Mách bạn cách làm giảm mở bắp tay có thể làm ở nhà

các ngấn mỡ “núng nính” ở bắp tay tạo cho không ít bạn gái cảm thấy mất tự tin khi diện các bộ cánh ngắn. Nhưng bạn cũng đừng quá buồn phiền mà hãy khởi đầu vận dụng 3 cách làm bắp tay thon gọn ở nhà sau đây để mau chóng sở hữu cánh tay thon thả bạn nhé!



giảm mỡ bắp tay bằng bài tập tạ

các động tác đẩy tạ giản đơn là một trong những giải pháp làm thu gọn bắp tay cực kỳ tối ưu. Với một cường độ và mức độ vừa phải, bạn có thể làm giảm mỡ ở bắp tay mau chóng mà không bị tăng cơ. Để thực hiện động tác này, bạn bởi vậy chọn một quả tạ nặng vừa phải (1.5 – 2kg) và dành một thời gian nhất mực để thực hiện bài tập đẩy tạ thường ngày.

cách thực hiện: Năm chắc tay vào tạ, lòng bàn tay hướng vào trong thân. Giữ cho phần bắp tay (từ vai đến khuỷu tay) đứng im và chỉ hoạt động phần tay từ khuỷu xuống. Động tác giảm mỡ bắp tay này rất giản đơn, bạn chỉ cần kéo vào và đẩy tạ ra rất nhẹ nhàng. Cố gắng thực hiện 20 nhịp mỗi ngày để chóng vánh đạt kết quả.

giảm mỡ thừa ở bắp tay bằng nước trà xanh

Trà xanh ngoài các tác dụng cực tốt cho sức khỏe còn được coi như là “thần dược” cho việc giảm béo. Bởi những hoạt chất trong trà xanh sẽ giúp cho quá trình chuyển đổi chất béo diễn ra nhanh hơn, nồng độ chất béo trong máu giảm đi và hạn chế việc tích tụ mỡ trong gan và những bộ phận khác của thân thể, trong đó bao goomg cả vùng bắp tay. Chính nên, bạn có khả năng tăng cường cung ứng trà xanh cho thân thể bằng cách thay thế chúng cho nước lọc hằng ngày. Loại đồ uống lành mạnh này không giúp bạn giảm mỡ nhanh nhất mà còn giúp chống lại quá trình lão hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Điều chỉnh chế độ ăn uống



Chất xơ là một trong các thành phần thiết yếu nhất trong chế độ ăn giảm mỡ bởi nó đóng vai trò như chất xúc tác giúp quá trình tiêu hóa, cũng như chuyển đổi năng lượng diễn ra triệt để hơn.
Tiêu thụ ít calo hơn chính là lời khuyên của các chuyên gia dành cho các ai muốn giảm mỡ ở bắp tay. Để làm được điều đó, bạn vì thế tăng cường thêm rau xanh và những loại giết nạc, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn hằng ngày. các chất béo bạn bởi thế sử dụng thành ra là các chất béo lành mạnh được chiết xuất từ những loại hạt hay dầu dừa, dầu ô liu.

không chỉ có thế, để hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày, bạn cũng vì vậy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa như bình thường. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn, cũng như quá trình bàn luận chất diễn ra tối ưu hơn. bên cạnh đó, một số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy nhanh chóng hơn vô số so với một lượng lớn thức ăn cùng dồn trong 1 bữa.

Nguồn: 3 Cách giảm mỡ bắp tay mau chóng ngay tại nhà