Lựa chọn món ăn hỗ trợ làm nhanh hơn quá trình tạo ra collagen để chống lão hóa da

Collagen có hàng tá tác động tới quá trình lão hóa da. Khi còn nhỏ tuổi cơ thể chúng ta tự sản xuất ra rất nhiều collagen, chính điều này giúp các em nhỏ luôn có mái tóc và làn da đẹp và mịn màng ai cũng ao ước có.

Tuy nhiên, chúng ta già đi, việc sản sinh collagen chậm lại và lượng collagen hiện tại dễ gặp nguy cơ bị phá hủy do tác động của tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và các thói quen không tốt. Khi đó thì việc lão hóa da sẽ diễn ra ngày càng nhanh hơn.

Cách tốt nhất để tăng cường collagen là chất xúc tác giúp cơ thể sản xuất collagen theo phương pháp tự nhiên song song với việc ngăn cản lượng collagen đang có trong cơ thể bị biến mất. nước uống shiseido the collagen ex Trung bình cơ thể phụ nữ thất thoát 1% trong toàn bộ collagen xuất hiện trong cơ thể, tức là từ 50 tuổi về già, con người đã thất thoát 50% lượng collagen trong cơ thể. Điều này không hề tốt cho da và toàn bộ cơ thể bạn.

Có nhiều cách để khống chế lượng collagen mất đi và tạo ra nhiều collagen. Dưới đây là một số cách thúc đẩy cơ thể tự sản xuất collagen chống lão hóa:

Dùng quả mận mỗi ngày

Sự già đi của da được tạo ra bởi cá gốc tự do phá vỡ các mô da. Vì vậy, để tránh được tình trạng già đi của làn da sớm, bạn cần cung cấp cho làn da các chất chống oxy hóa trung hòa với các gốc tự do. Mận là 1 trong những thực phẩm làm xuất sắc nhiệm vụ trên. Các bác sĩ khuyên bạn hằng ngày nên ăn 3-5 quả mận (kể cả mận khô) để cho làn da luôn tươi trẻ.

Thực phẩm giàu acid omega

Những thực phẩm này có chức năng xây dựng tế bào, hỗ trợ cấu trúc da, giúp da săn chắc và dẻo dai hơn. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi là nguồn cung cấp acid omega tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó.

Tỏi - Gia vị không thể thiếu của làn da

Trong tỏi có chất gọi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình tạo ra collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa rất nhiều acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.


Sử dụng thường xuyên các loại đậu

Đậu là nơi cung ứng axit hyaluronic không ít cho làn da, đây là loại axit trợ giúp gây trở ngại cho quá trình làm hao mòn collagen tự nhiên. kem trị mụn bye bye blemish Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung đều đặn mỗi ngày 2 muỗng canh các loại hạt đậu để giữ gìn và bảo vệ nhan sắc.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thành phần rất quan trọng cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Cũng giống như mangan, kẽm có nhiều trong thịt động vật, thịt đỏ, các loại hạt. Ngoài ra, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và bánh mì cũng chứa hàng tá kẽm. Số lượng kẽm cần cho cơ thể trong 1 ngày là 0,9 mg. Kẽm thường có ít trong trái cây và các loại rau, tuy nhiên, nếu mọi người đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì nên kèm theo thêm nhiều loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó.

Socola đen

Theo các nghiên cứu từ Đức, socola đen và những loại thức uống từ cacao khác giúp nâng cao lưu lượng máu và ngăn chặn da khỏi tác hại tia UV – thủ phạm số 1 làm cho da lão hóa.

Các loại rau màu xanh đậm

Đây là nguồn cung cấp thực phẩm giàu vitamin A, C và lutein – là những chất chống oxy hóa, giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp làn da căng và chống lão hóa cho da. Vì thế, để cơ thể sản xuất được nhiều collagen, bạn hãy kết thân với những loại rau củ xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau bina, măng tây…

Ưu tiên các thực phẩm giàu mangan

Theo 1 nghiên cứu từ Đại học tiểu bang Oregon (Mỹ), hằng ngày cơ thể chúng ta cần 1 lượng dồi dào mangan (khoảng 2,3 mg đối với nam giới và 1,8 mg với nữ giới) để sản xuất elastin và collagen, nhằm chống lại các tế bào lão hóa và làm lành vết thương. Các nguồn mangan tự nhiên có trong ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, quả hồ đào, dứa, rau lá xanh, rong biển…

Quả việt quất

Nhờ có chứa nhiều anthocyanin – loại chất có tác dụng khống chế các gốc tự do, việt quất giúp bạn phòng tránh được bệnh ung thư và những bệnh liên quan đến người cao tuổi. cách trị vô sinh ở nam giới Việt quất được ví như là aspirin tự nhiên. Thay vì uống viên collagen thì bạn nên ăn việt quất hằng ngày để giúp cơ thể ngăn ngừa các tổn thương tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa da sớm.