Mách nhỏ những thực phẩm dễ tiêu hóa

Những thực phẩm dễ tiêu hóa giúp bạn ngăn chặn và đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, ợ chua, táo bón. Ngoài ra, duy trì chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm phù hợp còn giúp bạn có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và sức khỏe ổn định.

Các bạn cũng có thể tham khảo : 4 bệnh tiêu hóa thường gặp và những thực phẩm nên sử dụng hoặc bạn cũng có thể đọc : 3 điều cần biết về tiêu hóa để có thể dễ dàng phòng tránh và làm gì gặp phải.

Thực phẩm dễ tiêu hóa có nguồn gốc thực vật

1. Rau xanh
   Các nghiên cứu đều cho hay, các loại rau xanh đều rất giàu chất xơ. Chính thành phần này sẽ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau của hệ tiêu hóa như bệnh chi nang ruột non, bệnh trĩ…Tất cả các loại rau có lá màu xanh đều hiệu quả cho táo bón.
   
   
   
   Rau xanh cung cấp chất xơ và dễ tiêu hóa
   
   Chúng có tính kiềm là chủ yếu nên giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch cơ thể. Nhờ đó, nó duy trì được tính kiềm yếu cho đường ruột, giúp loại bỏ máu độc. Các loại rau điển hình là các loại rau lá củ cải, rau bina, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ…
   
   
2. Tỏi
   Tỏi có rất nhiều công dụng, trong đó có tác dụng giúp phòng chống các loại vi khuẩn và virus gây bệnh truyền nhiễm. Các nghiên cứu của Anh đã chứng minh tỏi có thể làm giảm tỷ lệ cảm sốt xuống còn 1/3. Những người thường xuyên ăn tỏi sẽ ít có khả năng bị ung thư dạ dày hay ung thư ruột. Vì thế, ngoài việc là một loại gia vị, tỏi còn là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa.

Thực phẩm dễ tiêu hóa có nguồn gốc từ động vật
Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa còn có thể là những thực phẩm có nguồn gốc động vật,nhất là thực phẩm giàu kẽm như sò, hàu, lòng đỏ trứng, tôm, cua…. Những loại thực phẩm giàu kẽm có tác dụng giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.


Thực phẩm giàu kẽm như sò, hàu là “khắc tinh” của virus và tăng cường miễn dịch cơ thể

Kẽm được coi là dưỡng chất rất cần thiết cho sự tái tạo của tế bào miễn dịch. Những thực phẩm giàu kẽm giúp giảm tần suất và độ trầm trọng của bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng. Bạn có thể ăn loại thực phẩm dễ tiêu hóa và bổ dưỡng này bằng cách bổ sung đa dạng vào thực đơn hằng ngày.

Mật ong cũng là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có tác dụng điều hòa chức năng tiêu hóa, làm cho tiết axit dạ dày bình thường. Các thử nghiệm trên động vật đã khẳng định mật ong tăng cường chức năng của ruột, có thể rút ngắn đáng kể thời gian đi tiêu.

Mật ong có tác dụng tốt với viêm đại tràng, táo bón mãn tính và không có bất cứ tác dụng phụ nào. Thực phẩm này có thể giúp giảm đau dạ dày và làm cho cảm giác nóng rát ở dạ dày biến mất.

Thực phẩm dễ tiêu hóa – Sữa chua chứa Probiotics:

Một số loại sữa chua được bổ sung men vi sinh sống Probiotics giúp cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn cho đường ruột, giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa chống lại những ảnh hưởng từ chế độ ăn uống không khoa học và ăn những thực phẩm không lành mạnh.


Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn giúp tiêu hóa dễ dàng

Bên cạnh đó, Probiotics trong sữa chua còn tạo ra hàng rào bảo vệ, ngăn không cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào máu và các bộ phận khác trong cơ thể; giúp phân hủy lactose trong sữa thành glucose và galactose – hai loại đường giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng, lại ít gây dị ứng, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Viên Rau Tổng Hợp 24/1 – Thuốc giải độc tố cơ thể từ rau - củ - quả

• • Viên Rau Tổng Hợp 24/1 được Công ty Cổ phần Hóa Dược Việt Nam sản xuất theo công nghệ hiện đại và phân phối độc quyền bởi Bảo Gia Long Group. Thành phần chủ yếu trong viên rau là Chlorophyll (Diệp lục tố), cô đặc tinh chất từ 3 loại cỏ: Linh lăng, tầm ma và lúa mì.
    
    Sử dụng Viên rau tổng hợp 241giúp tiêu hóa dễ dàng
    

• • Viên Rau Tổng Hợp 24/1 - giải độc tố cho cơ thể - nguyên liệu từ Đan Mạch, có chức năng hỗ trợ tiêu hoá, tăng cường quá trình đào thải độc cho cơ thể và hạn chế quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả.
  • Đây là sản phẩm dành riêng cho những người không ăn đủ rau hàng ngày hoặc không tin tưởng chất lượng rau mua trên thị trường, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp, hay uống rượu bia, thuốc lá… mà độc tố trong cơ thể mà không biết.
  • Viên Rau Tổng Hợp 24/1 ra đời với mục tiêu trở thành sản phẩm cung cấp dinh dưỡng từ rau sạch cho người sử dụng theo đúng khẩu hiệu: “Không còn nỗi lo thiếu rau”.

Như vậy, chỉ cần một chút khéo léo và tinh ý, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy và chế biến những món ăn bổ dưỡng từ các loại thực phẩm dễ tiêu hóa ngay trong gian bếp gia đình.

Nguồn : http://vienrautonghop241.vn/