Mang thai ngày thứ 65 (ngày thứ 2 của tuần 10 )

Chất đam, vitamin đảm bảo sự phát triển đại não của bé

Khi tiến hành phân tích tổ chức đại não, chúng ta đã phát hiện: những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phat triển của đại não bao gồm 9 loại, chất béo, chất đạm, vitamin C, đường, canxi, nhóm vitamin B, vitamin A, E và iot, trong đó chất đạm và vitamin chiếm tỉ lệ lớn nhất.

* Chất đạm là thành phần quan trọng phát triển đại não
Chất đạm chiếm 30% - 35 % tổng trọng lượng của đại não, là chất cơ bản không thể thiếu trong quá trình hoạt động trí tuệ phức tạp của đại não. Nếu trong thời kỳ mang thai không cung cấp đầy đủ chất đạm thì sự phát triển đại não của bé sẽ gặp trở ngại, do đó nên bổ sung chất đạm trong ăn uống.
Bạn thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất đạm khi mang bầu như gan lớn, thịt nạc, thịt gà, cá, trứng và các chế phẩm từ đậu... sẽ giúp ích rất lớn cho sự phát triển đại não của bé. Ngoài ra, sữa bò, sữa chua cũng là chất đạm cần thiết cho cơ thể.

*Vitamin C giúp đại não bé phát triển linh hoạt
Vitamin C đầy đủ sẽ thúc đẩy sự phát triển đại não bé, giúp đại não trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt, rất có ích cho trí thông minh và trí nhớ của bé sau này.
Vitamin C có trong các loại quả tươi, rau xanh, các loại đậu, đặc biệt là cà chua, cam quýt, dâu tây, nho, thai phụ có thể ăn hoa quả ở giữa hai bữa chính.

* Vitamin nhóm B giúp bổ trợ trao đổi chất đạm
Vitamin nhóm B bao gồm: vitamin B1, B2, B6 niacin, vitamin B12... những vitamin này có vai trò thông qua việc trao đổi chất đạm để thúc đẩy hoạt động não, vì thế khi bổ sung chất đạm, cũng nên đồng thời chú ý hấp thụ nhóm vitamin nhóm B, có thể ăn nhiều cà chua, cam quýt, chuối, nho, lê, hạnh đào, hạt dẻ, kiwi...

* Vitamin A là chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển đại não của bé.
Thiếu vitamin A sẽ khiến cho trí tuệ thai nhi giảm. Để đại não của bé phát triển tốt hơn, trong thời kỳ mang thai, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin A, nhưng không nên uống quá nhiều, mỗi ngày 1mg là được. Chúng tôi không khuyến khích bạn uống thuốc vitamin A, ăn nhiều loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, ngô, hấp thụ sữa, trứng hợp lý là duy trì mức độ vitamin A đầy đủ.

* Vitamin E giúp dinh dưỡng trong đại não thai nhi đầy đủ
Tác dụng chủ yếu của vitamin E là tăng cường các mao mạch não, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp đủ dưỡng khí và dinh dưỡng cho hoạt động tế bào thần kinh não. Bổ sung vitamin E đầy đủ giúp bé thông minh, bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm như hạt thông, hạnh đào, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, đậu tương, các chế phẩm từ đậu,các loại cá, dầu thực vật...

Nhắc nhở mỗi ngày: Nếu bạn không sợ hành tây thì nên ăn một chút, nó không chỉ giúp bạn ăn ngon, mà còn phòng cảm cúm.



Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/426-Mang-thai-ngay-thu-65-ngay-thu-2-cua-tuan-10-