Lựa chọn thực phẩm có khả năng kháng viêm và chống béo phì

Lựa chọn thực phẩm có khả năng kháng viêm và chống béo phì hiệu quả chính là bí quyết nâng cao sức khỏe, hạn chế mệt mỏi suy nhược cơ thể chỉ sau thời gian ngắn. Đây chính là lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra và khuyên bạn lựa chọn.

Trái cây và rau củ

​

Cách tốt nhất để nâng cao hiệu quả kháng viêm chính là bổ sung rau củ, trái cây hằng ngày. Bởi trong các loại trái cây và rau củ đều rất giàu hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ, giúp cơ thể kháng viêm mãn tính.

Đặc biệt, lượng Vitamin E có trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bắp cải và bông cải xan đóng vai trò tất yếu trong việc bảo vệ cơ thể trước các phân tử gây viêm nhiễm gọi là Cytokine. Ngoài ra, bạn nên tích cực bổ sung các loại quả tốt cho khả năng ngăn ngừa viêm và béo phì, tăng cân như: táo, dâu, nấm, đu đủ, dứa,…

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất flavonoids với đặc tính kháng viêm tự nhiên và hợp chất EGCG đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ cơ thể rất hiệu quả. Ngoaid ra, nó còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho sức khỏe giúp giảm cân thành công và nâng cao hiệu quả kháng viêm.

Chất béo không bão hoà đơn

Những thực phẩm như: bơ, dầu oliu hoặc các loại hạt ngũ cốc chính là các chất béo không bão hòa mang lại rất nhiều hiệu quả cho tim, giảm viêm, có khả năng giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định hơn.


Axit béo Omega-3

Các axit béo Omega-3 cũng mang lại hiệu quả kháng viêm và chống béo phì rất tốt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng. Những thực phẩm giàu omega-3 bạn có thể tham khảo như: óc chó và loài cá như cá hồi Alaska hoang dã.

Gia vị


Ngoài các thực phẩm ăn uống hàng ngày, một số loại gia vị rất quen thuộc trong gian bếp của các gia đình như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt, có khả năng kháng viêm rất tốt. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung càng nhiều các loại gia vị này vào các bữa ăn và trong quá trình chế biến thực phẩm để nâng cao sức khỏe và tăng hiệu quả kháng viêm.

Nước

​

Nước có vai trò rất quan trọng đối với hiệu quả đào thải các độc tố gây viêm trong cơ thể, giúp cơ thể kháng viêm. Để cơ thể khoẻ mạnh, mỗi ngày bạn nên 3 lít nước mỗi ngày và 500ml nước cho mỗi 30 phút tập thể dục.

Các loại ngũ cốc


Từ lâu các loại ngũ cốc đã được coi là thực phẩm giàu chất xơ. Những loại ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B cao mang lại hiệu quả giảm hormone homocystine – hormone sinh viêm trong cơ thể, tăng lượng chất xơ giúp giảm cân thành công.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng kết hợp bổ sung một số sản phẩm từ nhung hươu như nhung hươu khô, nhung hươu tươi ngâm mật ong, cao ban long, tinh chất pantocrin,...để bồi bổ và chăm sóc sức khỏe. Để biết thêm các thông tin chi tiết về sản phẩm như tre nho co duoc dung nhung huou khong hay cach che bien nhung huou kho,...bạn có thể truy cập vào website: nhansamnhunghuou.com hoặc liên hệ tới hotline: 0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn tận tình.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/lua-chon-thuc-pham-co-kha-nang-khang-viem-va-chong-beo-phi/​