do có chất lactuarium, một chất làm làm dịu sự kích thích thần kinh), gia tăng chức năng não và một vài mô cơ.

Xà lách cũng được cho là sở hữu dụng giúp một số người mất ngủ sở hữu lại được giấc ngủ ngon Bởi vì nó sở hữu lượng chất gây ngủ letucarium. Với 1 vài bà bầu, những bà mẹ đang nuôi con nhỏ, xà lách cũng là một lựa chọn ưu tiên Bởi vì đây là loại rau giàu chất xơ, chất sắt và vitamin B9 (axit folic)-đều là một số chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.

Beta-carotene có nhiều trong thành phần của rau xà lách nên loại rau này cũng nằm trong danh sách những thực phẩm sở hữu công dụng khống chế bệnh ung thư, tim mạch, khớp. Một nghiên cứu đã được thực hiện tại ĐH Y khoa Utah (Mỹ) cho thấy xà lách sở hữu thể hỗ trợ giảm tần suất rủi ro bị ung thư ruột kết ở cả nam lẫn nữ, do trong cải xà lách có chứa một tác nhân kháng ung thư là lutein.

chữa trị táo bón: Là một kho cung cấp chất xơ, giàu xen-lu-lô nên xà lách còn giúp ruột co bóp có lợi hơn, nhờ đó mà giảm được trại thái táo bón. Xà lách còn có một đặc tính sử dụng tiền Không giống là có thể hỗ trợ dỗ dành giấc ngủ vì chứa letucarium - một chất gây ngủ. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, xà lách là một loại thực phẩm lý tưởng Bởi vì thuộc nhóm rau cải có thành phần carbohydrate thấp hơn 3%. Xà lách còn chứa một hàm lượng đáng kể chất sắt, Bởi vậy, đây loại thực phẩm tuyệt vời cho người bị thiếu hụt máu do hao hụt sắt. Chất sắt từ xà lách sẽ được cơ thể hấp thu có ích hơn nhiều so với 1 số chế phẩm bổ sung sắt.

Xem thêm: Viem dai trang là gì

hạ cân, đẹp da: Xà lách là một giải pháp giảm cân lý tưởng Bởi vì chúng có công dụng hỗ trợ đầy bao tử, làm người ăn không sở hữu cảm giác đói. Hơn nữa, do hàm lượng nước cao và chứa 1 số vitamin nên ăn xà lách còn giúp thực khách có một làn da tươi mát. một số người sử dụng kiêng, muốn hạ cân cũng chọn xà lách. phụ nữ muốn có làn da sạch, sáng mịn cũng chọn xà lách để xay nhuyễn, lấy nước cốt thoa mặt mỗi ngày.

Xem thêm: Thuốc trị viêm đại tràng

Giải nhiệt: Dịch ép nước xà lách còn có tác dụng giải nhiệt. Do chứa hàm lượng magiê cao nên dịch ép nước xà lách sở hữu một năng lực siêu phàm trong việc hồi phục một số mô cơ, tăng cường chức năng não. Y học dân gian Tây phương ăn dịch ép xà lách pha với tinh dầu hoa hồng thoa vào trán và thái dương để cắt 1 số cơn đau đầu.

Xem thêm: chữa trị bệnh đại tràng mãn tính hiệu quả