Lời khuyên về thực đơn không tốt cho người cao huyết áp

Lời khuyên về thực đơn không tốt cho người cao huyết áp




Mặc dù chế độ ăn uống và tập thể dục là những chiến thuật tốt nhất để giảm huyết áp, một số chất bổ sung cũng có thể giúp làm giảm huyết áp. Chúng bao gồm:


Alpha-linolenic acid (ALA).


Canxi.


Ca cao.


Dầu gan cá tuyết.


Coenzyme Q10.


Omega - 3 fatty acid.


Tỏi.


Trong khi tốt nhất là bao gồm những chất bổ sung trong chế độ ăn uống như các loại thực phẩm, cũng có thể uống viên hoặc thuốc bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ những bổ sung để điều trị huyết áp. Một số bổ sung có thể tương tác với thuốc men, gây ra tác dụng phụ có hại, chẳng hạn như là nguy cơ chảy máu tăng có thể gây tử vong.

>>> Xem thêm thông tin về Cao huyet ap

Cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga hay hít thở sâu, giúp thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Những thực hành có thể tạm thời làm giảm huyết áp.


Đối phó và hỗ trợ

>>>Giải đáp Triệu chứng cao huyết áp

Huyết áp cao không phải là một vấn đề có thể điều trị và sau đó bỏ qua. Đó là một điều kiện cần để quản lý cho phần còn lại của cuộc đời. Để giữ cho huyết áp kiểm soát:


Uống thuốc đúng cách. Nếu tác dụng phụ hoặc chi phí gây ra vấn đề, không ngừng dùng thuốc. Hãy hỏi bác sĩ về các tùy chọn khác.

>>> Thông tin Huyết áp bao nhiêu là cao

Lịch trình gặp bác sĩ. Phải nỗ lực để điều trị huyết áp thành công cao. Bác sĩ không thể làm điều đó một mình. Làm việc với bác sĩ để mang huyết áp đến mức độ an toàn và giữ nó ở đó.


Thông qua những thói quen lành mạnh. Ăn thức ăn lành mạnh, giảm cân quá mức và thường xuyên hoạt động thể chất. Hạn chế uống rượu. Nếu hút thuốc, bỏ thuốc lá.


Quản lý căng thẳng. Nói không với nhiệm vụ bổ sung, suy nghĩ tiêu cực, duy trì mối quan hệ tốt, kiên nhẫn và lạc quan.


Gắn bó với thay đổi lối sống có thể khó khăn, đặc biệt là nếu không nhìn thấy hoặc cảm thấy bất cứ triệu chứng của tăng huyết áp. Nếu cần động lực, nhớ những rủi ro khi không kiểm soát bệnh tăng huyết áp. Có thể được giúp đỡ từ tranh thủ sự hỗ trợ của gia đình và ban bè.