Lợi ích của yoga

Cơ thể dẻo dai:
Lần đầu tiên khi đến với bộ môn Yoga ắt hẳn không ít người sẽ chẳng chạm tới được gót của chính mình. Nhưng chỉ sau một thời gian luyện tập thì điều đó chẳng làm ai lo lắng cả. Sự dẻo dai làm giảm đi những chấn thương và sự đau mỏi của cơ thể.
Khớp xương và cơ bắp khoẻ:
Khớp xương và cơ bắp cũng chịu nhiều tác động từ việc tập luyện Yoga. Mỗi lần tập yoga, các khớp xương được đi qua một loật sự vận động. sự vận động giúp tiết ra các chất nhờn làm cho các khớp xương không bị khô và được trơn tru như máy mới thay dầu mỡ vậy. Cơ bắp của cử tạ khác với cơ bắp cũa Yoga, cơ bắp khoẻ của Yoga bao hàm cả sự mềm dẻo, cân bằng và phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể với nhau.
Giảm cân thừa:
Tập Yoga giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng hơn bằng cách chuyện động nhẹ nhiều hơn và ăn ít hơn. Tập yoga thường xuyên giúp bạn đốt cháy năng lượng , ảnh hưởng đến việc ăn uống và các sinh hoạt khác một cách hài hoà và linh hoạt hơn.
Ổn định nhịp tim và huyết áp:
Yoga giữ cho nhịp tim được ổn định, đặc biệt đối với những lớp yoga mang tính hoạt động thể lực, tạo điều kiện cải thiện biểu đồ tim mạch, trong đó tạn dụng tối đa oxy trong trong quá trình luyện tập. Việc luyên tập thở sâu sẽ giúp người tập có thể giữ động tác lâu dài hơn dù trong điều kiện oxy ít ỏi. Đối với những người huyết áp cao, những động tác yoga nhẹ mang tính thư giãn như Savasana hay một số những động tác ngồi gập mình, nằm vặn mình thở sâu giúp huyết áp giảm xuống rõ rệt.
Cải thiện chất lương nhịp thở:
Các bài tập yoga thường thở với số lượng nhịp thở ít hơn, nhưng với chất lượng nhịp thở sâu và dài hơn. Nhịp thở chậm giúp cơ thể thư giãn, mọi cơ quan được điều tiết hài hoà, cải thiện chức năng co giãn của phổi. Trong luyện tập yoga, việc hít vào luôn dùng lỗ mũi, giữ miệng ngậm. Lỗ mũi giống như một bộ phận lọc, không khí đi vào lỗ mũi sẽ đươc hâm nóng lên trước khi vào phổi, bảo vệ phổi không bị bụi bặm và khí lạnh.
Luyện tập sự tập trung:
Cuộc sống hiện đại ngày nay với quá nhiều công việc, sự kiện diễn ra cùng một lúc khiến bạn mệt mỏi, rối trí, không biết phải làm việc nào trước, việc nào sau hay làm việc này, nhưng tâm trí lại luẩn quẩn vào việc khác.

Những đông tác yoga đứng thăng bằng như: động tác cái cây, con hạc, hay các động tác như luyện tập đứng trên đầu luyện tập sự tập trung cao độ vào nhịp thở, vào cơ thể và mắt tập trung vào một điểm.