Mang thai ngày thứ 90 -91 (ngày thứ 6-7 của tuần 13)

Tĩnh tâm suy tưởng, giúp duy trì tâm trạng tốt
Ở các phần trước, bác sỹ tư vấn và chuyên gia tâm lý đã khuyên bạn, sau khi mang bầu nên tập Yoga. Một nội dung quan trong trong Yoga đó là suy tưởng. Ở một mức độ nào đó, suy tưởng là một cách ổn định tính cách, nếu bạn tĩnh tâm suy tưởng, bạn sẽ luôn có tâm trạng tốt.

*Tĩnh tâm suy tưởng giúp cho tâm trạng luôn bình tĩnh
Trong quá trình suy tưởng, áp lực và căng thẳng của bạn được giải tỏa, nỗi sợ hãi, lo lắng u uất sẽ dần dần mất đi, thay vào đó là trí tuệ được phát huy, khả năng chú ý và đồng cảm được nâng cao, tâm hồn nhờ đó trở nên tĩnh lặng, có sức sống.
* Hãy bắt đầu suy tưởng từ bây giờ
Bạn thử tưởng tượng mình đang ở một sứ sở tuyệt đẹp, dưới chân bạn là dải cát trắng mềm mại, trên cao là bầu trời xanh trong, ánh nắng vàng rực rỡ, bạn nghe thấy tiếng sóng biển xô bờ, tiếng phi lao xào xạc trong gió, hít thở không khí trong lành. Khi xoa bụng , bạn hãy nghĩ bé yêu đang tận hưởng không gian trên cùng bạn.

* Tưởng tượng là linh hồn của suy tưởng
Tưởng tượng tạo nên cả quá trình suy tưởng, khi tưởng tượng, điều quan trọng nhất là phát huy các giác quan, thả lỏng người và cảm nhận. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở bãi biển, rừng cây, thác nước... Bạn còn có thể tưởng tượng hình dáng của em bé, chỉ cần sự tưởng tượng này lay gọi thị giác, xúc giác, thính giác và khứu giác của bạn là được.

* Những điều cần chú ý khi suy tưởng
1. Măc quần áo rộng rãi, giúp cơ thể và tinh thần thả lỏng
2. Không sử dụng nước hoa làm phân tán sự chú ý.
3. Nếu ý thưc bạn không ổn định, không cần để ý, cũng không nên bắt ép bản thân, cứ để như vậy, cuối cùng ý thức đó sẽ ổn định trở lại.

Nhắc nhở mỗi ngày: Hít thở sâu rất có ích, trước khi suy tưởng, bạn có thể hít thở sâu, để toàn thân được thả lỏng. Nếu phương phát hít thở sâu không đúng sẽ gây chóng mặt, cần lập tức dừng lại.



Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/589-Mang-thai-ngay-thu-90-91-ngay-thu-6-7-cua-tuan-13-