Mang thai ba tháng đầu cần lưu ý gì về thói quen sinh hoạt

Mang thai ba tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ vì thai nhi lúc này mới hình thành còn rất yếu. Chế độ dinh dưỡng và những thói quen sinh hoạt của mẹ bầu đều ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Do đó, mẹ mang thai ba tháng đầu cần tìm hiểu những lưu ý trong thói quen ăn uống và vận động để đảm bảo sức khỏe, sự an toàn và khả năng phát triển ổn định của bé.
Tin tức về sữa dành cho bà bầu:
Mang thai ba tháng đầu cần lưu ý gì về thói quen sinh hoạt
Chon sua danh cho ba bau cung can co bi quyet

Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bên cạnh một thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong thời gian mang thai ba tháng đầu, các mẹ bầu nên chú ý bổ sung thêm axit folic để chống thiếu máu thai kỳ, bằng cách uống sữa dành cho bà bầu như Anmum Materna hoặc ăn các loại rau xanh thẫm. Mẹ bầu trong thời gian này cũng không nên sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích và tránh ăn đồ mặn, chưa nấu chín.
Để giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén, các mẹ bầu nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, từ 5-6 bữa/ngày. Hoặc mẹ cũng có thể cho gừng vào bữa ăn để bớt cảm giác buồn nôn, mẹ bầu nhé.
Tác động của việc xoa bụng đến thai nhi
Khi bắt đầu có sự thay đổi cơ thể trong thời gian mang thai ba tháng đầu, mẹ thường sẽ xoa bụng mình như một cách vuốt ve và âu yếm bé con. Hay có một số mẹ bầu khác sử dụng kem chống rạn ngay từ những tháng đầu tiên. Tuy nhiên các mẹ không biết rằng trong giai đoạn đầu thai kỳ, việc xoa bụng thường xuyên có thể kích thích tử cung, gây ra các cơn co, dẫn đến động thai hoặc sảy thai. Như vậy, các mẹ bầu lưu ý tránh thói quen xoa bụng thường xuyên này để tránh gây thương tổn cho con.
Cần tránh đi giày cao gót
Các mẹ bầu vẫn muốn được làm đẹp và tôn dáng trong khi mang thai nhưng giày cao gót lại có nguy cơ gây thương tổn đến thai nhi đang bắt đầu hình thành. Một chút bất cẩn như sảy chân hay gãy gót giày sẽ đưa đến hậu quả nghiêm trọng như động thai hoặc sảy thai cho cả mẹ và bé trong thời gian mang thai ba tháng đầu tiên. Các mẹ bầu nên lưu ý chuyển sang những đôi giày đế bằng và êm ái để đi lại được an toàn và thoải mái.
Từ bỏ thói quen hút thuốc
Các mẹ mang thai ba tháng đầu hút thuốc lá không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân, mà còn có tác động nghiêm trọng đến quá trình phát triển của bé, thường gặp là con sinh ra nhẹ cân. Bên cạnh đó, mẹ bầu hút thuốc có nguy cơ cao bị sảy thai hoặc mang thai ngoài tử cung. Nếu mẹ bầu đang sống trong môi trường có nhiều khói thuốc, tức là có khả năng hút thuốc lá thụ động thì nên chuyển chỗ ở hoặc tránh tiếp xúc với những không gian này.
Tập thể dục
Mẹ bầu nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong giai đoạn mang thai ba tháng đầu để giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường và hỗ trợ trọng lượng thai nhi, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nếu chăm chỉ hoạt động, mẹ bầu cũng có thể kiểm soát cân nặng trong thai kỳ và sau khi sinh. Những bài tập trong những tháng đầu này nên nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng của từng mẹ. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể tham gia các lớp tập luyện dành riêng cho bà bầu để được hướng dẫn cụ thể.
Quan hệ vợ chồng đúng cách
Mẹ mang thai ba tháng đầu có nguy cơ sảy thai khá cao vì thai nhi lúc này đang trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan đầu tiên. Quan hệ vợ chồng không bị cấm trong thời gian đầu thai kỳ nhưng cần hết sức thận trọng và tốt hơn là nên hạn chế. Ngoài ra, nếu mẹ bầu không cảm thấy thoải mái khi quan hệ do ốm nghén, mệt mỏi và có tâm lý e ngại thì nên chia sẻ và cùng chồng vượt qua giai đoạn quan trọng này.
Mang thai ba tháng đầu là thời kì cần hết sức cẩn trọng và không được chủ quan nhé mẹ bầu. Chính vì vậy, các mẹ nên ghi nhớ những lưu ý về thói quen sinh hoạt trong ba tháng này để làm tiền đề cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Theo: Sữa dành cho bà bầu vnanmum