Lưu ý quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ hay nhất

Trong khi mẹ bầu bắt đầu đếm ngược chờ tới khi sinh em bé, thì cũng là thời điểm mà hầu hết các mẹ đang có một chế độ dinh dưỡng sai cách. Vậy bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là đúng và lưu ý 3 tháng cuối thai kỳ ăn gì để bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.


5 thực phẩm thần thánh- 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung
Các loại thực phẩm giàu chất đạm
Ở giai đoạn 3 tháng cuối này, thai nhi cần rất nhiều protein cho cơ thể. Dưỡng chất này sẽ giúp phát triển các cơ, mô của bé.

Hầu hết các loại thực phẩm có nhiều chất đạm cũng có chứa hàm lượng kẽm và sắt cực kì cao. Trong khi sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ đẻ non ở mẹ bầu, thì kẽm giúp sản xuất enzyme và insulin.

Những thực phẩm giàu chất đạm mà mẹ nên bổ sung thường xuyên vào 3 tháng cuối thai kì chính là các loại thịt gà, thịt lợn, thịt bò và đậu.


Các loại thực phẩm giàu chất đạm


Cá hồi
Cá hồi được xếp vào danh sách một trong số những loại thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 cực kì tốt cho não của em bé, giúp bé thông minh và phát triển nhanh chóng.

Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một lượng docosahexaenoic axit (DHA) – axit béo, chất này kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.