Máy chạy bộ điện cần chú ý 4 bước để giảm cân

Máy chạy bộ điện hỗ trợ cho bất kỳ ai đó giảm cân đều rất hiệu quả nhé. Tôi cũng đã từng sử dụng máy chạy bộ này và đã giảm cân như ý muốn rồi. Giờ đây cân nặng vừa giảm mà máy tập này còn giúp tôi giữ mức cân nặng này luôn ổn định nữa. Bí quyết đem lại hiệu quả tốt như vậy là do tôi tập theo đúng 4 bước mà Thể Thao Tài Phát hướng dẫn. Ai chưa biết nên đọc và áp dụng cho đúng nha.

​

Giảm cân do nhịn ăn thường rất khó để duy trì và gây chán nản.​

Bước 1: Bắt đầu với một bài tập thể dục đơn giản. Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy tập thể dục trong 30 phút, 2-3 ngày một tuần. Dần dần khi đã quen với việc tập tành, bạn có thể tăng thời gian hoặc cường độ tập tành, nhưng hãy kiên cố rằng bạn có đủ năng lượng cho các bài tập của bạn.

Bước 2: Bạn nên điều chỉnh độ nghiêng của may chay bo bằng 2-8 % và chạy lên dốc. Cố gắng duy trì chạy hoặc đi bộ tốc độ thông thường của bạn trong suốt thời kì luyện tập trong khoảng 20-30 phút.

Bước 3: Những người thường đi bộ nên thêm một số khoảng thời kì chạy bộ, nếu bạn thường chạy bộ, nên chạy nhanh hơn một lúc. hầu hết các máy tập chạy bộ có lập trình bao gồm khoảng thời gian tập luyện, hoặc bạn có thể tự cài đặt. Sau mười phút đi bộ khởi động, tăng tốc độ chạy từ 30 đến 60 giây. Sau đó giảm xuống khoảng từ 60-90 giây, lặp lại vài lần như vậy. Toàn bộ buôi tập luyện nên kéo dài từ 30 đến 45 phút.

​

Trọng lượng sẽ bị tiêu hao hơn nhiều nếu bạn tập chạy bộ đều đặn.​

Bước 4: Kiểm soát Calo. Tập thể dục với máy chạy bộ điện đa năng là một cách tuyệt vời để giảm cân, điều quan yếu là phải theo dõi lượng calo tốt bằng cách giữ một cuốn nhật ký thực phẩm, để đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều calo hơn bình thường chế độ luyện tập của bạn tăng cường lên.

Lưu ý: Có thể khi mới tập tành cơ thể bạn sẽ có thể bị đau nhức nên bất cứ lúc nào bạn bị đau, nên dừng lại ngơi nghỉ một lát.

Lời khuyên: Trọng lượng sẽ bị tiêu hao hơn nhiều nếu bạn tập chạy bộ đều đặn các ngày trong tuần.

Để chọn lựa được một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà tốt nhất bạn nên đến trực tiếp cửa hàng nơi bán máy tập thể dục tại nhà uy tín để được nhân viên tham mưu trực tiếp hơn nữa là bạn sẽ dùng thử sản phẩm luôn. Thể thao Tài Phát là doanh nghiệp du nhập và phân phối các dòng máy chạy bộ điện giá rẻ cùng các thiết bị thể thao uy tín, chất lượng toàn quốc. Để mua sản phẩm chính hãng với giá tốt và nhận được sự tham vấn miễn phí, xin vui lòng truy cập website: thethaotaiphat.com hoặc đến các showroom của Tài Phát, chúng tôi hân hạnh được đón tiếp và phục vụ.