Mất ngủ và nguy cơ giảm trí nhớ lâu dài

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động cơ chế sinh học của cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của bạn . Các nhà khoa học đã khẳng định , mất ngủ lâu dài sẽ khiến một loại protein xấu tăng lên tích tụ dần ở não bộ .

Sức khoẻ đời sống 24h


Theo 1 tờ báo Nature Neuroscience , nếu để những giấc ngủ quá ngắn và không sâu thì sẽ khiến sinh ra một loại protein gây mất trí nhớ tạm thời . Tình trạng này sẽ nặng dần lên do lâu ngày sẽ tích tụ ở trong não . Nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ càng cao.

Các nhà khoa học ở California cho rằng : “Phát hiện này mở ra nhiều kỳ vọng về việc tìm một giải pháp cho những người mất trí nhớ,mất ngủ và những người lớn tuổi . Đây là một điều đáng mừng trong một bối cảnh căn bệnh đang dần dần lan khắp rộng rãi mọi nơi .


Căn bệnh Alzheimer và một số loại mất ngủ khác đã gây ảnh hưởng đến hơn 900.000 người Châu Âu .Trên toàn thế giới con số này không chỉ dừng lại ở 44 triệu mà còn đã và đang tiếp tục tăng cao , dự tính đến năm 2050 con số sẽ gấp 3 lần so với hiện nay . Vậy nên cách phòng chống tốt nhất mà các bác sĩ luôn khuyên các bệnh nhân là có một lối sống điều độ , ăn uống hợp lý .


Nghiên cứu mới nhất hiện nay ở một trường ĐH lớn ở California cho thấy mối quan hệ giữa chất lượng giấc ngủ , protein beta amyloid và khả năng ghi nhớ trên hai giới độ tuổi từ 60-80 . Tất cả đều được kiểm tra lượng beta amyloid trong não ,120 câu hỏi thử thách trí nhớ và đánh giá lại sau khi các học viên đã ngủ được 8 tiếng .



Những người có nhiều lượng beta amyloid nhất sẽ có chất lượng giấc ngủ thấp nhất , không đạt được giấc ngủ sâu để khôi phục lại khả năng lưu giữ trí nhớ . Những người đó sẽ có kết quả thấp nhất .

Nếu cải thiện được giấc ngủ sâu sẽ phá vỡ được sự sản sinh lượng beta amyloid .


Kết luận , nếu bạn muốn có được một giầc ngủ tốt , bạn phải có một lịch sinh hoạt đúng nhịp sinh học của cơ thể . Vào tối , tắt mọi ánh sáng và tránh các bước sóng ánh sáng xanh . Đảm bảo phòng bạn đủ tối và kín để có một giấc ngủ mà không bị ảnh hưởng . Có một cách khá hiệu quả đó là sử dụng mặt nạ để tránh ánh sáng bên ngoài tác động đến việc sản xuất melation và nhịp sinh học . Nếu có điều kiện thì các chế phẩm từ dầu nhuyễn thể cũng là một phương án hiệu quả và an toàn để chăm sóc cũng như bảo vệ não bộ của bạn chống lại các tác nhân mất trí nhớ , đau đầu .

Xem thêm :http://suckhoedoisong24h.com/threads/mat-ngu-va-nguy-co-giam-tri-nho-lau-dai.301/