Lý do tại sao bạn nên chọn yoga thay vì những môn thể dục khác

Yoga hiệu quả cho việc cải thiện vóc dáng, mang lại tinh thần tha hồ để bạn có thể dễ dàng đạt được hạnh phúc trong cuộc sống. Đó là lý do vì sao ngày càng đông người tìm đến với yoga hay nghề đào tạo huấn luyện viên yoga.

​

Cải thiện chức năng não

Chỉ phải 20 phút tập yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, nâng cao cường sự tập trung và trí nhớ để thực hiện công việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm hiệu quả những bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so có người tập thể dục aerobic trong 20 phút.

Giảm căng thẳng

Tập yoga giúp giảm hoạt động của những protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ hỗ trợ bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng thành công hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

Cải thiện phổi

Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) cảm thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần rất có thể làm cho tăng đáng kể chức năng của phổi.

Cải thiện chức năng ********

1 nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được ban bố trong Tạp chí Y học ******** cho cảm thấy rằng tập yoga rất có thể làm nâng cao hưng phấn, ham mong muốn, cực khoái và hài lòng ******** cho phụ nữ nói chung. Tác dụng của yoga còn có thể cải thiện cuộc sống ******** của phụ nữ bằng hình thức giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

Giảm đau cổ mãn tính

Một nghiên cứu của Đức được ban bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp vận dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ rất tốt trong việc khiến giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

Giảm đau lưng mãn tính

Những nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận cảm thấy rằng tập Iyengar Yoga mang thành công trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho các người mang vấn đề về lưng, ví dụ như bị các cơn đau mãn tính.

Giảm lo lắng

Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho cảm thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể hỗ trợ giảm bớt lo lắng do nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp mang liên quan mang rối loạn trầm cảm và lo âu).

Giảm mỡ

1 nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) vừa qua cho cảm thấy tập Bikram yoga (một bí quyết yoga có 1 loạt những tư thế được tiến hành trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ với tác dụng giúp đỡ vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể...