Mang thai ngày 73 (ngày thứ 3 của tuần 11)

Luyện Yoga trong lúc mang thai giúp sinh bé khỏe mạnh
Để bạn và bé luôn khỏe mạnh, bạn nên vận động nhẹ nhàng, thích hợp. Tập Yoga là hình thức vận động rất thích hợp, hơn nữa Yoga được chia thành nhiều loại và có bài tập dành riêng cho thai phụ. Do đó, bạn nên tìm hiểu một chút những kiến thức có liên quan đến Yoga, giúp điều chỉnh tâm lý và sức khỏe tốt.


*Yoga - sự vận động thống nhất giữa tinh thần và thể chất.
Yoga nhấn mạnh đến sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất. Mỗi trạng thái tâm lý sẽ được biểu hiện thông qua hình dáng bên ngoài, ngược lại, thông qua việc cải thiện tư thế cơ thể, hô hấp, sẽ giúp điều chỉnh tâm trạng. Năng lượng trong cơ thể sẽ được thức tỉnh và đạt được sự thống nhất về thể chất và tinh thần.

* Những ưu điểm khi tập Yoga trong thời kỳ mang thai
1. Tăng cường cảm giác thăng bằng của cơ thể.
2. Thả lỏng tinh thần, nâng cao khả năng tập trung chú ý
3. Làm giảm khó chịu của cơ thể. Tập luyện Yoga trong thời kỳ mang thai sẽ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp và độ dẻo dai, giảm đau mỏi lưng vai và các khớp.
4. Có lợi cho việc sinh nở.
5. Cải thiện giấc ngủ, giảm việc mất ngủ.

* Luyện tập Yoga giúp dễ sinh con
Luyện tập Yoga có tác dụng điều chỉnh tâm lý, tình cảm, hơn nữa Yoga còn là phương pháp dậy thai rất tốt. Trong quá trình tập luyện cần kích thích và xoa vuốt một cách thích hợp lên thai nhi, giúp bé sinh ra được nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.

Nhắc nhở mỗi ngày: Nếu bạn mang thai mà chưa tập Yoga lần nào, nên đến bác sĩ để được tư vấn trong quá trình luyện tập, giữ cơ thể bạn thoải mái, không nên ép mình tập theo các động tác chuẩn.


Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/474-Mang-thai-ngay-73-ngay-thu-3-cua-tuan-11-