Mang thai ngày thứ 44 ( ngày thứ 2 của tuần 7)

Phương pháp hít thở giúp tăng cường hiệu quả thai giáo

Mức độ dụng tâm của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiếp nhận của thai nhi, nếu tâm trạng bạn không tốt, sẽ gây trở ngại cho việc thai giáo. Đo đó, trước khi thai giáo, ổn định tình cảm và tập trung tinh thần là rất cần thiết. Hôm nay, chúng ta hãy học phương pháp hít thở giúp ổn định tạm trạng của bạn nhé!

* Trước khi hít thở, thả lỏng tự do

Thả lỏng là việc cần làm trước khi hít thở, bạn có thể chọn ngồi trên giường, ghế sô pha hoặc trên sàn nhà, chỉ cần bạn ngồi thoải mái là được. Sau đó thả lỏng toàn thân, nhắm hai mắt, hai tay để thoải mái, bạn nên mặc quàn áo rộng rãi để giúp việc thả lỏng tốt hơn.

* Bình tĩnh hít thở sâu

Sau khi thả lỏng, mũi chầm chậm hít khí vào, đếm thầm "1,2,3,4,5" (khoảng 5 giây, đến mức cảm thấy không hít được nữa), vừa hít khí, bạn vừa cảm nhận khí đang được chứa trong bụng.

Sau đó, dần dần thở ra qua miệng hoặc mũi, điều quan trọng là chậm rãi, bình tĩnh, thời gian thở ra lâu hơn so với lúc hít vào hai lần.

Lặp lại vài lần, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tâm trạng bình tĩnh, đầu óc tỉnh táo.

* Luyện tập hít thở nhiều giúp thai giáo hiệu quả hơn

Khi hít thở, chú ý tập trung hít vào và thở ra, loại bỏ tạp niệm, tập trung chú ý, nâng cao hiệu quả thai giáo.

Ví dụ, trước khi thai giáo bằng "tấm thiệp phát sáng" (tham khảo ngày 156 ), có thể hít thở như trên giúp tăng cường khả năng chú ý, giúp thai giáo theo trình tự, tâm trạng bạn sẽ tốt hơn và hiệu quả thai giáo cũng tốt hơn.

Luyện hít thở giúp tăng cường hiệu quả dạy thai.

Nhắc nhở mỗi ngày: Phương pháp hít thở này giúp tâm trạng bạn bình tĩnh, nếu bạn cảm thấy không phiền, có thể luyện trước khi thai giáo hoặc bất cứ lúc nào.



Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/300-Mang-thai-ngay-thu-44-ngay-thu-2-cua-tuan-7-