Mẹ đã biết cách Bổ sung DHA cho trẻ chưa?

Việc bổ sung DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn. Theo các chuyên gia, việc thiếu hụt DHA có thể khiến bé chậm phát triển trí tuệ, khó tập trung, gặp nhiều trở ngại về ngôn ngữ và hành vi, dễ mắc các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bổ sung DHA bao nhiêu là đủ, bổ sung DHA cho bé như thế nào cho đúng cách,…



Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là đúng cách

DHA là gì?
DHA là tên viết tắt của Docosa hexaenoic acid – một acid béo không no trong nhóm Omega – 3, được ví như những “viên gạch” để xây lên “não bộ”, là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành và phát triển não bộ ở trẻ. Đây là acid béo chiếm khoảng 15 – 20% cấu tạo của não, giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành chất xám và giúp các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau tốt hơn. DHA đảm bảo phản ứng dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác giúp trẻ linh hoạt, nhạy bén và thông minh hơn. Đồng thời DHA cũng là thành phần chủ yếu chiếm khoảng 50 – 60% cấu tạo võng mạc của mắt, giúp trẻ tăng cường thị lực.



Bổ sung DHA giúp bé thông minh hơn

Bổ sung DHA cho trẻ bao nhiêu là đủ?
Rất nhiều bà mẹ vẫn thường băn khoăn không rõ nên bổ sung hàm lượng DHA cho bé bao nhiêu là đủ. Bạn cần lưu ý rằng mỗi giai đoạn phát triển của trẻ sẽ đòi hỏi bổ sung lượng DHA khác nhau.

Nhu cầu DHA theo từng giai đoạn phát triển của trẻ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và cơ quan an toàn Thực phẩm châu Âu ( EFSA):

• Trẻ dưới 1 tuổi: Hàm lượng DHA tối ưu là 70 mg/ngày. Theo khuyến nghị của WHO, các bà mẹ cho con bú cần bổ sung tối thiểu 200 mg DHA mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu của trẻ.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Trong những năm tháng đầu đời này trẻ đặc biệt cần DHA để đẩy mạnh sự phát triển của não bộ và thị lực. Hàm lượng DHA khuyến cáo cho giai đoạn này là 75 mg/ngày.
• Trẻ từ 3 – 7 tuổi: Đây là giai đoạn bé bắt đầu học tập, nhu cầu DHA của bé tăng hơn trước, WHO khuyến cáo nên bổ sung 125 mg DHA/ngày.
• Trẻ trên 8 tuổi: Thời kỳ này cần bổ sung DHA nhiều hơn để giúp bé tăng cường xử lý thông tin hiệu quả cũng như tập trung học tập, nhớ lâu hơn. Hàm lượng DHA tối thiểu cần cho bé trong giai đoạn này là 250 mg/ngày.

Bổ sung DHA cho bé như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?
DHA là acid béo thiết yếu cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra mà cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm ăn hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu DHA nhất chính là các loại cá có nhiều mỡ sống ở các vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá tuyết đen, cá mòi và cá trích,… Ngoài ra DHA còn có trong trứng, thịt, …

Tuy nhiên, FDA tỏ ra nhiều quan ngại trong việc dùng hải sản để bổ sung DHA khi nhiều loại cá có chứa chì, thủy ngân và một số độc tố khác có thể gây hại cho sức khỏe trẻ. Mặt khác, theo các nhà khoa học để có được 100mg DHA bé phải ăn tương đương với 30 – 40g cá, hay 4 quả trứng gà mỗi bữa ăn. Đây là lượng thức ăn khá lớn mà hệ tiêu hóa của trẻ khó có thể tiêu hóa và hấp thụ trong một ngày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ sung DHA từ thực phẩm hỗ trợ, ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như dầu cá dạng siro dễ uống để đảm bảo cung cấp đủ cả chất và lượng cho nhu cầu của trẻ.



Cá là nguồn thực phẩm giàu DHA

Nhu cầu DHA theo từng giai đoạn phát triển của trẻ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và cơ quan an toàn Thực phẩm châu Âu