Mách bạn 2 mẹo làm giảm mỡ bụng an toàn

Hút mỡ bụng cho hiệu quả nhanh nhưng cũng đi kèm không ít nguy hiểm cho sức khỏe mạnh . Bởi vậy, chọn cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ sau sinh và những quý ông “bụng bia”.


Tập thể dục giảm mỡ bụng

Bụng là vùng tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh và những quý ông “phát tướng”.Béo bụng không chỉ làm xấu hình ảnh của bạn, nó còn là “con đường” dẫn bạn đến với hàng loạt những trục trặc về sức khỏe mạnh như: làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch, huyết áp, gut…

Tập thể dục là cách tiết kiệm nhất giúp bạn thu nhỏ size vùng bụng. Theo các nghiên cứu khoa học, đi bộ là giải pháp làm giảm mỡ bụng dưới khá hiệu quả, đồng thời mỗi giờ đi bộ từ 4-5km bạn sẽ tiêu hao được khoảng 200kcalo, nếu duy trì hàng ngày thì mỗi tháng bạn có thể giảm thêm được 1kg cân nặng.

Tips: Bài tập chuyên sâu cho việc giảm cân hiệu quả

Nằm ngửa trên sàn nhà.

Hai tay duỗi thẳng, từ từ nâng chân lên. Chú ý không cong đầu gối.

Thực hiện động tác trong 10 phút và tập đều đặn mỗi ngày



Đi bộ là mẹo giảm béo bụng được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn cần duy trì đều đặn, thường xuyên mới đạt được hiệu quả rõ rệt.


Điều chỉnh chế độ ăn để cach giam beo bung

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn nhiều protein và ít chất béo khi kết hợp với lịch tập thể dục đều đặn có thể nâng hiệu quả làm giảm béo bụng đáng kể.

Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen ăn chậm, nhai kĩ để có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu tiêu thụ năng lượng. Bạn có thể thay thế thực phẩm nhiều protein và chất béo bằng một số loại thực phẩm và hoa quả hỗ trợ cách giảm cân an toàn như sữa chua, trà xanh, lê, táo, bưởi…