Mang thai ngày thứ 67 (ngày thứ 4 của tuần 10)

Một vài kỹ năng giúp thai phụ giảm căng thẳng
Trong quá trình mang thai, không ít thai phụ có tinh thần buồn phiền, căng thẳng. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một vài phương pháp thư giãn tinh thần.

* Học cách tự giải tỏa buồn phiền
Phép thắng lợi tinh thần của AQ rất có ích trong việc giải tỏa buồn phiền. Ví dụ, khi bạn không muốn ăn hay ăn không ngon miệng, bạn có thể nghĩ: vì bé trong bụng của mình đang rất khỏe mạnh, không cần mình ăn uống bổ sung nên mình mới ăn uống kém như vậy. Hoặc bạn coi những việc trong cuộc sống như một bộ phim lãng mạn, chỉ cần bạn vui vẻ, tất cả mọi thứ sẽ ổn thỏa và tốt đẹp.

(Tạm biệt tâm trạng u uất, buồn phiền, hãy vui vẻ lên)

* Học cách suy nghĩ lạc quan, vui vẻ
Bạn có thể tự làm cho tinh thần của mình vui vẻ, phấn chấn. Với những việc không muốn làm, có thể giả vờ "ngốc nghếch", có những hành động "ngốc nghếch", như vậy sẽ giúp giải tỏa tâm trạng. Ví dụ, bạn nghĩ rằng bây giờ mình làm việc gì cũng chậm chạp, hậu đậu, bạn có thể làm nũng chồng, muốn lấy thứ gì đó, có thể nói " Chồng ơi, em không lấy được cái này, giúp em với!"

* Học cách suy nghĩ "điếc không sợ súng"
Đây là một cách "lên gân" hữu hiệu, khi bạn cảm thấy một vấn đề nào đó khiến bạn chìm trong lo lắng, thì bạn hãy suy nghĩ thật "phóng khoáng", cứ nghĩ rằng cho dù mất việc cũng chẳng sao cả, sau này sẽ tìm được việc tốt hơn. Ccahs nghĩ hài hước và thái độ vô tư sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác sợ hãi.

* Ăn hải sản
Ăn một chút hải sản như (tôm, cá biển, rong biển)... giúp làm giảm cảm giác buồn bã, lo lắng. Trong hải sản có chứa nhiều axit béo không no, vitamin D và iot. Các nghiên cứu cho thấy, so với những thai phụ không ăn hải sản, triệu chứng u uất, buồn bã của thai phụ ăn hải sản 3 lần một tuần sẽ giảm 50%. Điều cần chú ý là không nên ăn nhiều trong một bữa. Những loại hải sản có tính lạnh như cua không ăn nhiều. Món hàu mặc dù giàu chất dinh dưỡng, nhưng do bị ô nhiễm nước biển, nên cũng cần thận trọng khi ăn

Nhắc nhở mỗi ngày: Ngăn chặn tâm trạng buồn phiền phải bắt đầu từ "trái tim". Thai phụ cần có thái độ sống lạc quan, vui vẻ, nói chuyện với người thân gia đình, tâm sự những điều không vui, để bạn được an ủi và cổ vũ nhiều hơn


Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/444-Mang-thai-ngay-thu-67-ngay-thu-4-cua-tuan-10-