Mang thai ngày thứ 75 (ngày thứ 5 của tuần 11)

Bổ sung quá nhiều cũng ảnh hưởng đến thai phụ
Khi bạn thông báo mình có thai cho người thân, bạn bè biết, bạn luôn nhận được lời khuyên nên ăn nhiều một chút, ít vận động, muốn ăn gì thì ăn.... và người nhà bạn sẽ tìm mọi cách để bồi bổ cho bạn, nhưng có phải ăn càng nhiều càng tốt cho bé không?

* Ăn nhiều không có lợi cho thai nhi
Trên thực tế, cung cấp cho thai nhi cần có điều độ. Dinh dưỡng đầy đủ bé sẽ lớn lên khỏe mạnh, nhưng nếu hấp thụ qúa nhiều sẽ gây thừa dinh dưỡng.

* Thai phụ ăn nhiều chất có thể khó sinh
Mặc dù việc đảm bảo dinh dưỡng cho bẹ và bé là tối quan trọng, nhưng nếu mẹ ăn uống quá nhiều sẽ dẫn đến thừa chất, gây khó khăn cho việc sinh nở và ảnh hưởng tới sức khỏe cảu mẹ. Đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ, ăn quá nhiều chất sẽ rẽ mắc bệnh tiểu đường, khiến thai nhi to, khó sinh, dễ gặp nguy hiểm khi sinh.


* Làm thế nào để biết thai phụ ăn uống có thừa chất không?
Muốn biết thai phụ ăn uống có thừa chất không? cách làm đơn giản nhất, thường dùng nhất là kiểm tra cân nặng. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần hình thành thói quen bước lên cân thường xuyên, thông thường, cân nặng trong ba tháng đầu không thay đổi nhiều, bước vào giai đoạn giữa kỳ. Mỗi tuần cân nặng của bạn sẽ tăng khoảng 0,4 kg. Tham khảo chỉ tiêu này, khi phát hiện mình quá béo, cân nặng tăng lên nhanh, bạn nên kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tới bác sỹ để được tư vấn

* Bảng dinh dưỡng mỗi ngày dành cho thai phụ (ví dụ)
- Lương thực chính (thô mịn kết hợp: (mì, gạo, ngô) : 300g
- Rau xanh (Cải chíp) : 250g
- Hoa quả (Táo) : 150g
- Các chế phẩm từ sữa (Sữa bò): 500g
- Các chế phẩm từ đậu (Đậu phụ): 100g
- Các loại thịt ( Thịt lợn nạc) : 100g
- Các loại trứng (Trứng gà) : 1 quả
- Các loại dầu ăn (Dầu thực vật): 20 -25g)
- Các loại gia vị (Muối) : 5 -6g
- Nước (Nước lọc): 2000ml

Nhắc nhở mỗi ngày: Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể ăn một ít hạt ngô non, vì trong ngô non chứa nhiều vitamin E,có lợi cho việc an thai, giúp ngăn ngừa sảy thai, động thai, có lợi cho việc phát triển của thai nhi.



Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/478-Mang-thai-ngay-thu-75-ngay-thu-5-cua-tuan-11-