Luyện tập với 5 bài tập vật lý trị liệu đơn giản mỗi ngày giúp nhanh phục hồi cử động khớp ngón tay.

Luyện tập vật lý trị liệu ngón tay sau khi mắc thương sẽ giúp ngón tay mạnh hơn và cử động đơn giản. nhưng bạn chỉ nên lần đầu luyện rèn khi đã được thầy thuốc chuyên khoa cho phép.

Bài tập 1: luyện tâm cử động

Để tiến hành bài tập này, bạn hãy sử dụng bàn tay không mang thương muộn rãi nắn ngón tay thẳng ra rồi bẻ gập lại. Hãy giữ gìn thẳng rồi từ từ bẻ gập lại. Bài tập này giúp ngón tay khỏe hơn và đơn giản cử động hơn.





Bài tập phục hồi chức năng ngón tay

Bài tập 2: Duỗi căng ngón tay

Bài tập này giúp ngón tay của bạn khỏe hơn. Bạn hãy úp bàn tay nhiễm thương lên bàn. Lần lượt nhấc từng ngón tay lên.





Bài tập phục hồi chức năng ngón tay

Bài tập 3: Tăng sức nắm

Để làm bài luyện này, bạn hãy nắm chặt lòng bàn tay nhiễm thương và hình thành nắm đấm trong một số giây. Bạn có thể nắm tay không, hoặc nắm tay vào một trái cây bóng (ví dụ một quả bóng cao su mềm hoặc bóng tennis). Nếu áp dụng bóng tennis hãy khứa một vết vào trái bóng để dễ bóp hơn.





Bài tập phục hồi chức năng ngón tay



Bài tập 4: Mở rộng cánh tay, căng lòng bàn tay và các ngón tay. Lần lượt, chạm từng đầu ngón tay và ngón tay cái của bàn tay ấy, xoa tròn hai ngón tay vào nhau rồi lại duỗi tay ra. Lặp đi lặp lại hành động trên từ 8 - 10 lần.





Bài tập phục hồi chức năng ngón tay

Bài tập 5: Nhặt đồ vật

Bài luyện tập này nâng cao kinh nghiệm hoạt động tinh vi. ví dụ như viết hoặc buộc giây giày.

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy dùng ngón tay lây thương và ngón cái để nhặt một vài vật nhỏ, ví dụ như số tiền xu, bi, hoặc khuy áo.





Bài tập phục hồi chức năng ngón tay



Có thể bạn quan tâm: mẹo chữa đau khớp gối, và thực phẩm chữa bệnh á sừng bằng lá chè.



Hiện nay, Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, do đó người bệnh còn có thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy đến với trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đứcđể sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.



Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy click chuột vào mục “Tư vấn ngay”, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số (08) 3838 3977 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.