Loại bỏ stress trong cuộc sống này như thế nào?

Ko quan trọng lắm . Tiểu hương cũng ko thể nhơ được hết , chỉ được vài cái cơ bản . Nểu biết thì sẽ hiểu bản chất dưới dạng sinh học ạh .Còn ko thì cũng chẳng ảnh hưởng gì . Mà cũng có khoảng 6 cái cần nhơ thôi , đợi tiểu hương viết cho :
Serotonin , Noradrenalin là 2 thành phần chính khi thiếu sẽ gây ra trạng thái trầm cảm .Uống thuốc là để khôi phục là phần bị thiếu đó .
Khi stress các dẫn chất đó cũng đột ngột tăng lên , và sau đấy sẽ hạ thấp xuống ạh . Nếu lâu ngày mà ko được giải toả sẽ gây ra trầm cảm , nhẹ hơn là rối loạn về lo ấu .
Cortisol là hormon chính được tăng lên khi stress ạh .
Acetylcholin là 1 loại dẫn chất thần kinh , thiếu sẽ gây nên sự mệt mỏi về cơ bắp và tập trung , có thể do ADHS hoặc do 1 cái gọi là Antiköper (MA ) ạh !
hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), là của tuyến giáp tiết ra ,thừa thiếu cũng có thể gây nên trạng thái như trầm cảm , hoặc quá hưng phấn dẫn đến căng thẳng.Vì vậy khi bị trầm cảm bác sĩ cũng phải xet nghiệm xem tuyến giáp có ổn định ko ?
Nhưng mà bình thường tiểu hương nghĩ ko cần thiết để biết mấy cái này lắm ạh , tiểu hương cũng chỉ nhớ được vài cái cơ bản đó thôi .Hơn thì chịu !

ZẠ!...cái gì thế ạ!
IEM...định za tăng...CƯỜNG ĐỘ-MẬTĐỘ-...lẫn...TỐC ĐỘ...SỜ-TRÉT..à!???
ANH...không định...SỜ-...cáigì đâu! Nhưng...đọc xong...."chuẩn bị"...SỜ-...cũng nên!

Tôi đã cho mình Quyền dừng tạm thời "cuộc chơi" khi cần thiết!
Không ngờ ở đây có nhìu bác sỹ, thầy thuốc như vậy! Nhưng những khái niệm về bệnh tật, thuốc men... đôi khi còn rắc rối hơn cả phương pháp (str positiv, negativ,... rồi disziplin, adre...)! Nhưng kể cả nắm đc các phương cách này, bạn vẫn ko đủ mạnh để cùng đi với những stress rất khác nhau do cs tạo ra... lại phải tìm nguyên nhân cụ thể, chữa trị cụ thể ....
(tôi ko bit & ko đề cập đến các kn, các kiến thức đó!)
Mà tới các trường hợp phải viện đến cách chữa trị này (thuốc, vào trại chữa bệnh...) thì quá nặng rồi! Rất nhiều người trong chúng ta bị stress, song hầu hết (nhận thức đc or ko) đều tự mình vượt qua sau một biến chuyển, một giai đoạn .... quan trọng, thiết yếu nào đó! Giai đoạn này càng kéo dài, ta càng mất mát nhiều thứ!
Việc dùng loại thuốc nào đó chỉ là giải pháp chữa cháy! Còn chuyện ... thăng lại càng ít (số tự tử ko nhiều!).
Nghệ thuật "thiền" có tác dụng cao hơn nhiều lần việc đối phó với vấn đề ở đây! Tuy nhiên, chúng ta còn phải phấn đấu cho cuộc sống, ko thể trốn tránh, ko thể ẩn mình đi đc!
... còn tiếp .... (kiếm cái gối đã!)

Mỗi người đều là thầy thuốc cho chính mình
Thế nhưng, có là thấy thuốc cho người khác được hay không thì còn tuỳ

TÙY.... !????.....CÁI GÌ.....?????

Tiểu hương ko bàn về việc tiểu hương có đủ khả năng để chống chọi với stress ko ạh .Cũng nghĩ đấy ko phải là tâm điểm cho mọi việc .
Có điều tiểu hương thấy ai cũng chỉ thích nói lên những gì mình nghĩ , vậy tại sao ko cho phép tiểu hương trình bày hiểu biết của mình ? Hay vì khi nó khó thì ko còn ai muốn nghe muốn hiểu nữa , mọi người chỉ thích thứ gì đơn giản dễ hiểu thôi ạh ?
Còn thiền mà anh nói cũng là điều mà tiểu hương đang nghiên cứu vì tâm lý học hiện đại đã áp dụng thiền từ rất lâu . Tiểu hương thấy nó hoàn toàn thú vị , nhưng cũng thận trọng trong quá trình tìm hiểu .Vì sách về thiền mà tiểu hương có cũng là tài liệu chuyên ngành trong tâm lý học .Có thời gian sẽ post lên cho mọi người cùng tham khảo .
Còn xin anh đừng có giận dỗi như con gái thế ạh . Nếu thấy thua kém tiểu hương thì nên học , chứ ko phải là công kích tiểu hương .Thế cả đời ko khá lên được đâu ạh !

Đúng vậy, mỗi chúng ta là một thực thể sáng tạo và chủ động! Tuy nhiên, rất ít người có thể cảm nhận và có được quyền chủ động đó!
Mỗi khi thay đổi một thói quen, một khái niệm cũ, chúng ta cảm thấy rất khó chấp nhận! Hãy thử xem, khi căng thẳng, chúng ta thường làm gì? .... chúng ta "thư giãn" như thế nào?
Stress trả lời: "thư giãn" = như thường lệ, bước vào phòng khách, với một ly nước ngọt or cafe, với tay lấy remote TV rồi nhìn vào màn hình với những hình ảnh chuyển động nhấp nháy! mà thường là 1 bộ phim hành động, kinh dị,... đầy bạo lực, sợ hãi, giận dữ, thất vọng!... ko phải là thư giãn cơ thể để thư giãn tinh thần (mà ngược lại!).
Đừng bao giờ tin rằng: tất cả những sai lầm tôi gặp phải hôm nay, ngày hôm qua và thường xuyên in quá khứ khứ.... là do tính cách cố hữu, do môi trường cố hữu của tôi tạo ra! Ko ai có quyền thiết lập trong ta suy nghĩ thế này! Mình cảm nhận được có 2 cách giải quyết ở đây:
1. Thay đổi (chưa ý thức đầy đủ) từ từ, thông qua các thói quen, các kế hoạch nhỏ in cs!... dần tiệm cận và bước qua "sai lầm cố hữu"! Hình như là một cách đi ngược!
2. Thay đổi từ bên trong... dựa trên sự ý thức rõ ràng quyền làm chủ bản thân! Bạn hoàn toàn có thể tập luyện... để thư giãn tối đa; loại bỏ ra khỏi suy nghĩ, tâm hồn mình những thứ không thiết yếu!.
Hãy sếp xếp mọi vấn đề theo thứ tự quan trọng của nó và nhìn nhận mọi vấn đề in cs xug quanh bằng con mắt trí tuệ, tâm hồn riêng có của bạn,... tách rời nó khỏi bất kỳ tác động nào của môi trường xung quanh (ý kiến, thói quen, quá khứ,...). Dưới bộ lọc này, hãy xem cái gì là quan trọng và cái gì là ko thiết yếu... để dần làm chủ và sắp xếp những gì thu thập đc!
Nói chung, ban đầu phải biết thà diết nhầm còn hơn bỏ sót!

Thực tế, đó là những vấn đề của hệ tư tưởng!... vốn chứa đựng khả năng điều chỉnh và kiểm soát! Ko bao h là qúa trễ để suy ngẫm về một sự thay đổi tốt hơn trong tính cách!
Hãy thử xem:
"Đang phải vật vã với stress có nghĩa là bạn không ảnh hưởng đến được bất kỳ điều gì, nhưng bạn lại đang cho phép cả thế giới ảnh hưởng lên bạn".
"Khi hiểu được rằng một tâm trí bình an là một tâm trí sáng tạo, bạn sẽ nhận ra sự bình an trong nội tâm cũng là sức mạnh của riêng mình."
Hãy học cách kiểm soát và quản lý tâm trí bằng sự bình an và điềm tĩnh! Sự thành công = tự tin khi đi ra đường với [ (nốt ruồi trâu trên mắt) + (mụn ở mũi) + (tróc mép)]

Tiểu hương nghĩ anh chưa hiểu ý tiểu hương khi phân loại rõ tress như vây . Bởi vì stress do rất nhiều nguyên nhân tạo thành , ko thể có 1 cách chung cho tất cả mọi trường hợp được .Anh chưa hiểu đến bác sĩ tâm lý , cũng ko hiểu được giá trị của thuốc , cứ nghĩ nó là nặng là ghê gớm .Còn thực sự tiểu hương nghĩ nó là rất bình thường vì tiểu hương thấy ở bên châu Âu , đến gặp bác sĩ tâm lý là 1 điều hết sức bình thường ạh.Còn phải dùng thuốc cũng là như vậy .Stress lâu ngày dưới dạng bệnh lý gây mất ngủ , mệt mỏi thì ngoài việc chữa trị tâm lý , còn có thể dùng các loại trà từ thảo dược như Johannis kraut , ... nhẹ nhàng và rất hiệu nghiệm .
Thứ 2 là dân Vn ko ý thức được việc chơi thể thao hằng ngày có tác dụng quan trọng thế nào . 45 p chạy chậm có thể giảm stress trên 80 % . Nên mỗi ngày 1-2 tiếng thể thao là hoàn toàn cần thiết , vậy mà mấy ai trong chúng ta thực hiện được .
Việc còn lại là giải toả stress , vd như anh rất ức chế thằng xếp mà ko có cách nào .Làm sao mà anh có thể hết stress được , thế nên đây sẽ là nhiệm vụ của tâm lý học , của bác sĩ tâm lý và các kiến thức chuyên ngành ạh .Hoặc hồi bé bị các ám ảnh về tinh thần ko thể giải thoát được khỏi cơn ác mộng . Vì vậy xin hãy đọc thật nhiều , ko phải cái gì cũng tự suy từ bản thân được đâu .

Em đang để cho mọi thứ tác động lên mình (sự bực tức phần nào, sự hấp tấp, khẩn trương...) --> huyết áp tăng, cần nhiều oxy cho tế bào hơn...!
Stress thì ở đâu cũg nhìu, nhưng cách chữa hiệu quả nhất lại ko phải là các bài thuốc tây! Nếu như có một cách j đó giúp cho cơ thể và tâm hồn luôn đc chủ động, đc kiểm soát và thăng bằng thì chẳng có stress dạng nào tồn tại đc cả!
A cũg chỉ nói ra một vài điều mình cảm nhận thôi! Chứ học và lv với giáo sư, tiến sĩ, giám đốc jà đầu... cũg nhìu nói j mấy lão giám đốc vớ vẩn! E sai ngay ở điểm này! (a muốn nói ở phần sau!)! Tất cả là do tư tưởng hết! Thườg thì hỉu ra, họ quý mình ngay! Còn hãn hữu mà thấy ... có vấn đề thì đã chẳng lv cùg!

Vậy anh đã tìm ra được cách đấy chưa ạh .Tiểu hương thì có thể tự tin nói mình nắm được phần nào khá rõ rồi ạh .

1 trong những cái tiểu hương tìm hiểu là ý thức , tức là phản ứng của cơ thể và ý thức được các phản ứng đó .Thường thì trong cuộc sống chúng ta làm mọi việc bằng thói quen cũ, hành xử do cảm xúc nhiều . Nên cơ thể có các phản ứng stress rất nhanh .Thế nhưng khi dùng ý thức để kiểm soát , có thể làm chậm quá trình đấy lại hoặc loại bỏ nó đi .Nhưng để làm được thế phải tập luyện rất nhiều , ko phải học từ sách vở như anh hiểu nhầm tiểu hương mà còn là học từ chính bản thân mình .Tự mình nói chuyện với cơ thể , tự mình học từ mình .Phải rất kiên nhẫn ạh . Đấy mới là phép chữa trị tâm lý thực sự , có nghĩa là dạy cho con người cách cư xử với bản thân , làm vừa lòng nó nhưng ko quá chiều chuộng nó , hiểu thấu được nó , nó muốn gì , nó đang làm sao . Tất cả là 1 quá trinh dạy lại cơ thể 1 cách lâu dài .Dần dần cơ thể sẽ học lại , sẽ thay đổi thì cuộc sống sẽ dể chịu thoải mái hơn rất nhiều !
Nói chung tiểu hương có gì mạo phạm thì xin anh thứ lỗi , vì tuổi trẻ bông bột ạh . Và mong anh nếu ko hiểu bài tiểu hương viết thì cố tìm hiểu , ko nên phủ nhận nó . Vì kiến thức ko phải lúc nào cũng dể hiểu .