Menu nâng cao cân cho nam giới hiệu quả mỗi ngày

Thực đơn tăng cân cho nam giới hiệu quả mỗi ngày sản xuất phần nhiều dinh dưỡng trong tuần để tăng cân chóng vánh. Ngoài các bài tập thể hình thì việc lên menu dinh dưỡng các món ăn tập thể hình là rất quan yếu quyết định đến việc tăng cân giúp cho nam giới có 1 hình thể nam tính hấp dẫn.

sữa tăng cân hiệu quả​

menu tăng cân dành cho phái mạnh mỗi ngày
Muốn tăng cân và có thân hình khỏe mạnh thì nam giới cần với chế độ dinh dưỡng thể hình hợp lý và công nghệ.
Để giúp tăng cân hiệu quả thì trong 3 bữa ăn chính hàng ngày, nam giới cần bổ sung các hàng ngũ dinh dưỡng như: chất béo, tinh bột, các cái vitamin và khoáng chất cần phải có. Ngoài các bữa ăn chính, nam giới nên ăn thêm những bữa phụ để mang hiệu quả nâng cao cân rõ ràng. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng rất nhiều, cần phải phối hợp mang chế độ tập tành thể hình.
Sau đây là lịch tăng cân dành cho nam giới:
- thực đơn ngày thứ 2
Bữa sáng: bạn sở hữu thể sử dụng một đĩa bánh cuốn làm thịt và 1 trái xoài thơm ngon
Bữa trưa: sử dụng 3 bát cơm + canh rau + thịt bò + vài múi bưởi
Bữa chiều: dùng 2 bát cơm + canh chua + làm thịt kho + 1 hộp sữa chua
- thực đơn ngày thứ 3
Bữa sáng: bánh mỳ + sữa ngũ cốc và trái cây
Bữa trưa: cơm 3 bát + giết kho tàu khoảng 100g + canh rau củ một bát + nho 100g
Bữa chiều: cơm 2 bát + canh khổ qua nhồi giết thịt 1 bát+ cá nấu và một cốc sữa.
- thực đơn ngày thứ 4
Bữa sáng: phở một tô + một cốc sữa tươi.
Bữa trưa: cơm 3 bát + thịt kho tàu 100g + canh giết mổ hầm đu đủ một bát + vài quả chuối.
Bữa chiều: bánh mì cà ri gà + bánh bông lan 1 mẫu + ngũ cốc 1
- menu ngày thứ 5
Bữa sáng: 1 đĩa cơm tấm khung + sữa tươi 1 cốc
Bữa trưa: cơm 2 bát + canh thịt heo nấu nấm một bát + mực xào 100g + táo một quả
Bữa chiều: cơm 2 bát + cá cừu 100g + canh cải nấu giết băm1 bát + sữa chua một hộp
- menu ngày thứ 6
Bữa sáng: bún riêu 1 bát + sữa tươi một ly + vài quả chuối.
Bữa trưa: cơm 3 bát + thịt lợn luộc chấm mắm,cà pháo + canh giết mổ băm bồ ngót một bát + nhãn 200g
Bữa chiều: cơm 2 bát + canh rau + hột vịt chiên 2 + ly sữa 1
- thực đơn ngày thứ 7
Bữa sáng: bánh mì trứng một + sữa 1 cốc+ vài quả chuối.
Bữa trưa: cơm hai bát + canh chua+ giết vịt + 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối
Bữa chiều: thịt bò xào mì+ canh rau +ngũ cốc 1 ly.
- thực đơn ngày thứ chủ nhật
Bữa sáng: 1 tô phở + sữa tươi một cốc + chuối một quả
Bữa trưa: cơm 3 bát + tép rang + canh thịt heo hầm súp lơ + nho 200g
Bữa chiều: cơm hai bát + canh cá + mực chiên + sữa 1 ly
Trên đây là thực đơn nâng cao cân cho nam giới hiệu quả mang thể nâng cao cân tăng cơ như mong muốn để sở hữu thân hình khỏe đẹp hơn giúp bạn tự tin trong cuộc sống.
Xem thêm: https://www.linkedin.com/pulse/phan-loai-sua-tang-can-dinh-duong-tang-can-va-giam-can-tang-co
Thông tin công ty
CÔNG TY TNHH ONPLAZA VIỆT PHÁP
Cơ sở 1: 327 Trường Chinh, Ngã tư sở, Hà Nội. ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64
Cơ sở 2: 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội. ĐT: 04.36.555.888 – 04.35.66.88.99 - 04.39.99.77.55 – 09. 66.60.61.69
Cơ sở 3 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM. ĐT: 083.50.60.888 - 0862.838.999 - 09.68.60.61.69