Mách bạn các bí quyết trị mất ngủ hiệu quả, an toàn

Bí quyết trị mất ngủ, bạn biết chưa? Với cách làm đơn giản thực hiện nhanh chóng, giờ đây bạn sẽ không phải lo lắng đối phó với những cơn mất ngủ hay phải đau đầu chọn cho mình những loại thuốc ngủ thích hợp cho cơ thể. Mời bạn tham khảo nhanh qua bài viết sau đây.

1. Giữ phòng ngủ thật tối hoặc trong ánh sáng dịu

Nếu muốn dễ ngủ, không bị mất ngủ thì các bạn không nên bật điện sáng quá. Tốt nhất là nên tắt hết điện để căn phòng chìm trong bóng tối, đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành. Lỡ bạn là tín đồ sợ bóng tối thì cũng chỉ nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ thôi nhé. Khi mắt không còn quá tập trung vào một điểm nào đó thì giấc ngủ sẽ nhanh chóng tìm đến thôi.

2. Thay đổi giờ ngủ thông thường

Hãy cố gắng thức thêm 2 đến 3 tiếng so với giờ ngủ thông thường teen nhé. Hãy đọc sách, nhưng nhớ là đọc cuốn nào mà mỗi khi nhìn thấy nó là bạn lại muốn đi ngủ luôn. Có ai đó từng nói rằng, đọc sách là cách ru ngủ dễ dàng nhất, bạn có thể chọn một quyển sách mà bản thân không thích và cố đọc.

3. Nói không với cafe hay nước chè

Những chất kích thích này chỉ càng làm đầu óc các bạn tỉnh táo hơn mà thôi. Nó sẽ là thần dược khi vẫn còn bao nhiêu bài tập chưa hoàn thành mà hai mắt cứ “rủ nhau về một mối” thôi.

4. Tránh xa TV và điện thoại

Thật không thể kiềm chế nổi trước một bộ phim hấp dẫn mà không phải lúc nào mình cũng được xem hay chơi các trò chơi trên điện thoại, lướt facebook... Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ làm kích thích thần kinh, làm bạn bị khó ngủ. Do đó, đừng để sáng hôm sau bạn cứ gật gà gật gù như thể không được ngủ. Hãy tạm dừng những cám dỗ này lại và dành đến ngày hôm sau.

5. Loại bỏ những lo lắng của ngày mai

Hãy cố gắng làm tốt những công việc của ngày hôm nay là bạn đã rất giỏi rồi đấy. Đừng cố gắng suy nghĩ cách giải quyết công việc khi bạn đã nằm trên giường để chuẩn bị ngủ.

Trên là một số chia về các bí quyết trị mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện, hy vọng qua đây sẽ giúp bạn phần trong việc đi tìm lại giấc ngủ ngon mỗi ngày.