Lời khuyên chế độ thực phẩm của người suy giãn tĩnh mạch

Bạn muốn có một đôi chân đẹp, bạn muốn chứng suy giãn tĩnh mạch mắc phải giảm đi? Thật đơn giãn hãy thay đổi chế độ ăn của bạn!

Ngoài dùng những sản phẩm chữa bệnh, áp dụng những lời khuyến cáo hữu ích dưới đây bạn sẽ thấy đôi chân mình đẹp lên từng ngày.

1. Hãy từ giã các sản phẩm có đường.

Bạn có biết rằng chất đường ngày nay được xác định là lý do gây ra nhiều bệnh lý mãn tính ở người:

- Kích hoạt quá trình tăng cân.

- Gây tăng acid uric (nguồn gốc của bệnh gout).

- Làm giảm hoạt động của các chất chống oxy hóa.

- Gây viêm thận…

- Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.

- Gây gan nhiễm mỡ không do rượu.







Ở Âu Mỹ ngày nay việc thông báo không dùng quá nhiều đường rất quan trọng còn hơn cả việc không dùng quá nhiều chất mỡ. Vì vậy khi cần dùng đường bạn hãy nhớ lời khuyến cáo này.

2. Tránh xa rượu và thuốc lá.

Rượu và thuốc lá là những chất kích thích độc hại cho tĩnh mạch cũng như tổn hại cho đôi chân của bạn.

3. Bổ sung và ăn nhiều chất xơ

Phải rặn nhiều khi đại tiện, táo bón là lý do cần thiết hàng đầu làm tĩnh mạch suy giãn. Khi bạn phải rặn nhiều , bạn tạo ra một áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch vùng thấp. Chính vấn đề này gây ra bệnh trĩ và làm trầm trọng hơn vấn đề suy giãn tĩnh mạch của bạn. Hãy ăn những thực phẩm giàu chất xơ và bổ sung chất xơ mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Psyllium Husk ( Enesol) là chất xơ bổ sung được FDA( cục quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo dùng hàng ngày.

4. Hãy giảm cân

Tăng cân, béo phì sẽ làm cho tình trạng suy tĩnh mạch của bạn trầm trọng hơn. Nếu bạn đang Quá cân hãy giảm cân, nếu bạn không dư cân hãy giữ cân nặng. Bạn hãy lên kế hoạch ăn uống cho việc giảm cân.

5. Ẳn thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E

Vitamin C quan trọng cho việc sản xuất collagen và elastin, hai mô liên kết cần thiết làm tĩnh mạch mạnh và săn chắc. Vitamin C cũng làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Vitamin C và vitamin E là hai chất anti-oxidant của cơ thể. Khi dùng chung với vitamin E hoạt tính của vitaminC tăng lên







6. Ẳn các thực phẩm có chứa Flavonoid và Rutin.

Flavonoid( Bioflavonoid) là nhóm các hợp chất tự nhiên có trong thực vật. Flavonoid là cho trái cây và rau quả có có màu sắc tươi ngon và bảo vệ chúng khỏi côn trùng, vi khuẩn. Có nhiều nghiên cứu cho thấy khi dùng chất flavonoid cao và kéo dài sẽ cải thiện sự xuất hiện những tĩnh mạch bị suy giãn. Flavonoid làm mạnh, vững chắc tĩnh mạch và ngăn ngừa sự sự hình thành các gốc tự do trong lòng mạch.

Rutin , một trong flavonoid được nghiên cứu rộng rãi được cho thấy mang lại nhiều lợi ích cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

Các cây có nhiều flavonoid như : Horse Chestnut ( Hạt dẻ ngựa), Beechwheat (Kiều mạch), Sung, Proanthocyanidin( Thông Bark)…..

7. Uống đủ nước.

Một điều tưởng như đương nhiên tuy nhiên nhiều người vẫn không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày ! Bạn phải đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước là quan trọng cho quá trình chữa trị bệnh suy giãn tĩnh mạch của bạn.