MÁCH BẠN MỘT SỐ THỰC PHẨM GÂY MẤT NGỦ MÀ BẠN NÊN TRÁNH XA

Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bắt nguồn từ lối sống hàng ngày, từ bệnh tật mà người bệnh đang mắc phải hoặc đơn giản là từ chế độ ăn uống. Một số thực phẩm gây mất ngủ được sử dụng khá thường xuyên vì mùi vị cũng như khả năng kích thích vị giác của người dùng. Tuy nhiên, một khi đã mặc căn bệnh mất ngủ, hãy chú ý tránh xa các thực phẩm gây mất ngủ dưới đây nếu bạn không muốn mất ngủ trở thành nỗi đáng sợ của cuộc sống này.



Những món ăn lên men là thực phẩm gây mất ngủ

1. Các món ăn lên men
Những loại thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, pho mát, tương, giấm,… Theo nghiên cứu thì trong các loại thực phẩm lên men này có chứa rất nhiều acid amin tyramine. Đây là hợp chất có khả năng kích thích sự tỉnh táo của não bộ, gây ra sự hưng phấn cho thần kinh, khiến người mất ngủ trở nên trằn trọc, ngủ chập chờn, không ngon, không sâu.

2. Món ăn cay nồng



Những món ăn cay chính là một trong những thực phẩm gây ngủ

Những món ăn cay nồng như ớt cay, hạt tiêu, mù tạt hay tương ớt,… không chỉ làm nóng dạ dày mà còn là thực phẩm gây mất ngủ nếu ăn quá nhiều. Vẫn biết mùi vị này làm món ăn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều, nhưng khi ăn quá cay vào buổi tối, các axit dễ trào ngược dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Đây chính là nguyên nhân tác động mạnh mẽ đến giấc ngủ ban đêm của bạn.

3. Các món gây đầy bụng



Những thực phẩm gây mất ngủ mà bạn không ngờ đến

Nhiều người vẫn không nghĩ rằng các món đậu, cải thảo hay bắp ngô,… lại là những thực phẩm gây đầy bụng. Thực chất các loại này có tính gây đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng khi sinh ra nhiều khí trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, giấc ngủ cũng bị lôi kéo ảnh hưởng nghiêm trọng.

4. Các món xông khói



Những mốn chế biến bằng cách xông khói cũng là thực phẩm gây mất ngủ ở không ít người

Các món chế biến xông khói chủ yếu là các món nướng từ các loại thịt. Qua các nghiên cứu cho thấy, tyrosine có trong thịt qua xông khói khiến não bộ sản xuất ra dopamine kích thích sự hưng phấn của thần kinh trung ương. Vì lí do này mà nhiều người sau khi ăn nhóm thực phẩm gây mất ngủ này luôn rơi vào trạng thái mất ngủ tức thời, gián đoạn giấc ngủ.

5. Thực phẩm nhiều dầu mỡ



Nên hạn chế ăn những loại thực phẩm gây mất ngủ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Khi sử dụng những thực phẩm có nhiều dầu mỡ trước lúc đi ngủ hoặc buổi tối khuya là bạn đang bắt dạ dày, đường ruột, gan làm việc trong tình trạng cẳng thẳng từ đó gây ra các hiện tượng khó ngủ. Mặt khác những thực phẩm này kích thích sự hưng phấn của hệ thần kinh và não bộ luôn ở trong tình trạng thức tỉnh dẫn tới tình trạng mất ngủ về đêm.

6. Các loại thức uống là thực phẩm gây mất ngủ



Thực phẩm gây mất ngủ còn có thể là các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê,...

+ Các đồ uống chứa caffeine: Trong các thức uống thông dụng như cafe, nước chè xanh, trà đặc, nước ngọt có gas… có hàm lượng caffeine cao, kích thích hệ thần kinh tỉnh táo.

+ Rượu bia hay các loại nước uống khác có cồn là loại thực phẩm gây mất ngủ với đặc trưng gây ra sự kích thích hệ thần kinh, giấc ngủ không ổn định hoặc phải tỉnh dậy nhiều lần.

Giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ

Ngoài việc tìm hiểu những loại thực phẩm gây mất ngủ kể trên trên, các bạn cũng nên tham khảo thêm về sản phẩm Bảo Tâm An giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Sản phẩm được điều chế, chiết suất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên như: củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... do đó bạn sẽ phải lo các tác dụng phụ sau khi sử dụng. Liệu trình sử dụng ngắn, tác dụng lâu dài giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm. Lưu ý: Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm lại có hiệu quả khác nhau.



Bên cạnh những tác nhân gây mất ngủ từ môi trường bên ngoài, chế độ dinh dưỡng không phù hợp chính là yếu tố to lớn khiến cho căn bệnh mất ngủ xảy ra nhiều hơn với con người. Loại bỏ những thực phẩm gây mất ngủ là điều hết sức cần thiết. Hãy tránh xa 6 nhóm thực phẩm gây mất ngủ kể trên nếu bạn muốn lấy lại giấc ngủ ngon lành để nạp năng lượng cho ngày mới nhé!

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Nếu như các bạn còn có thắc mắc gì về sản phẩm Bảo Tâm An hay muốn biết thêm về căn bệnh mất ngủ thì có thể liên hệ đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia tư vấn.

Nguồn: http://baotaman.net/thuc-pham-gay-mat-ngu