1 RƯỢU, NỌC ĐỘC HỆ THẦN KINH Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Nếu đời ta nhỡ có kẻ tử thù Hãy mời rượu loại thơm ngon ngây ngất Bởi đó cách trả thù êm ái nhất Giết kẻ thù không viên đạn, làn dao Rượu cũng là kẻ tử thù ngọt ngào Dùng kể bẩn khiến đời ta tàn phế Mỹ tửu kế thay vì mỹ nhân kế Dần phá tan một cơ thể kiện cường Bạn đưa tôi bữa tiệc rượu ngát hương Tôi đưa bạn một quyết định tồi tệ Bạn đưa rượu bàn với tôi mưu kế Tôi đưa bạn cách phá sản nhanh hơn Rượu, bia tràn cả lúc vui, lẫn buồn Cả những lúc chẳng buồn vui gì hết Bạn hãy nghĩ cuộc đời này quá đẹp Đừng để cho rượu phá hỏng đời xinh Rượu chính là nọc độc hệ thần kinh Tận hủy diệt nền thông minh vô hạn Rượu gây bỏng họng hầu cùng thực quản Gây ung thư treo bản án tử hình Trong TUYÊN NGÔN ĐỘC LẬP Hồ Chí Minh Người đã chỉ một điều không quên được: "Chúng dùng rượu cồn làm nòi giống ta suy nhược" Giờ lẽ nào, ta tự suy nhược giống nòi ta? Lịch sử rồi lên án chẳng dung tha Kẻ dối dân học gương Bác vĩ đại Nhưng cho nhập cơ man nào rượu ngoại Về ta làm suy nhược giống nòi ta Thật tuyệt vời nếu cuộc sống thăng hoa Nhà máy rượu bia thành nhà máy sữa Người rượu bia Việt Nam không còn nữa Mời nhau "zô" những ly sữa thơm ngon Để nòi giống Việt Nam thông minh hơn Đưa đất nước sánh vai các cường quốc Ấy mới chính học tập theo lời Bác Đưa nước ta tươi đẹp gấp muôn lần 2 SỨC MẠNH NỤ CƯỜI Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Nụ cười ta, mềm mại những đường cong Làm đường đời gập ghềnh thành thẳng tắp Nụ cười ta là bông hoa đẹp nhất Bởi bông hoa nở tự tâm hồn ta Nụ cười không làm nghèo đi người cho Nhưng người nhận lại trở nên giàu có Trời đã tạo đôi môi ta thắm đỏ Để hạnh phúc hôn và hạnh phúc cười Nụ cười tăng thêm mệnh giá con người Như ánh sáng làm kim cương lấp lánh Dìm u buồn bằng nụ cười tỏa ánh Trang phục nào có thể sánh nụ cười? Đường cong nào đẹp nhất cơ thể người Chỉ có thể là môi cười cuộn sóng Biển đời đêm đừng tắt đi hy vọng Nụ cười tươi như rực rỡ hải đăng Nụ cười tươi là mặt trời dương gian Xua đêm tối của buồn đau, u uất Nụ cười tươi là khoảng cách ngắn nhất Từ tim người đến với trái tim ta Nụ cười là tình trong tim nở hoa Đầu tư nhỏ nhưng cho siêu lợi nhuận Ta hoa hậu mà chẳng cần vương miện Có môi ta vương miện nụ cười rồi Hãy môi cười và mắt cũng lóe cười Như ánh sáng chiếu qua viên ngọc tối Hãy để nụ cười thay đổi thế giới Đừng để thế giới thay đổi nụ cười Cơ thể ta, piano tuyệt vời Mà tiếng cười, phím đàn ngân nhạc khúc Sao thế giới có hòa bình cho được Nếu chúng ta không thể nở nụ cười? Nụ cười tươi, phép trị liệu tuyệt vời Chữa mọi bệnh mà không cần chi phí Trái tim ta, một khu vườn tuyệt mỹ Mà nụ cười muôn hoa nở thắm tươi Bác sĩ Chiểu khuyên mọi người hãy cười Cười giúp ta quật siêu cường bão tố Cười giúp ta dìm đuối bao gian khó Cười khỏe ta cơ thể lẫn tâm hồn 3 VẬN ĐỘNG MỖI NGÀY, SỐNG KHỎE MỖI GIỜ Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Vận động thay bất cứ loại thuốc nào Nhưng chẳng thuốc nào thể thay vận động Hãy như biển, sinh ra là để sóng Đừng để lười cùm gông chặt nhịp đời Con chim cần bay, con cá cần bơi Con người cần chân tung tăng, miệng hát Đừng để thân thành cỗ máy rỉ sét Cuộc sống ta là chuyển động không dừng Vận động là sống, bất động đời ngừng Vận động viết đời ta thành kiệt tác Vận động chìa mở ra đời hạnh phúc Ai khỏe lên chỉ bởi giấc mơ vàng? Ai nói rằng không hề có thời gian Để thể dục, thể thao và rèn luyện Sẽ có nhiều, nhiều thời gian nằm viện Phục hồi điều do lười biếng sinh ra Khi vận động, ta là biển bao la Lòng châu báu, mặt tràn muôn con sóng Lười vận động thành mặt hồ tù đọng Lũ rong rêu được mặc sức rong chơi Khi vận động ta như ánh mặt trời Nắng rực chiếu mọi điều thành tươi sáng Lười vận động như mây mù u ám Cả không gian thành nấm mộ vô hồn Cuộc đời ta, vườn hoa tuyệt sắc hương Mà vận động chính là nguồn nước tưới Năng vận động hoa vươn mình phơi phới Vận động lười, tàn úa rã cánh hoa Cơ thể ta ví như một ngôi nhà Mà vận động là móng nền vững chãi Năng vận động nhà vươn tầng cao mãi Vận động lười nhà sụp đổ tan hoang Bác sĩ Chiểu tặng bạn lời khuyên vàng: Hãy vận động đời sẽ bừng sáng mãi Hãy như tim, bước chân không dừng lại Vận động mỗi ngày, sống khỏe mỗi giờ 4 SỨC MẠNH NỤ CƯỜI 2 Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Nụ cười tươi, quà tặng mẹ thiên nhiên Gương mặt cười là bầu trời tỏa nắng Là mùa xuân xua mùa đông lạnh cóng Nhịp cầu xinh nối kết những tâm hồn Nụ cười làm ta tiết loại hormone Endorphin là hormone hạnh phúc Xóa căng thẳng, xua tan đi mệt nhọc Cười tỏa nắng dẫu trời âm u mưa Nụ cười không làm nghèo người cho Nhưng làm giàu muôn phần người nhận Nụ cười ấy là bình minh bất tận Gia vị ngon cho bữa tiệc cuộc đời Trước máy ảnh nào có ai không cười Bởi chưa cười chưa đỉnh cao xinh đẹp Nụ cười không chỉ cho ta tích cực Tích cực lan đến tất cả cộng đồng Nụ cười tươi là lộng lẫy đường cong Làm mọi thứ trên đời thành thẳng tắp Nụ cười tươi triệt tiêu ngàn khoảng cách Trái tim yêu kết nối trái tim thương Nụ cười tươi, ngôn ngữ nối muôn phương Nụ cười tươi xương rồng trên sa mạc Tràn nhựa sống nở bông hoa khoe sắc Ngạo nghễ xinh mặc bão cát tung trời Cười, nhạc sóng trang điểm biển trùng khơi Cười, viên gạch xây lâu đài sức khỏe Cười, viên thuốc dâng trường sinh, tươi trẻ Cười, cầu vồng nối kết những miền yêu Cười, tung tăng những vũ nữ yêu kiều Đang nhảy múa khoe đường cong gương mặt Cười, tươi sáng một tác phẩm nghệ thuật Được vẽ bằng những gam màu sáng tươi Nụ cười bay cánh hy vọng tung trời Xuyên sa mạc của nỗi niềm tuyệt vọng Nụ cười ấy như bài thơ sôi động Được viết nên trên gương mặt cuộc đời Bác sĩ Chiểu khuyên tất cả mọi người Hãy cười tươi cả khi đau khổ nhất Hãy cười tươi cả khi hàm răng mất Hãy cười tươi cả khi bệnh tung hoành Bởi bệnh thấy nụ cười tự chữa lành Chưa khiêu chiến đã ra hàng nhất loạt Nụ cười ấy người lính canh tuyệt nhất Giữ yên lành cơ thể, trí, tâm ta 5 THUỐC LÁ KẺ TỬ THÙ NHÂN LOẠI Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Hút thuốc lá, bạn chẳng bao giờ già Bởi đã chết vào ngày còn quá trẻ Ôi thuốc lá một chiếc que nhỏ bé Cháy cuồng thiêu cơn bão lửa tung hoành Ôi thuốc lá những xiềng xích vô hình Siết mạch máu, bóp nghẹt từng hơi thở Ôi lá phổi, cánh rừng xanh màu mỡ Bão thuốc về, cây cháy rụi thê lương Thuốc, sát thủ mặc chiếc áo ngát thơm Mà lòng dạ chứa 7.000 độc chất Ai tấm gương hiến mình cho Tổ quốc? Ai hiến thân cho thuốc lá tử thần? Hút thuốc lá khác nào con thiêu thân Tưởng lửa ấm nào hay lao lửa chết Phủ đời ta bằng khói màu xám xịt Kẻ cướp cuộc đời, kẻ đốt tương lai Ôi khói thuốc vòng kim cô mảnh mai Siết thật chặt tâm thức bao người nghiện Con quái vật nào khác gì thuốc phiện Gặm dần đen cả lá phổi hồng tươi Nếu hút thuốc riêng chết một người thôi Cũng đủ tội tày đình trước cuộc sống Nhưng giết người hút thuốc lá thụ động Tội ác kia còn nhân bội phần hơn Hãy đừng nói hút thuốc dịu tâm hồn Bởi thực chất thuốc lá tên lừa đảo Đánh cắp ta sự bình yên, tỉnh táo Điều khiển ta bởi ám ảnh, khát thèm Phải thuốc lá, mang "lợi ích" vô biên Đem cơ hội ngành ung thư phát triển Cho bác sĩ tay nghề luôn thăng tiến Hiến đời cho nghiên cứu chữa bệnh nhân? Phải thuốc lá, mang "lợi ích" vô ngần Tạo việc làm bao cảnh sát chữa cháy Dập cháy rừng, cháy nhà từ lửa ấy Lập chiến công vang dội mọi người noi? Phải thuốc lá, mang "lợi ích" tuyệt vời Tạo việc làm nhân viên hãng bảo hiểm Người trồng thuốc và bao người chế biến Tạo cho đời những kiệt tác tử thần? Không thuốc là yêu Tổ quốc Việt Nam Không thuốc là thương giống nòi Lạc Việt Bác sĩ Chiểu xin một lời khẩn thiết: Yêu nước, thương nòi hỡi tất cả chúng ta
6 LỢI ÍCH ĂN LÀNH MẠNH Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Cơ thể ta, cỗ máy siêu tinh vi Hãy nạp vào những nguyên liệu chọn kỹ Để cỗ máy chạy trơn tru, tuyệt mỹ Thực phẩm tồi làm hư hại nhanh thêm Thức ăn lành như viên gạch xây nên Kìa lộng lẫy một lâu đài sức khỏe Tim mãi trẻ, hệ miễn dịch mạnh mẽ Cười ngạo chê bão bệnh tật tung hoành Mỗi bữa ăn một hòa nhạc ngọt lành Mỗi món ăn một nhạc cụ riêng rẽ Ta ăn đúng bản hòa ca đẹp đẽ Luôn du dương hồn vọng mãi không thôi Mỗi món ăn một nét cọ tuyệt vời Vẽ bức tranh đời ta thành kiệt tác Thức ăn tốt tranh sáng tươi màu sắc Thức ăn tồi tranh màu xỉn tối tăm Hãy ví ta đại thụ giữa rừng xanh Ăn uống đúng rễ sâu, cây rậm rạp Ăn uống sai cây khô cành xơ xác Đời bão dông, dễ gục đổ tan tành Rau, quả tươi như những vị thuốc thần Da đẹp căng, tràn trề sức chiến đấu Xào, chiên, nướng những tội đồ ẩn náu Đổ lâu đài sức khỏe: miễn dịch suy Đừng vội nghe bất cứ một điều chi Học Okinawa và Địa Trung Hải Hai kiểu ăn bao đời nay để lại Tốt cho đời, cho trường thọ, khỏe vui... Ăn uống lành không gò bó con người Mà trân quý chính khu vườn thân thể Chăm bón tốt nở ngàn hoa đẹp đẽ Dâng cho đời sức khỏe trẻ tươi vui
7 SỨC KHỎE, BỆ PHÓNG MỌI THÀNH CÔNG Bác sĩ Phạm Bá Chiểu Có sức khỏe ta có ngàn ước mơ Không sức khỏe chỉ mơ về sức khỏe Đừng bất chấp kiếm tiền vung sức trẻ Để đủ mua chiếc giường bệnh không hơn Sức khỏe như những bông hoa trong vườn Không chăm bón sẽ lụi tàn tơi tả Hãy chăm sóc bằng ba điều quý giá: Ăn sạch lành, luyện tập, lạc quan hơn Đừng hoang phí sức khỏe vì thành công Giường đắt nhất là chiếc giường bệnh tật Ôi tàn khốc, nhưng đó là sự thật Sức khỏe không, vật chất nghĩa gì đâu Có sức khỏe, thuyền đè sóng biển trào Vui khám phá ngàn bến bờ xa lạ Không sức khỏe, thuyền mái tan, buồm tã Gục bến quê, mơ về chốn xa xăm Ôi sức khỏe, chìa khóa vàng vạn năng Mở tung cửa ngàn ước mơ kỳ diệu Không sức khỏe, chiếc xe không nhiên liệu Nằm ước mơ chinh phục những cung đường Ở trong ta, sức khỏe là vầng dương Rừng rực lửa thiêu đêm đông bão táp Người khỏe mạnh không nghĩa không bệnh tật Mà người luôn biết chăm sóc bản thân Cười sảng khoái và một giấc ngủ ngon Hai liều thuốc cho ta đầy sức khỏe Ôi sức khỏe hải đăng đêm sáng lóe Soi đời ta trong mỗi bước thành công Ôi sức khỏe, cầu bắc hai bờ sông Bờ hiện thực, bờ thành công nối kết Ôi sức khỏe tài sản trân quý nhất Nào phải đâu vàng, kim cương ánh ngời Chăm sức khỏe một nghệ thuật tuyệt vời Bắt chúng ta phải kiên trì chăm chỉ Hãy chăm sóc tòa lâu đài cơ thể Bởi đó nơi ta trú ngụ đời ta Có sức khỏe, đời vui bản tình ca Đầy năng lượng hòa âm thanh rộn rã Không sức khỏe, nhạc đời ôi buồn bã Cháy thiêu tàn những hy vọng, ước mơ Nào chi phí, sức khỏe là đầu tư Vốn tuy nhỏ thu về siêu lợi nhuận Ăn uống lành cùng cố công tập luyện Cơ thể cường cho tâm trí thêm minh Hãy dày công chăm sức khỏe chính mình Chẳng của cải trên đời sánh được cả Bởi sức khỏe là tài sản vô giá Sức khỏe là bệ phóng mọi thành công
8 LỜI THÌ THẦM CỦA SỨC KHỎE Phạm Bá Chiểu Kìa ban mai, nàng tiên nữ dịu dàng Đánh thức ngày bằng làn hơi ấm áp "Đừng quên chạy," nàng nhẹ nhàng khẽ nhắc "Thân thể bạn cần nhịp tim reo mừng." Nước là suối biết hát rộn núi rừng Kể chuyện đời qua trong veo giọt mát "Đừng quên ta, đừng để đời khô khát Vạn nỗi buồn ta sẽ khuấy cho tan" Trái cây mọng như kho báu đất lành Màu rực rỡ, hương vị ngon ngây ngất "Hãy ăn nhé, vitamin chạy khắp Sức sống tràn như biển sóng bao la" Kìa mặt trời, bạn tri kỷ đời ta Dưỡng cây cỏ, dưỡng tâm hồn ấm áp "Hãy ra ngoài đón nắng vàng rót mật Mạnh cốt xương, vững nền móng lâu đài" Giấc ngủ ngon, chiếc phao giữa biển đời Giúp bạn vượt vô vàn cơn sóng dữ "Hãy trân trọng giấc ngủ luôn đầy đủ Liều thuốc tiên tâm mệt mỏi chữa lành" Tập thể dục giải phóng endorphin Lòng rực sáng xua tan ngàn u uất "Cơ bắp bạn là dây đàn căng thắt, Chơi lên đi, bản nhạc sẽ vang dài" Yoga giúp cơ thể dẻo dai Nối tâm hồn, cơ thể và hơi thở "Mỗi động tác giúp năng lượng trào đổ Mà nhẹ nhàng như ngọn gió lướt bay" Thiền, bức tranh trong tĩnh lặng không lời Giúp bạn về với chính mình an lạc "Hãy tìm kiếm bình an từng khoảnh khắc Lắng nghe ta trong nhịp thở dịu dàng Và sau cùng nụ cười như mùa xuân Lan hạnh phúc cho hoa đời tươi nở "Hãy cười lên bao nụ cười rạng rỡ Stress tan, nâng sức sống đời ta" Sức khỏe cao là nhạc trưởng tài hoa Cả cơ thể dàn đồng ca vĩ đại Bác sĩ Chiểu khuyên mọi người hát mãi Bản tình ca yêu cuộc sống, con người
