Mất ngủ do rượu, cafe

Có những thói quen có ảnh hưởng rất xấu đến giấc ngủ của bạn dẫn đến tình trạng bệnh mất ngủ triền miên. Rượu hay cafe là những thú vui nhưng lại là kẻ thù của giấc ngủ .

Nguyên nhân gây mất ngủ

Cafe chứa chất caffeine cũng như nhiều loại trà, nó là một chất kích thích có tác dụng làm bạn tỉnh táo hơn trong lúc đó nhưng cũng có thể làm bạn mất ngủ đến 12 tiếng sau đó. Do đó, nếu bạn đã bị chứng khó ngủ hay mất ngủ thì lời khuyên cho bạn là hãy tránh dùng cafe hay những thực phẩm, đồ uống có chữa chất caffein. Bạn hãy thử trong vòng vài tuần lễ, nếu thấy giấc ngủ ngon hơn …thì bạn đã tìm ra thủ phạm rồi.

Trái với cafe, rượu thường được xem như một loại thuốc an thần, nó có thể làm bạn ngủ thiếp đi ngay lúc đó nhưng có thể làm bạn mất ngủ vào rạng sáng. Nếu bạn có thói quen uống rượu trước khi ngủ nó sẽ là nguyên nhân khiến bạn mắc căn bệnh mất ngủ mãn tính. Bạn nên tránh xa rượu nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon và lành mạnh

Điều trị mất ngủ

Nếu bạn bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ, tốt nhất không nên để rượu và cà phể xuất hiện trong thực đơn của mình. Nó sẽ khiến tình trạng mất ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nguồn: http://anngungon.com